گروه درمانی عزت نفس و گروه درمانی اعتماد به نفس در ابتدای هر ماه به صورت حضوری و آنلاین برگزار می شود. دوره اعتماد به نفس حضوری در شهر تهران، میدان رسالت و دوره عزت نفس آنلاین در پلتفرم گوگل میت برگزار می شود. این دوره ها داری ۱۲ جلسه دو ساعت و نیمه می باشد. کلاس اعتماد به نفس و کارگاه عزت نفس برای افراد بالای ۱۷ سال که مشکل اصلی آنها عزت نفس و اعتماد به نفس می باشد، موثر است. همچنین پیش از انجام ثبت نام، شرکت در جلسه ارزیابی ضروری است. جلسه ارزیابی برای بررسی مشکلات متقاضی و همینطور آشنایی دکتر امیر شیرین زاده ( مدرس دوره اعتماد به نفس و دوره عزت نفس) با سابقه رشدی و زندگی فرد می باشد. شرکت درجلسه ارزیابی الزامی است و هزینه ای ندارد.
پادکست صوتی معرفی کارگاه عزت نفس
پادکست صوتی این مطلب
قابل ذکر است، اگر پس از شرکت در جلسه ارزیابی دوره اعتماد به نفس و دوره عزت نفس، مناسب کلاس تشخیص داده نشدید، راه حل های جایگزین و مناسب و یا درمانگران مناسب فردی به شما معرفی می شود.
دوره عزت نفس و کلاس اعتماد به نفس برای چه کسانی مناسب است؟
دوره های اعتماد به نفس و کارگاه عزت نفس برای افرادی مفید و مناسب است که خودباوری بالایی نسبت به توانایی‌های خود ندارند. افرادی که اغلب حس می‌کنند توانایی خاصی نداشته و نمی‌توانند هدف‌هایی در حد و اندازه واقعی خود داشته باشند. همچنین اگر علائم زیر یا علائم تیتر “افراد با عزت نفس پایین” را در خود مشاهده کردید، کلاس اعتماد به نفس برای شما مفید خواهد بود همچنین اگر دارای یک یا چند مورد از ویژگی‌های زیر هستید، شرکت در کلاس اعتماد به نفس در تهران و دوره عزت نفس در کلینیک روانشناسی در تهران برای شما مفید خواهد بود:
- ترس از شکست و عدم موفقیت؛
- مقایسه منفی خود با دیگران؛
- عدم کنترل خود؛
- ناتوانی در بیان نیازها؛
- کوشش برای راضی کردن دیگران؛
- اضطراب؛
- کمبود اعتماد به نفس
- اگر از نظر اجتماعی گوشه‌گیر شده‌اید.
- اگر در برخوردهای اجتماعی و رسیدن به دهدف‌های خود اضطراب و آشفتگی بالایی را حس میکنید.
- اگر به شدت نگران افکار دیگران هستید یا فکر میکنید برداشتی که دیگران از شما دارند درست نیست.
- زمانی که توقع بسیار پایینی از خود دارید، خود را برای رسیدن به هدف‌های بزرگ به چالش نمی‌کشید.
- در برخورد با اختلاف نظرها حتی زمانی که می‌دانید نظرتان درست است، نظر طرف مقابل را می‌پذیرید.
- امکان انتقال سازنده از دیگران نداشته و در مکالمه‌های گروهی نمی‌توانید خود را ابراز کنید.
- زمانی که خود را بیش از حد برای شکست‌ها و ناتوانی‌ها سرزنش کرده، بهانه می‌آورید یا برعکس دیگران را مسبب تمام شکست‌های خود می‌دانید.
- دچار بدبینی شده‌اید و نسبت به آینده خود نگرانید.
- اغلب خود را ضعیف می‌دانید و برای پوشاندن ضعف‌های خود گاهی از دروغ استفاده میکنید.
همچنین ممکن است در برقراری ارتباط چشمی با دیگران مشکل داشته باشید و نتوانید از مرزهای حریم شخصی خود در برابر روابط مسموم دفاع کنید. این علائم هشدارهای جدی هستند که باعث می‌شوند با داشتن تمام موقعیت‌های خوب، حس خوبی نسبت به داشته‌های خود و زندگی نداشته باشید.
کارگاه عزت نفس و دوره اعتماد به نفس برای چه کسانی مناسب نیست؟
اگر عزت نفس شما بالا است یا به عبارتی ویژگی‌های افراد دارای عزت نفس پایین را ندارید، احتمالا شرکت در دوره عزت نفس برای شما مفید نخواهد بود. چنانچه فکر میکنید کمی نیاز است عزت نفس خود را افزایش دهید، به هیچ عنوان از شرکت در کارگاه عزت نفس غافل نشوید.
دوره اعتماد به نفس برای افرادی که حس می‌کنند اعتماد به نفس بالایی دارند مفید نیست. حال ممکن است این سوال را از خود بپرسید که از کجا باید مطمئن شویم که اعتماد به نفس بالایی داریم؟ با مطالعه تیتر “ویژگی افراد با اعتماد به نفس پایین” و تیتر قبل می‌توانید متوجه شوید که علائم کمبود اعتماد به نفس در چه میزانی در شما وجود دارد. اگر زندگی شما تحت تاثیر اعتماد به نفس پایین قرار ندارد، پس کلاس اعتماد به نفس مناسب شما نیست. البته در صورت شرکت در کلاس اعتماد به نفس در تهران می‌توانید به سایر اطرافیان خود که دچار مشکل شده‌اند تا حدی کمک کنید.
سرفصل های کارگاه عزت نفس و اعتماد به نفس
اعتماد به نفس و عزت نفس از دیدگاه علم چگونه است؟
- چگونه عزت نفس و اعتماد به نفس آسیب می بیند؟
- نشانه های آسیب اعتماد به نفس و عزت نفس در خصوص هر کدام از شرکت کنندگان
- خاطرات مرتبط با عزت نفس آسیب دیده هر کدام از شرکت کنندگان
- بررسی تئوری های علمی و نظریه های مطرح روانشناسی در مورد حرمت نفس
شناسایی و اصلاح افکار و رفتارهای مرتبط با عزت نفس و اعتماد به نفس
- شناسایی و بازآفرینی هیجانات و خاطرات مرتبط با آسیب اعتماد به نفس و عزت نفس
- آشنایی با سرزنشگر درون، شنیدن و خنثی سازی گفته های آن
- شناسایی رفتارهای نشانگر پایین بودن عزت نفس و اعتماد به نفس
- شناسایی موقعیت های مرتبط با عزت نفس پایین
- تکنیک ها ایستادگی و خنثی سازی صدای منتقد درون
- آشنایی با خطاهای شناختی مرتبط با عت نفس و اعتماد به نفس
- تکنیک های مرتبط با اصلاح خطاهای شناختی
- شناسایی منتقدهای درونی و بیرونی
- صدای حمایتگر درون جهت تقویت عزت نفس
شکل گیری هویت فردی و هدف گذاری مرتبط با حرمت نفس
- بررسی هویت های فردی و خرده هویت های فردی
- بررسی هویت های آسیب دیده مرتبط با عزت نفس
- رابطه هویت با اعتماد به نفس
باورهای مرتبط با اعتماد به نفس و عزت نفس
- شناسایی باورهای شرکت کنندگان که سبب آسیب به اعتماد به نفس می شود
- اصلاح باورهای ناکارآمد مرتبط با عزت نفس
- اصلاح باورهای ناکارآمد مرتبط با اعتماد به نفس
- ایجاد و تقویت باورهای جدید مرتبط با اعتماد به نفس
- ایحاد و تقویت باورهای جدید مرتبط با عزت نفس
سبک های رفتاری و ارتباطی و شفقت در خصوص عزت نفس
- آشنایی با سبک های رفتاری مرتبط با جراتمندی و قاطعیت
- نشانه های رفتار منفعلانه و گوشه گیرانه در شرکت کنندگان
- نشانه های رفتاری پرخاشگرایانه و خودشیفته وار
- آشنایی با شفقت نسبت به خود دیگران
- آموزش و اجرای تکنیک های شفقت درمانی برای بهبود عزت نفس آسیب دیده
بعد از اتمام کلاس اعتماد به نفس در تهران و دوره عزت نفس چه بدست می آوریم
پس از پایان دوره افزایش اعتماد به نفس ابتدا یاد می‌گیرید که چگونه منتقد درونی خود را ساکت کرده و دست از سرزنش خود بردارید. سپس بر اضطراب و ترس‌های فلج کننده خود غلبه کرده و می‌توانید ارتباط خود را با دنیای اطراف تدریجاً بهبود دهید. می‌توانید با خانواده، دامنه دوستان و جنس مخالف تعامل سازنده‌تری برقرار کنید. شما در خواهید یافت که چگونه توانایی‌های خود را بشناسید و از آن در زمینه کار، سلامتی و توسعه فردی استفاده کنید. در برخورد با موانع، مشکلات و چالش‌ها آرامش خود را حفظ کرده و دچار اضطراب مخرب نخواهید شد. اقتدار شما در برخورد با دیگران و درخواست‌های نادرست آنها افزایش پیدا خواهد کرد و می‌توانید زمینه را برای پیشرفت شغلی اجتماعی و شخصی فراهم کنید.
همچنین پس از اتمام گروه درمانی عزت نفس شما به درک صحیحی از ویژگی‌های شخصی خود دست خواهید یافت و متوجه می‌شوید که چه عواملی موجب تضعیف و افزایش عزت نفس فردی می‌شوند. همچنین خواهید آموخت که چگونه می‌توان عزت نفس را افزایش و در طول زندگی آن را حفظ کرد. به عبارتی می‌توان گفت در این دوره شما هر آنچه را که نیاز است برای تبدیل شدن به یک فرد با عزت نفس بالا بدانید، خواهید آموخت. فراموش نکنید با افزایش عزت نفس ریسک ابتلا به بسیاری از اختلال‌های روانی همچون افسردگی نیز کاهش خواهد یافت.
معرفی روان درمان گر کلاس اعتماد به نفس در تهران و دوره عزت نفس
رویکردهای درمانی اعتماد به نفس و عزت نفس توسط افراد متخصص می‌تواند با دو شیوه انجام شود یک شیوه گروه درمانی اعتماد به نفس و گروه درمانی عزت نفس و شیوه دیگر درمانگری انفرادی است.
دکتر امیر شیرین زاده یکی از بهترین روانشناسان ایرانی است که از دانشگاه تهران فارغ‌التحصیل شده است و دوره‌های مربوط به روانشناسی را در معروف‌ترین و معتبرترین انستیتوهای روانشناسی گذرانده است. وی پس از سال‌ها تلاش و کسب تجربه، امروزه به عنوان یکی از بهترین روانشناسان ایرانی در زمینه درمان کمبود عزت نفس شناخته می‌شود. آقای دکتر شیرین زاده می‌تواند به شما کمک کند تا مشکل کمبود عزت نفس خود را به صورت ریشه‌ای حل کنید. حضور در کلاس عزت نفس در تهران می‌تواند سرآغاز مسیر تغییر شما باشد آقای دکتر شیرین‌زاده به عنوان فردی متخصص با استفاده از هر دو رویکرد و به کارگیری پیشرفته‌ترین متدهای روان درمانگری می‌تواند به شما کمک کند که اعتماد به نفس خود را بازیابی کنید. مطالعه و تحقیق تخصصی آقای دکتر شیرین زاده در زمینه اعتماد به نفس و عزت نفس، باعث ایجاد کلاس عزت نفس و کلاس اعتماد به نفس با رویکرد عملی در تهران شده است.
توضیحات بیشتر دوره اعتماد به نفس
عزت نفس کافی در وجود ما سبب می‌شود که احساس ارزشمندی و مفیدبودن داشته باشیم. عزت نفس باید جزئی از وجود ما باشد تا درباره کارهایی که انجام می‌دهیم، ظاهر و شرایطی که داریم حس خوبی داشته باشیم. عزت نفس زندگی شاد و موفقی را برای شما رقم می‌زند. اگر حس میکنید به حد کافی اعتماد به نفس یا عزت نفس ندارید، می‌توانید در دوره اعتماد به نفس و عزت نفس شرکت کنید. دوره‌های اعتماد به نفس حضوری و آنلاین دکتر شیرین زاده شما را برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفستان قدم‌به‌قدم راهنمایی می‌کنند. با این دوره اعتماد به نفس بیشتر خودتان را دوست خواهید داشت و دیگر نگرانی درباره قضاوت‌های دیگران ندارید. در ادامه به طور کامل ویژگی های این دوره‌های اعتماد به نفس را بررسی می‌کنیم، بنابراین تا انتها با ما باشید.
دوره جامع اعتماد به نفس و عزت نفس
دوره اعتماد به نفس یکی از دوره‌های آموزشی است که با هدف کمک به افرادی که دچار کمبود اعتماد به نفس هستند، تشکیل شده است. در دوره‌های اعتماد به نفس مضامین بسیار مختلفی در زمینه علوم رفتاری، روانشناسی، استراتژی‌های کنترل اضطراب، بهبود مهارت‌های ارتباطی آموزش داده می‌شود. شرکت‌کنندگان دوره‌های اعتماد به نفس می‌توانند احساسات خود را بهتر مدیریت کنند و الگوهای منفی رفتاری و ذهنی که دارند را تغییر دهند. روش‌هایی که به منظور افزایش اعتماد به نفس آموزش داده می‌شود شامل تمرینات تنفسی، تغییر نگرش و… است.
دوره‌های عزت نفس نیز به افراد کمک می‌کند تا بیشتر به توانایی‌های خود ایمان داشته باشند، از خودسرزنشگری دست بردارند و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشند. پس از گذراندن این دوره می‌توانید ارتباطات اجتماعی خود را گسترده‌تر نمایید و در زمینه شغلی و همچنین زندگی شخصی بسیار پیشرفت کنید. اراده شما برای انجام چالش‌های مختلف، پس از شرکت در دوره اعتماد به نفس دوچندان می‌شود.
شاید بپرسی؛ چرا باید عزت نفس رو جدی گرفت؟
دلایل اهمیت عزت نفس و اعتماد به نفس عبارت‌اند از:
اهمیت شرکت در دوره عزت نفس
عزت نفس بالا نشان‌دهنده سلامت روانی افراد است، به همین خاطر استفاده از دوره عزت نفس برای افرادی که عزت نفس کمی دارند، بسیار اهمیت دارد. کسانی که به کمبود عزت نفس دچار هستند، از درون احساس پوچی می‌کنند و به همین خاطر در محیط بیرون به دنبال کسب حس ارزشمندی هستند. افرادی که حس ارزشمندی دارند به حرف‌های دیگران و تصویری که از آنها دارند، توجهی نمی‌کنند.
یکی از مهم‌ترین ویژگی های افراد با عزت نفس این است با تعریف و تمجید یا سرزنش‌های دیگران خودشان را روی ابرها نمی‌بینند یا روح و روانشان به هم نمی‌ریزد. وقتی از درون احساس ارزشمندی نکنیم همیشه وجودمان پر از احساسات بد، متناقض و به‌دردبخور نبودن است.
این احساسات به‌قدری بر ما تأثیر می‌گذارند که کوچک‌ترین حرف یا نگاه ملامت بار حس عذاب وجدان ما را بیدار می‌کند. احساس کافی‌نبودن نیز باعث می‌شود همیشه انسان‌ها خوب‌بودن و ارزشمندی خود را وابسته به تأیید دیگران بدانند به همین خاطر اغلب در تلاش‌اند تا شخصیت واقعی خودشان را سانسور کنند. از آن جایی که افراد دچار کمبود عزت نفس احساس ارزشمندبودن ندارند در روابط اجتماعی و عاطفی خود به دیگران باج می‌دهند.
اهمیت شرکت در دوره اعتماد به نفس
در مورد افراد بدون اعتماد به نفس نیز قضیه به همین شکل پیش می‌رود. این افراد از پیروزی‌های فردی خود لذت چندانی نمی‌برند. بسیار کمال گرا هستند و اغلب خودشان را با دیگران مقایسه می‌کنند. افراد فاقد اعتماد به نفس نمی‌توانند اعتقادات و باورهای خود را رک و بی‌پرده به دیگران بگویند و اغلب آن را مخفی می‌کنند. این افراد مرتب دوست دارند برای انجام هر کاری تأیید دیگران را بگیرند. به طور مثال، به‌تنهایی نمی‌توانند برای خودشان لباس بخرند و همیشه باید بر اساس سلیقه و نظر دیگران لباس‌های خود را انتخاب کنند. با توجه نکات مهمی که درباره ضرورت اعتماد به نفس بالا بیان کردیم، حضور در دوره اعتماد به نفس برای کسانی که فاقد این حس درونی هستند، اهمیت دارد.
من چقدر عزت نفس دارم؟
عزت نفس چیزی نیست که بتوان آن را اندازه گرفت، اما با فکرکردن درباره رفتارهایی که در شرایط مختلف از خودتان نشان می‌دهید، خواهید فهمید که عزت نفستان در چه سطحی قرار دارد. افراد دچار کمبود عزت نفس به توانایی‌های درونی خود، باور ندارند، آنها مرتب خود را بابت اتفاقات مختلف سرزنش می‌کنند. افراد فاقد اعتماد به نفس نیز مدام اشتباهات خود را توجیه کرده یا تعریف و تحسین‌های دیگران را انکار می‌کنند. به طور کلی، اگر قصد دارید میزان عزت نفس یا اعتماد به نفس خود را بسنجید می‌توانید در تست‌های آنلاین ارزیابی میزان عزت نفس و اعتماد به نفس شرکت نمایید.
این تست‌ها تا حدود زیادی میزان عزت نفس و اعتماد به نفس شما را مشخص می‌کنند. مراکز مشاوره و روانشناسان نیز می‌توانند با گرفتن تست‌های بسیار تخصصی اطلاعات مفیدی درباره میزان هر یک از این صفات درونی در اختیار شما قرار دهند. تست‌های مراکز مشاوره دقیق‌تر از تست‌های آنلاین هستند. مرکز مشاوره دکتر شیرین زاده نیز با جدیدترین متدهای روانشناسی و بهترین تجهیزات این کار را برای شما انجام می‌دهد.
شرکت در دوره عزت نفس برای من چه سودی دارد؟
اکنون به برخی از مزایایی که شرکت در دوره عزت نفس برای شما خواهد داشت، اشاره می‌کنیم. این موارد عبارت‌اند از:
- با شرکت در کارگاه اعتماد به نفس می‌توانید به فردی باانگیزه و اراده تبدیل شوید.
- چنانچه فرد خودشیفته‌ای هستید، رفتارهای تکانشی و خودشیفتگی شما به‌مرورزمان کاهش می‌یابد و حس همدلی بیشتری با اطرافیان خود خواهید داشت.
- به فرد مسئولیت‌پذیری تبدیل می‌شوید که از پذیرش وظایف مختلف هراسی ندارد.
- اگر فرد زودرنجی هستید با حضور در دوره عزت نفس به‌مرورزمان این حس شما کاهش می‌یابد و آرامش بیشتری در زندگی شما برقرار می‌گردد. بدین ترتیب ارتباطات اجتماعی بهتر و استرس کمتری را تجربه خواهید کرد.
- در رویارویی با مصائب و مشکلات مانند جداشدن یا طردشدن تاب‌آوری بیشتری خواهید داشت.
- روابط شما با دیگران به‌ویژه با جنس مخالف بهبود می‌یابد و می‌توانید راحت‌تر از قبل به آنها پیشنهاد دهید یا رابطه عاطفی خود را پیش ببرید.
- شما روابط باکیفیت‌تر و طولانی‌مدت‌تری را تجربه میکنید.
