جستجو برای:
  • صفحه نخست
  • ورود / ثبت نام
  • بسته های آموزشی
  • کارگاه، کلاس و دوره روانشناسی
    • کارگاه آنلاین عزت نفس و اعتماد به نفس
    • کارگاه مدیریت احساسات و تنظیم هیجان
    • دوره آنلاین تحلیل رفتار متقابل TA
    • گروه درمانی اضطراب و استرس
  • کتابهای تالیفی
    • کتاب مشکلات رایج زوجین
    • کتاب ازدواج سالم
    • کتاب رهایم نکن
    • کتاب آب روی آتش
  • مقالات سایت
    • اختلالات روانشناسی و روانپزشکی
    • روانشناسی کودک و نوجوان
    • داروهای روانپزشکی
    • رویکردها و روشهای درمانی
    • توسعه و بهبود فردی
    • مهارتهای ارتباطی
    • روانشناسی کسب و کار
  • آرشیو
    • کلاسها و دوره های برگزار شده
 
  • برای تعیین وقت مشاوره، با شماره 09128490944 تماس بگیرید
امیر شیرین زاده
  • صفحه نخست
  • کتاب‌ها و تالیفات
    • کتاب مشکلات رایج زوجین
    • کتاب ازدواج سالم
    • کتاب رهایم نکن
    • کتاب آب روی آتش
    • خرید کتاب با پیک موتوری یا پست
  • مقالات روانشناسی
    • اختلالات روانشناسی و روانپزشکی
    • روانشناسی کودک و نوجوان
    • داروهای روانپزشکی
    • رویکردها و روشهای درمانی
    • توسعه و بهبود فردی
    • مهارتهای ارتباطی
    • روانشناسی کسب و کار
  • آرشیو
    • کلاسها و دوره های برگزار شده
    • الف تا ی مقالات سایت
0

بلاگ

امیر شیرین زاده بلاگ مقالات و تست‌ها بهداشت خواب چیست و چرا اهمیت دارد؟

بهداشت خواب چیست و چرا اهمیت دارد؟

1399/06/19
ارسال شده توسط امیر شیرین زاده
مقالات و تست‌ها
1.68k بازدید

بی خوابی یکی از مشکلات شایع بزرگسالان است که با افزایش سن وضعیت آن وخیم تر می شود. کیفیت و کمیت خواب برای حفظ سلامت جسمی و روانی افراد بسیار اهمیت دارد. لذا توصیه می شود با افزایش کیفیت خواب خود، به حفظ شادابی و سلامتی خود کمک کنید. 

بهداشت خواب چیست؟

بهداشت خواب شامل انواع آداب، عادت ها و رفتارهایی است که به فرد کمک می کند تا خواب راحتی را تجربه کند. ما اغلب فکر می کنیم که می توانیم کمبود خواب در یک شب را با زودتر رفتن به رختخواب در یک شب دیگر جبران کنیم، اما نمی دانیم که این خود نشانه بهداشت نامناسب خواب است. پیروی از یک برنامه منظم خواب و اجتناب از مصرف کافئین در اواخر شب از اقدامات بهداشتی مناسب خواب است. 

پیشرفت در بهداشت خواب یک پیروزی آسان در جستجوی خواب بهتر است و باید اولین چیزی باشد که پس از بروز مشکلات خواب به دنبال آن می روید. در حقیقت، آموزش بهداشت خواب بخشی اساسی از درمان شناختی رفتاری برای درمان بی خوابی است. 

چرا بهداشت خواب مهم است؟

همه ما از اهمیت خواب بر سلامتی و شادابی آگاه هستیم. خواب منظم برای حفظ تعادل روحی، روانی و جسمی بسیار مهم است، همچنین به شما کمک می کند تا در طول روز تمرکز خود را حفظ کنید، خلق و خوی خود را تنظیم کنید و احساس بهره وری و عملکرد بیشتری داشته باشید.

رعایت بهداشت خواب، یک خواب آرام را برای مدت زمان کافی در شب تضمین می کند. از طرفی دیگر عادت های ناسالم منجر به خواب بی کیفیت و ناکافی می شود. 

بهداشت نامناسب خواب چیست؟

عادات بد خواب به عنوان بهداشت نامناسب خواب نیز نامیده می شود که در میان شایع ترین مشکلات جامعه ما هستند. بیدار ماندن های شبانه، داروها، مواد شیمیایی، کار، تلویزیون نگاه کردن، کار با گوشی و… باعث می شوند که سیکل خواب و بیداری ما بهم بریزد. اگر هر روز صبح احساس شادابی نمی کنید، مرتباً در طول شب از خواب می پرید و روزها احساس خستگی می کنید، به احتمال زیاد درگیر بهداشت نامناسب خواب شده اید. 

اشتراک گذاری:

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

ما در شبکه های اجتماعی:

صفحه اینستاگرام دکتر امیر شیرین زادهتلگرام دکتر امیر شیرین زاده

در واتساپ پیام دهید:

logo-samandehi تاییدیه مرکز تجارت الکترونیک
  • مرکز مشاوره صادقیه: تهران ، فلکه دوم صادقیه ، جنب پاساژ گلدیس، خیابان نوزدهم، پلاک 18 || دفتر دوم: مرکز مشاوره فرمانیه: تهران ، قیطریه ، بلوار اندرزگو، نبش خیابان عبدالهی جنوبی، پلاک 72
تمامی حقوق برای انستیتو روانشناسی و مشاوره روانساز و دکتر امیر شیرین زاده محفوظ است.

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت