بر طبق پژوهش های متعدد صورت گرفته، هوش هیجانی، توانایی مدیریت احساسات و همینطور تنظیم هیجان، نقش بسیار زیادی در بهبود روابط عاطفی، مدیریت شرایط بحرانی، رشد و توسعه فردی، و افزایش سلامت روان دارد. همچنین ریشه بسیاری از اختلالات خلقی و هیجانی نظیر افسردگی ها و اضطراب ها، مشکلات روابط عاطفی و … به دلیل نداشتن توانایی مدیریت احساسات و تنظیم هیجانات است. کارگاه هوش هیجانی برای رفع کاستی های ذکر شده، طراحی و اجرا می گردد.
هوش هیجانی گونه ای از هوش است که برخلاف هوش ژنتیکی یا IQ ، با آموزش و تمرین، قابل رشد و ارتقا می باشد. در واقع هوش هیجانی مجموعه ای از مهارتهای احساسی و هیجانی است که با آموزش و تکرار و تمرین قابل رشد و ارتقا می باشد. پژوهش های متعددی نشان می دهد که یکی از اصلی ترین مولفه ها برای موفقیت و داشتن روابط مناسب، هوش هیجانی بالا است.
چرا هوش هیجانی برای هر فردی ضروری است؟
هوش هیجانی واژه ای نسبتا جدید در روانشناسی است که نشان می دهد به جز هوش ژنتیکی یا IQ ، ما ابعاد دیگری نیز داریم. ابعادی که با رشد و گسترش آن می توانیم زندگی حرفه ای و فردی خود را توسعه دهیم. همچنین هوش هیجانی ارتباط زیادی با روابط میان فردی و زندگی عاطفی شما دارد. بنابراین برای داشتن رابطه ای قوی با خود و دیگران، نیازمند شناخت دقیق هیجانات و همینطور نحوه برخورد و مواجهه با آن هستیم. افزایش هوش هیجانی دقیقا همان چیزی است که سبب بهبود شرایط زندگی و ارتباط عاطفی شما می شود. هوش هیجانی یعنی توانایی تسلط و مدیریت بر بخش هیجانی خود و رابطه تان. فراموش نکنید که بخش زیادی از مشکلات فردی، حرفه ای و میان فردی ما، در اثر عدم توانایی مدیریت و برخورد مناسب با هیجانات بروز می کند. بنابراین هوش هیجانی و افزایش هوش هیجانی، جعبه ابزاری برا رفع بسیاری از مشکلات و موانع در زندگی است.
سرفصل های آموزشی کارگاه تقویت هوش هیجانی چیست؟
مطالب زیر در ۶ هفته متوالی به شرکت کنندگان آموزش داده شده و به صورت تعاملی تکرار و تمرین می شود:
- هفته اول: آشنایی با هیجانات، احساسات، خلق، عاطفه و …. به صورت تئوری و عملی (آموزش سواد هیجانی)
- هفته دوم: آموزش چگونگی شکل گیری چرخه هیجانات و احساسات در انسان ( آموزش تجزیه و تحلیل هیجانات و احساسات )
- هفته سوم: چگونگی واکنش به احساسات و هیجانات مختلف در برابر افراد و شرایط مختلف ( آموزش مدیریت احساسات و تنظیم هیجان )
- هفته چهارم: تکنیک های مرتبط با مدیریت احساسات و توانایی تنظیم هیجان (تکنیک های تنظیم احساسات و هیجانات)
- هفته پنجم: چگونگی رفع بدتنظیمی هیجان و بازگشت به تنظیم هیجان با تکنیک ها و متدهای هیجانی و احساسی (تکنیک های تنظیم احساسات و هیجانات)
- هفته ششم: چگونگی رفع بدتنظیمی هیجان و بازگشت به تنظیم هیجان با تکنیک ها و متدهای هیجانی و احساسی (تکنیک های تنظیم احساسات و هیجانات)، بررسی فردی مشکلات هیجانی و …
در ۶ هفته شما به تمامی موارد گفته شده تسلط پیدا خواهید کرد.
چه کسانی مناسب شرکت در کلاس هوش هیجانی هستند؟
در این قسمت ویژگی افرادی که مناسب کلاس هوش هیجانی هستند را آورده‌ایم:
- افرادی که با نیازمند کار کردن بر روی خشم، غم و یا اضطراب خود هستند.
- افرادی که هر میزانی از افسردگی، اضطراب، اهمالکاری، بیش فعالی، سندروم پیش از قاعدگی، بدتنظیمی هیجان، اضطراب اجتماعی، وسواس فکری، شخصیت مرزی، شخصیت دوری گزین، دمدمی مزاجی، کمالگرایی و یا سابقه پنیک اتک را داشته اند.
- افرادی که دارای طرحواره رهاشدگی، نقص و شرم، معیارهای سرسختانه، استحقاق، ایثار و … هستند.
- افرادی که به دنبال بهبود رابطه عاطفی، خانوادگی و یا اجتماعی خود هستند.
- همه افراد بالای ۱۶ سالی که به دنبال توسعه فردی، مهارتهای اجتماعی و افزایش ظرفیت هیجانی خود می باشند.
- افرادی که دارای رفتارهای هیجانی هستند و مشکلاتی نظیر پرخاشگری، پرخوری عصبی، خریدهای هیجانی، هر نوع اعتیاد رفتاری و … هستند.
- افرادی که دارای میگرن های عصبی، سابقه سندروم روده تحریک پذیر (IBS)، آلوپسی و یا هر نوع ناراحتی روان تنی دیگری را دارا هستند.
- افرادی که به دنبال افزایش توانایی مدیریت هیجانات و احساسات خود هستند.
روزهای برگزاری و هزینه کلاس کنترل احساسات و هیجانات
کارگاه هوش هیجانی به صورت آنلاین و در شش هفته متوالی در روزهای سه شنبه از تاریخ ۴ آبان و در ساعت ۱۷:۳۰ الی ۱۹ (به وقت ایران) آغاز می شود. هزینه ثبت نام برای دانشجویان و یا افرادی که تا ۲۷ مهر ثبت نام خود را نهایی کرده باشند، ۶۴۰ هزار تومان و پس از آن تاریخ ۷۴۰ هزار تومان می باشد.
دریافت فایل های دوره هوش هیجانی به صورت آفلاین
با توجه به مشکلاتی نظیر قطعی احتمالی اینترنت، برق و یا مشکلات سرعت اتصال، محتوای دوره هوش هیجانی به صورت صوتی در اختیار شرکت کنندگان قرار می گیرد. به شدت توضیه می شود به فایل های صوتی اکتفا نکنید و تمام تلاش خود را برای حضور در کلاس داشته باشید. امکان اینکه کلاً در کارگاه هوش هیجانی شرکت نکنید و فایل ها را دریافت کنید، وجود ندارد. چرا که این دوره با تکرار و تمرین و آموزش ها کاربردی خواهد بود.
برای کلاس مدیریت احساسات و تنظیم هیجان چه امکاناتی لازم دارد؟
کارگاه تقویت هوش هیجانی به صورت آنلاین و در پلتفرم اسکای روم برگزار می شود. برای شرکت در این دوره نیازی به نصب نرم افزا خاصی نیست اما اتصال با کامپیوتر، دارای سرعت مناسب تری می باشد. کلاس به صورت کاملاً تعاملی است و لازم است میکروفون و همینطور وبکم خود را در کلاس روشن کنید.
برای پیشگیری از مشکلات احتمالی، پیش از برگزاری کارگاه هوش هیجانی، جلسه ای برای تست میکروفون، وبکم و همینطور کیفیت اتصال شما به کلاس برگزار می شود. شرکت در این جلسه چند دقیقه ای برای افرادی که تاکنون در کارگاه هوش هیجانی ما شرکت نکردند و یا آشنایی با اسکای روم ندارند، الزامی است. این جلسات برای تست اتصال شماست و تنها چند دقیقه زمان می برد.
توضیحات بیشتر درمورد کارگاه هوش هیجانی
هوش هیجانی یکی از مهم ترین انواع هوش به شمار می رود که نقش اساسی در آینده و پیشرفت هر فردی دارد. به همین خاطر امروزه برای بهبود توانایی افراد دوره هوش هیجانی توسط مراکز مختلف برگزار می گردد. هوش هیجانی به معنای توانایی شناخت و درک احساسات خودمان و اطرافیانمان و همچنین کنترل این احساسات است. کسانی که هوش هیجانی بالایی دارند، می توانند به خوبی خود را با اطرافیان، محیط و موقعیت هایی که برایشان پیش می آید، سازگار نمایند.
این افراد معمولاً دوست دارند که کارهای خود را بدون نقص پیش ببرند و آن‌ها را ناتمام نگذارند. انسان‌هایی که هوش هیجانی بالایی دارند، معمولاً از قدرت بیشتری برای رهبری و پست‌های مدیریتی برخوردار هستند. این افراد رضایت زیادی از کار و زندگی خود دارند و استرس کمتری را تجربه میکنند. با ما باشید تا درباره کلاس مدیریت احساسات اطلاعات بیشتری در اختیار شما قرار دهیم.
دوره آموزش هوش هیجانی چیست؟
هوش هیجانی یعنی شما چقدر توانایی دارید تا احساساتی مانند اضطراب، امیدواری، انگیزه، تنش‌های مختلف و خوش‌بینی را در شرایط گوناگون کنترل نمایید. این یک مهارت فردی و اجتماعی است که هر کسی آن را ندارد. با استفاده از این ویژگی می‌توانید عواطف خود را بهتر مدیریت نمایید و همچنین مهارتهای خود را در حوزه مذاکره، مدیریت و رهبری بهبود ببخشید. از طرفی همدلی شما نیز با مردم بیشتر از قبل میشود. هوش هیجانی ۵ عنصر اصلی دارد که عبارت‌اند از:
- آگاهی از خود (self-awareness)
- خود تنظیمی (self-regulation)
- انگیزه (motivation)
- خود انگیزشی (self-motivation)
- همدلی (empathy)
- مهارت اجتماعی (social skill)
پس از این که تست هوش هیجانی را انجام دادید، می‌توانید در کلاس هوش هیجانی متدهای گوناگونی را بر تسلط بیشتر بر احساسات و عواطف خود یاد بگیرید. شناختی که شما در این دورهها از نقاط ضعف و قوت خود پیدا می‌کنید، باعث میشود که عزت نفستان نیز افزایش یابد. با حضور در دوره هوش هیجانی چالش‌های پر استرسی که ممکن است با آن‌ها روبه‌رو شویم را می‌شناسیم و روش‌های عبور از آن‌ها را پیدا می‌کنیم. در نهایت نیز می‌توانیم اضطراب خود را بهتر مهار کنید و کیفیت زندگی خود را افزایش دهید.
کلینیک دکتر امیر شیرین زاده سال‌هاست که در حوزه‌های گوناگون روانشناسی به هموطنان از سراسر ایران خدمات‌رسانی میکند. این مرکز کارگاه‌های مختلفی در طول سال برپا میکند که یکی از آن‌ها هوش هیجانی است. با حضور در این مرکز می‌توانید مهارتهای خود را در هر سطحی ارتقا دهید.
اهمیت یادگیری مدیریت احساسات چیست؟
انسان‌ها در شرایط گوناگون زندگی احساسات متفاوتی را تجربه میکنند و با هر یک از این احساسات به مسیرهای مختلفی هدایت میشوند. حال نکته مهم در این خصوص این است که ما نباید اجازه دهیم احساسات ما را کنترل نمایند؛ بلکه باید روی آن‌ها تسلط داشته باشیم و به آنان جهت دهیم. از طرفی نیز هنگام که با شرایط ناراحت‌کننده‌ای روبه‌رو می‌شویم کمتر دچار ناراحتی و رنج شویم.
احساسات را مدیریت‌کردن یک توانایی و مهارت به شمار می‌آید که ما می‌توانیم آن را تقویت نماییم. مدیریت احساسات و هیجانات نیز جزو مهارتهای ده‌گانه به شمار می‌رود. سازمان بهداشت جهانی در سال ۲۰۰۷، برخورداری از این توانایی را نوعی باسوادی می‌دانند. افراد با آموزش این مهارت‌ها می‌توانند روی احساسات خودشان تسلط بیشتری داشته باشند و در شرایط خشم و اضطراب آرامش خود را حفظ نمایند. هر چقدر رفتارها و احساسات هیجانی شما کمتر شود برای دیگران نیز فرد جذاب‌تری خواهید بود.
هدف دوره یا هدف کارگاه هوش هیجانی چیست؟
وقتی موضوعات به شکل ساده‌تری بیان شوند، ما بیشتر از سایر زمان‌ها می‌توانیم آن‌ها را درک کنیم و در زندگی خود به کار بگیریم. در دوره هوش هیجانی دکتر شیرین زاده احساسات به شیوه صحیحی بیان میشوند و همچنین تکنیک‌های بسیار منحصربه‌فردی برای مدیریت آن‌ها آموزش داده میشود تا هنگام برخورد با افراد مختلف رفتار خوبی داشته باشیم. با حضور در این دوره می‌توانید احساسات منفی خود را کنترل کنید و اجازه ندهید زندگی شما را مختل نمایند.
افکار و خاطرات منفی شما با حضور در کارگاه تقویت هوش هیجانی کاملاً پاک میشوند و شما روزانه زمان زیادی را برای خودخوری‌های فکری نمی‌گذارید. تصورات منفی که در ذهن شما جا گرفته‌اند به مرور زمان و با استفاده از استراتژیهای مختلف به طور کامل از بین می‌روند. کارگاه هوش هیجانی به صورت آنلاین و حضوری برای افراد در همه رده‌های سنی برگزار میگردد. قیمت این دورهها نیز با توجه به اطلاعاتی که در اختیار شما قرار می‌دهند بسیار مقرون‌به‌صرفه است.
چرا کارگاه تقویت هوش هیجانی مناسب شرکت کردن است؟
به منظور این که احساسات منفی کمتری را تجربه نماییم باید مدیریت و کنترل احساسات خود را به درستی یاد بگیریم. اگر شما نیز جزو افرادی هستید که همیشه احساسات منفی را تجربه می‌نمایند و همچنین در اغلب موقعیت‌ها فکر و ذهنتان به سمت منفی‌بافی پیش می‌رود، کارگاه تقویت هوش هیجانی دقیقاً برای شما تدارک دیده شده است. از آن جایی که همه انسان‌های برای تجربه یک زندگی بهتر و لذت‌بردن از لحظات خود تلاش میکنند، اگر متوجه شده‌اید که هوش هیجان کمی دارید، بهتر است این دوره را نادیده نگیرید.
افرادی که زود جوش می‌آورند و عصبانی میشوند، معمولاً هنگام اتفاقات بد به هیچ عنوان توانایی کنترل هیجان خود را ندارند، گروه درمانی کنترل خشم با استفاده از روش‌های مختلف علمی به‌راحتی میتواند این مشکل افراد را حل نماید. دوره هوش هیجانی نیز راهگشای آنان خواهد بود. معمولاً کسانی که زود عصبانی میشوند، موقعیت‌های خوب و فرصت‌های کلیدی زندگی خود را به دلیل همین عصبانیت‌های بیجا از دست می‌دهند. ممکن است اطرافیان، آن‌ها را به‌خاطر رفتارهای بدی که هنگام عصبانیت از خود نشان می‌دهند، ترک کنند. به همین خاطر این دورهها میتواند بخت خوبی برای پیشرفت آن‌ها باشد و نتیجه بسیار خوبی بر زندگی شخصی و کاری آن‌ها بگذارد.