- چنانچه دچار بیماری افسردگی هستید تا حد زیادی می‌توانید آن را درمان کنید.
- در زندگی چالش‌های بیشتر و بزرگ‌تری را دنبال میکنید و ریسک‌پذیرتر می‌شوید.
- کارگاه عزت نفس باعث می‌شود از زندگی خود لذت می‌برید و حس رضایت و خوشبختی را تجربه میکنید.
- به طور مداوم خودتان را در کفه مقایسه با دیگران نمی‌گذارید و خودتان را همان‌طور که هستید، می‌پذیرید.
- در موقعیت‌های اجتماعی گوناگون به صورت خجالتی یا مضطرب ظاهر نمی‌شوید.
- پذیرفتن تفاوت با دیگران و همچنین توجهتان به سایر افراد بیشتر می‌شود.
- نگرشی که دیگران نسبت به شما دارند و همچنین انتقادها تأثیری روی شما نخواهد داشت.
- برای رابطه با دیگران حد و مرزهای درست و سالمی ایجاد میکنید.
- با خوش‌بینی بیشتری درباره مسائل گوناگون تصمیم می‌گیرید.
- بیشتر به نکات مثبت شخصیت خودتان توجه دارید و مرتب از خودتان انتقاد نمی‌کنید.
مزایای شرکت در دوره جامع اعتماد به نفس و عزت نفس
کلاس های اعتماد به نفس در تهران می‌تواند مزایای زیادی برای شما به همراه داشته باشد که عبارت‌اند از:
- با حضور در این دوره‌های اعتماد به نفس می‌توانید عزت نفس و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
- به‌راحتی می‌توانید از موقعیت‌های سخت عبور کنید.
- بیشتر از گذشته خودتان را دوست خواهید داشت.
- پس از حضور در دوره اعتماد به نفس کارهای خود را در زمان و مکان درست انجام می‌دهید و آنها را به تعویق نمی‌اندازید.
- به‌راحتی تسلیم نمی‌شوید و برای اشتباهات خود بهانه نمی‌آورید.
- به شناخت بیشتری نسبت به شخصیت خودتان می‌رسید.
- کارهای خود را با نظم و برنامه‌ریزی بسیار بیشتری انجام می‌دهید.
- ریسک‌پذیری شما با حضور در این دوره‌ها افزایش می‌یابد.
- سخت‌کوشی و جدیت به یکی از ویژگی های شما تبدیل می‌شود.
- مسئولیت‌پذیری شما افزایش می‌یابد.
- توانایی‌های شما برای برقراری ارتباط با دیگران دوچندان می‌شود.
- منفعل بودن را کنار می‌گذارید و در موقعیت‌های مختلف نقش مؤثرتری خواهید داشت.
- به خوبی می‌توانید در جمع صحبت کنید و درباره مسائل مختلف عقاید خود را بیان نمایید.
- امید به زندگی و احساس رضایت درونی شما افزایش می‌یابد.
- از انتقادات بی‌رحمانه‌ای که نسبت به خودتان دارید، دست برمی‌دارید.
- بین زندگی شخصی و کارتان به خوبی تعادل برقرار میکنید.
- با شرکت در کلاس عزت نفس از فرصت‌هایی که در اختیار شما قرار می‌گیرد، بهتر استفاده میکنید.
- ترس شما از قضاوت‌های دیگران و حرف‌هایی که ممکن است درباره شما بزنند، می‌ریزد.
- بهتر می‌توانید از زبان بدن خود استفاده کنید.
دوره عزت نفس و اعتماد به نفس مناسب چه کسانی می باشد؟
دوره اعتماد به نفس معمولاً برای کسانی که به توانایی‌های خود شک دارند بسیار مفید است. افرادی که حس می‌کنند مهارت یا توانایی خاصی ندارند قادر نیستند اهداف بزرگ و واقعی برای خودشان تعیین کنند. اگر برخی علائم زیر را در خودتان مشاهده کردید، احتمالاً کلاس اعتماد به نفس برای شما مفید و تأثیرگذار هستند.
