کلاس، دوره و گروه درمانی عزت نفس و اعتماد به نفس
گروه درمانی عزتنفس و اعتمادبهنفس
گروه درمانی عزتنفس و اعتمادبهنفس با هدایت دکتر امیر شیرینزاده در ابتدای هر ماه برگزار میشود. این دورهها به دو شکل حضوری در تهران و آنلاین از طریق پلتفرم Google Meet ارائه میشوند و ویژه افرادی بالای ۱۷ سال طراحی شدهاند که چالش اصلی آنها کمبود عزتنفس یا اعتمادبهنفس است.
در این جلسات گروه درمانی، شرکتکنندگان یاد میگیرند چگونه تصویر ذهنی خود را بازسازی کنند، با باورهای ناکارآمد مقابله نمایند و روابط خود را با اتکا به احساس ارزشمندی واقعی بهبود دهند.
جزئیات برگزاری دورهها
- دوره اعتمادبهنفس (حضوری): تهران، میدان رسالت
- دوره عزتنفس (آنلاین): از طریق پلتفرم Google Meet
- مدت زمان هر دوره: ۱۲ جلسه، هر جلسه دو ساعت و نیم
جلسه ارزیابی پیش از ثبتنام
پیش از شروع هر دوره، شرکت در جلسه ارزیابی اولیه الزامی است. این جلسه با هدف بررسی دقیق وضعیت روانشناختی متقاضی و آشنایی دکتر امیر شیرینزاده با پیشینهی رشدی، تجربیات زندگی و نیازهای فردی شرکتکننده برگزار میشود.
این مرحله کمک میکند تا اطمینان حاصل شود حضور در دوره اعتمادبهنفس یا کارگاه عزتنفس برای فرد مناسب و مؤثر خواهد بود. شرکت در جلسه ارزیابی رایگان است و هیچ تعهدی برای ثبتنام ایجاد نمیکند.
در صورت عدم تناسب با دوره
قابل ذکر است که اگر پس از جلسه ارزیابی مشخص شود شرکت در دوره اعتمادبهنفس یا دوره عزتنفس برای شما مناسب نیست، درمانگر مسیر جایگزین و راهحلهای درمانی مؤثرتر را پیشنهاد میکند. همچنین در صورت پرداخت هزینهی دوره، مبلغ پرداختی بهطور کامل بازگردانده میشود.
ویدئو معرفی دوره، کلاس و گروه درمانی اعتماد به نفس و عزت نفس
در ویدیو زیر، توضیحات کوتاهی در خصوص عزت نفس و اعتماد به نفس توسط دکتر شیرین زاده داده شده است. دکتر امیر شیرین زاده، مدرس و گروه درمانگر کلاس عزت نفس می باشند.
پادکست مرتبط: «چگونه با رواندرمانی و گروهدرمانی، عزت نفس و اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم؟»
دورههای اعتماد به نفس و کارگاههای عزت نفس برای افرادی طراحی شدهاند که احساس میکنند خودباوری کافی نسبت به تواناییها، مهارتها و ارزشهای درونی خود ندارند. این افراد معمولاً تصور میکنند توانایی خاصی ندارند، از پذیرش مسئولیتهای مهم یا تعیین هدفهای واقعبینانه پرهیز میکنند و در مواجهه با چالشها به سرعت دچار تردید و خودانتقادی میشوند.
اگر هر یک از ویژگیها یا نشانههای زیر را در خود مشاهده میکنید، شرکت در این دورهها میتواند برای شما مفید و تأثیرگذار باشد:
سرفصل های دوره عزت نفس و اعتماد به نفس به صورت حضوری و آنلاین
در این دوره، شما مهارتهای لازم برای تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس را یاد میگیرید و با صدای درونی، روابط اجتماعی و هیجانات خود آشنا میشوید.
۱. صداهای درونی و مدیریت آنها
- آشنایی با انواع صداهای درونی و نقش آنها در رفتار و تصمیمگیری
- شناسایی و مدیریت صدای منتقد درون
- تقویت صدای حمایتگر درون و استفاده مؤثر از آن
- تمرینهای عملی برای خاموش کردن صداهای درونی
۲. روابط و تأثیرات بیرونی
- شناسایی و تغییر روابط با افراد سرزنشگر بیرونی
- ایجاد و تقویت روابط حمایتی و مثبت با دیگران
- سرزنشهای نرم و سخت: تعریف و تفاوتها
- تفاوت انتقاد و سرزنش و نحوه ارائه درست انتقاد
- چرایی تلاش افراطی برای راضی نگه داشتن دیگران و چگونی رفع آن
۳. عوامل مؤثر بر عزت نفس و اعتماد به نفس
- شناخت عوامل گذشته و عوامل استمراردهنده آسیب
- شناسایی باورها و افکار مخرب مرتبط با عزت نفس و اعتماد به نفس
- بررسی موقعیتهایی که باعث بحران عزت نفس میشوند
- رابطه افسردگی و اضطراب با سرزنشگر درون
- مرور خاطرات مرتبط با عزت نفس آسیب دیده
۴. هویت فردی و مسیر زندگی
- شناخت و تقویت هویت فردی
- یافتن مسیر فردی و توانمندسازی در تصمیمگیریها
- آشنایی با مفهوم بزرگسال سالم
۵. احساسات و هیجانات مرتبط
- آشنایی با احساسات اولیه و ثانویه مرتبط با عزت نفس و اعتماد به نفس
- آشنایی با شرم و گناه و بررسی ریشههای آنها
- چگونگی کاهش احساس شرم و گناه شدید
- شناسایی نشانههای آسیب از نظر هیجانی در هر شرکتکننده
- چگونگی رفع مقایسه مداوم و منفی خود با دیگران
۶. مهارتهای رفتاری و اجتماعی
- چگونه شهامت داشته باشیم و نه بگوییم
- سبکهای ارتباطی: منفعلانه، جراتمندانه و پرخاشگرایانه
- زبان بدن مرتبط با عزت نفس و اعتماد به نفس
- چگونگی صحبت کردن در جمع بدون ترس
- آموزش تکنیکهای ایستادگی و جراتمندی
- گوشهگیری یا انزوای اجتماعی و تفاوت آن با درون گرایی و برون گرایی
- رفع ناتوانی در بیان خواستهها و نیازهای شخصی
- احساس ضعف درونی و تمایل به پنهان کردن آن از طریق دروغ یا اغراق
۷. مهارتهای شناختی و شناخت نظری
- تعاریف تئوری عزت نفس، خودارزشی، احساس ارزشمندی، شرم و گناه
- متوقف کردن کمالگرایی مرتبط با عزت نفس پایین
- نشانههای عزت نفس و اعتماد به نفس پایین
- بررسی خطاهای شناختی مرتبط با اعتماد به نفس و عزت نفس
آیا کلاس و دوره عزت نفس و اعتماد به نفس مناسب شماست؟
اگر نمیدانید که آیا با مشکل اعتماد به نفس روبهرو هستید یا خیر، ویدیوی زیر به شما کمک میکند تا نشانههای آن را بشناسید. لطفاً آن را تماشا کنید. اگر حداقل سه مورد از نشانهها برای شما صدق میکند، این یعنی وقت آن رسیده که در کلاس عزت نفس و اعتماد به نفس شرکت کنید.
سلام چطور میتونم در کلاس ها شرکت کنم؟