چه کسانی برای دوره هوش هیجانی مناسب نیستند؟
اغلب افراد می‌توانند در این دوره شرکت کنند، با وجود این ممکن است، مهارت های هوش هیجانی مناسب برخی از افراد نباشد. این افراد عبارت‌اند از:
- کسانی که می‌خواهند برای مشکلات سلامت روان خود مشاوره تخصصی دریافت کنند. این دوره نمی‌تواند جایگزین مناسبی برای درمان‌های تخصصی باشد. چندان در حوزه سلامت روان مشکلات بزرگ و جدی دارید، بهتر است مشاوره‌های تخصصی از روان‌درمانگران همان حوزه دریافت نمایید.
- کسانی که می‌خواهند استراتژیهای منحصربه‌فردی برای کنترل هیجان و برخی از بیماری‌های خاص یاد بگیرند. تمرکز این دوره بر اطلاع‌رسانی درباره هوش هیجانی است، بنابراین به صورت خاص روی استراتژیهای کنترل یا مدیریت بیماری‌های خاص تمرکز ندارد.
- کسانی که می‌خواهند بسیار راحت و سریع چیزهای جدیدی یاد بگیرند. برای حضور در این دوره باید تلاش و تعهد کافی داشته باشید، زیرا لازم است در بحث‌های گروهی، تمرین‌ها و فعالیت‌های مختلف شرکت نمایید تا مطالب را به خوبی یاد بگیرید.
چنانچه در مورد این که دوره مناسب شما است یا خیر شک و تردیدی دارید، می‌توانید با مرکز مشاوره تماس بگیرید و با توضیح شرایط خودتان و انتظاراتی که از کلاس دارید از متخصصان بخواهید شما را در تصمیم‌گیری یاری نمایند. مرکز مشاوره دکتر شیرین زاده، بهترین کلینیک روانشناسی تهران دوره هوش هیجانی را چندین مرتبه در سال برگزار میکند.
بعد از گذراندن دوره هوش هیجانی چه بدست می آوریم؟
همان‌طور که در بخش‌های پیشین نیز اشاره کردیم، این دورهها فواید زیادی برای شرکت‌کنندگان خواهد داشت. اکنون به برخی از مواردی که شما با حضور در جلسات هوش هیجانی کسب می‌کنید، اشاره خواهیم نمود.
- با حضور در این جلسات یاد می‌گیریم که چگونه و با چه تکنیک‌هایی با خودمان رفتار کنیم تا احساسات منفی درباره خود نداشته باشیم.
- با حضور در این کارگاه‌ها خواهید دانست که در اغلب شرایط به احساساتی دچار هستید که اهمیت چندانی ندارند.
- شرط‌های ذهنی در این کلاسها کاملاً بررسی میشوند، به همین خاطر کاملاً درک خواهید کرد که این شروط چگونه می‌توانند احساسات منفی ما را شکل دهند.
- با حضور در این کلاسها به طور کامل یاد می‌گیرید که با چه تکنیک‌هایی احساسات خود را کنترل نمایید.
- با یادگرفتن تکنیک‌های جدید می‌توانید احساسات خود را مدیریت کنید، باورهای صحیح را شناسایی کنید، ارتباطات سالمی را تجربه نمایید و در نهایت زندگی بسیار بهتری داشته باشید.
- مهارتهای خود تنظیمی و خودآگاهی شما در زمینه‌های مختلف افزایش می‌یابد.
- خواهید دانست که چگونه با احساسات دشواری که درگیر آن هستید، کنار بیایید.
- مهارتهای ارتباطی و سطح همدلی خود را تا حد زیادی افزایش دهید.
- عزت نفس و اعتماد به نفس خود را بالا ببرید.
- مهارتهای تصمیم‌گیری و حل مسئله را یاد می‌گیرید و در زمینه‌های مختلف بهتر می‌توانید تصمیم‌گیری کنید.
مزایای دوره هوش هیجانی و مدیریت احساسات EQ
حال به مزایای که شرکت در این دوره برای شما به همراه خواهد داشت، اشاره می‌کنیم. فواید این دوره به شرح زیر هستند:
- با حضور در دوره هوش هیجانی نکات مهمی را درباره استرس، انواع مدل‌های آن، رابطه‌ای که بین استرس و عملکرد شما دیده میشود را یاد می‌گیرید. به این ترتیب عملکرد خود را در برخورد با آن بهبود می‌بخشید.