افراد ناتوان در بیان نیازها
افرادی که نمی‌توانند نیازهای خود را به‌درستی بیان کنند. آنها اطلاعات درستی درباره حق و حقوقشان نسبت به سایر افراد ندارند. کسانی که از عزت نفس کافی برخوردار نیستند از طرف دیگران مورد سو استفاده قرار می‌گیرند. این افراد با استفاده از دوره عزت نفس می‌توانند این رفتارهای منفی را ترک کنند.
عدم کنترل احساسات
افراد دارای عزت نفس و اعتماد به نفس به خوبی می‌توانند احساسات مختلفی همچون خشم، ترس، اضطراب و… را کنترل کنند و تصمیمات درست و معقولی بگیرند.
تلاش برای جلب رضایت دیگران
با شرکت در دوره اعتماد به نفس و عزت نفس دیگر برای کسب تحسین یا رضایت دیگران تلاش نمی‌کنید. تمرکز خود را روی اهدافتان می‌گذارید و به حرف‌های دیگران اهمیت نمی‌دهید.
کنارگذاشتن گوشه‌گیری
افرادی که دچار کمبود عزت نفس و اعتماد به نفس هستند معمولاً در جمع‌ها فردی منفعل هستند و از برقرارکردن ارتباط با دیگران خجالت می‌کشند. با حضور در کارگاه اعتماد به نفس می‌توانید چنین صفات منفی را از خودتان دور کنید.
کسانی که از شکست ترس دارند
با عمل‌کردن به توصیه‌های گروه درمانی اعتماد به نفس می‌توانید ترسی که از شکست دارید و باعث می‌شود نتوانید چالش‌های گوناگون را تجربه کنید را کنار بگذارید. کلاس‌های اعتماد به نفس تمرین‌های مختلفی را در اختیار شما قرار می‌دهد که با استفاده از آنها می‌توانید شخصیت قدرتمندی از خودتان بسازید.
برطرف شدن حس اضطراب و استرس
معمولاً کسانی که عزت نفس یا اعتماد به نفس پایینی دارند همیشه و در هر شرایطی پر از استرس و اضطراب هستند. تکنیک‌های مختلفی که در دوره های عزت نفس مطرح می‌گردد، سبب می‌شود کم‌کم استرس و اضطراب خود را کاهش دهید.
حس عدم رضایت از زندگی
برخی افراد علی‌رغم موقعیت اجتماعی مناسب و زندگی شخصی خوبی که دارند، همچنان نسبت به داشته‌های خود حس خوبی ندارند و در یک کلام احساس خوشبختی نمی‌کنند. این افراد با حضور در کلاس‌های افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس دکتر شیرین زاده انگیزه بالایی برای زندگی پیدا می‌کنند. دوره اعتماد به نفس تاثیر بسیار مثبتی در نگرش شما نسبت به زندگی خواهد داشت.
برقراری ارتباط چشمی
افرادی که فقدان اعتماد به نفس و عزت نفس را تجربه می‌کنند، معمولاً هنگام صحبت‌کردن با دیگران ارتباط چشمی برقرار نمی‌کنند و نگاه خود را می‌دزدند. این افراد با استراتژی‌های مختلفی که به آنان آموزش داده می‌شود، بهتر می‌توانند با دیگران ارتباط برقرار کنند.
بهبود توانایی صحبت در جمع و بیان نظرات
یکی دیگر از مزایای حضور در دوره افزایش اعتماد به نفس کلینیک روانشناسی تهران، این است که می‌توانید بدون ترس نظر خود را درباره موضوعات مختلف در جمع بیان کنید. اگر قبلاً از بیان نظر مخالف با دیگران ابا داشتید، اکنون فردی با اعتماد به نفس خواهید بود که می‌تواند نظرات خود را به‌روشنی بیان کند.