- با ریشه انواع احساسات و همچنین ناامنی‌ها به خوبی آشنا می‌شوید و خواهید دانست که چطور احساسات خود را پیش از این که به حد انفجار برسد، بیان کنید.
- در مورد بلوغ عاطفی و احساسات نکات بیشتری می‌دانید و همچنین متدهای گوناگونی برای مدیریت و کنترل بلوغ عاطفی یاد می‌گیرید.
- به تفاوت‌های بین روابط اجتماعی و خودآگاهی پی می‌برید. نکات قوت و ضعف خود را می‌شناسید و خواهید دانست که چگونه عزت نفس قوی و پایداری داشته باشید.
- در آخر نیز با انجام تست‌های مخصوص هوش هیجانی خود را اندازه می‌گیرید و به شناخت بیشتری نسبت به شخصیت خودتان خواهید رسید.
جمع‌بندی
هوش هیجانی را میتوان یاد گرفت و آن را تقویت کرد. البته تقویت مهارتهای هوش هیجانی به استمرار در تمرینات، تلاش و پشتکار فراوانی احتیاج دارد. ارتقا هوش هیجانی سبب میشود که در همه زمینه‌های زندگی خود پیشرفت کنید. گروه درمانی هوش هیجانی دکتر شیرین زاده در دورههای خود تمام تکنیک‌هایی که برای بهبود این مهارت نیاز است را به شما آموزش میدهد. شرکت در این کلاس تغییر و تحولات بسیار مثبتی را در زندگی شما ایجاد میکند. شما با مراجعه به سایت این مرکز یا تماس با شماره تلفن‌های موجود می‌توانید از قیمت و زمان برگزاری دورهها اطلاع حاصل نمایید. اگر درباره مباحثی که امروز مطرح کردیم سؤالی دارید، می‌توانید آن را با ما در میان بگذارید.
مدرس کلاس مدیریت احساسات و تنظیم هیجان کیست؟
مدرس دوره دکتر امیر شیرین زاده، روانشناس و متخصص رواندرمانی می باشند. برای آشنایی بیشتر می توانید به اینستاگرام ایشان به نشانی https://instagram.com/Dr.Shirinzadeh سر بزنید. همچنین در صورتی که پرسشی پیرامون کلاس داشتید با شماره ۰۹۱۲۸۴۹۰۹۴۴ در واتساپ چت کنید.
سوالات رایج پیرامون کلاس هوش هیجانی
چطور هوش هیجانی علائم افسردگی را کاهش میدهد یا آن را درمان میکند؟
بر اساس نتایج به دست آمده هوش هیجانی میتواند تا ۶۵ درصد بر امید به زندگی ما تأثیر بگذارد. افزایش هوش هیجانی باعث بالارفتن عزت نفس افراد میشود، بنابراین افراد کمکم حس بهتری به خودشان پیدا میکنند و از افسردگی دور میشوند.
آیا شرکت در دوره هوش هیجانی میتواند بر افزایش اعتماد به نفس نیز تأثیر داشته باشد؟
اولین تأثیری که این دورهها دارد، افزایش اعتماد به نفس است. با استفاده از استراتژیهای طرح شده در کلاسها میتوان تسلط بیشتری بر احساسات خود پیدا کرد، نبوغ عاطفی را بهبود بخشید و نقاط ضعف و قوت خود را بهتر شناخت.
آیا برای شرکت در دوره هوش هیجانی به ابزار و امکانات خاصی احتیاج داریم؟
دورههای آنلاین هوش هیجانی در پلتفرم اسکایروم برگزار میگردد. برای حضور در این کلاسها لازم نیست نرمافزار خاصی داشته باشید، اما اگر با کامپیوتر وصل شوید سرعت بهتری خواهید داشت. در ضمن حضور در کلاسها نیاز به تعامل دارد، بنابراین باید وبکم خود را روشن کنید.