چرا باید عزت نفس خود را تقویت کنیم؟
چنانچه به آدم‌های اطراف خود دقت کنید، متوجه خواهید شد که برخی از افراد نمی‌توانند ارتباط استاندارد و درستی با دیگران داشته باشند. این افراد خیلی سریع از دیگران می‌رنجند و نمی‌توانند انتقادات دیگران را بپذیرند. از سوی دیگر، احترام و ارزش بسیار کمی برای خودشان قائل می‌شوند. آنها با وجود توانایی‌ها و مهارت‌های بسیار گوناگونی که دارند، نمی‌توانند آن طور که شایستگی دارند به درجات بالای موفقیت برسند. هر چقدر حوزه عزت نفس معنای مهم‌تری داشته باشد بیشتر بر عزت نفس اجتماعی ما تأثیر می‌گذارد.
به طور مثال، هنگامی که شما به عنوان یک سرآشپز شام چندان مطلوبی آماده نمی‌کنید، اما طرف مقابل بدون هیچ حرف و صحبتی آن را میل می‌کند، بیشتر به عزت نفس شما آسیب خواهد زد تا هنگامی که آشپزی بخش مهمی از هویت یک فرد نیست. با وجود همه این صحبت‌ها ما می‌توانیم مهارت‌های خود را با شرکت در دوره اعتماد به نفس و دوره عزت نفس از راه‌های درست افزایش دهیم.
به نظر شما روش صحیح انجام این کار چیست؟ با حضور در دوره‌های اعتماد به نفس دکتر شیرین زاده، بهترین دوره عزت نفس تهران می‌توانید به عزت نفس بالایی دست پیدا کنید. نکات بسیار متنوع و مفیدی که در دوره‌های اعتماد به نفس مطرح می‌شود، می‌تواند روحیه شما را برای ادامه زندگی و کسب موفقیت‌های بیشتر افزایش دهد. این آموزش‌ها هم به صورت حضوری و هم به صورت آنلاین برای علاقه‌مندان برگزار می‌شود، بنابراین در هر جای ایران که باشید می‌توانید از آموزش‌های این مرکز استفاده کنید.
دوره اعتماد به نفس از شما فردی بسیار قدرتمند و مستقل می‌سازد که به‌زعم خودش از عهده انجام هر کاری برمی‌آید. برخی افراد تنها در یک حوزه خاص اعتماد به نفس دارند و شاید این حس در سایر جنبه‌های زندگی آنها چندان نمایان نباشد. به طور کلی، عزت نفس و اعتماد به نفس احساسات ثابتی نیستند که نتوان آنها را تغییر داد. ممکن است ما در برهه‌های مختلفی از زندگی خود دچار کمبود چنین احساساتی باشیم، اما با انجام تمرین‌های مختلف و کمک‌گرفتن از افراد متخصص می‌توانیم شخصیت خود را بازیابی کنیم. زندگی با وجود احساس مثبت درباره خودمان بسیار زیباتر خواهد بود.
عوامل مؤثر بر عزت نفس در دوره عزت نفس
عوامل مختلفی وجود دارند که می‌توانند بر میزان اعتماد به نفس یا عزت نفس ما تأثیر بگذارند. ما در این بخش قصد داریم به بررسی برخی از این عوامل بپردازیم.
تروما و تجربه‌های بد دوران کودکی
کودکی می‌تواند بهترین یا بدترین دوران زندگی هر فردی باشد. عزت نفس و اعتماد به نفس افراد بیشتر در این مقطع زمانی شکل می‌گیرد. رفتارهای منفی یا مثبتی که والدین، اعضای خانواده، مربیان، معلمان و همسالان با کودکان دارند، نقش قابل‌توجهی در عزت نفس یا اعتماد به نفس آنها دارد.
رفتارهای مثبت مانند حمایت‌کردن در هر شرایطی، تشویق کودکان و ابراز علاقه به آنها می‌تواند این ویژگی‌های درونی را تقویت نماید. از طرف دیگر، رفتارهای ناهنجار و منفی مانند سرزنش‌کردن، مقایسه با همسالان، تحقیر و خردکردن آنها در مقابل دیگران نیز می‌تواند عزت نفس کودکان را سرکوب نماید. چنین افرادی در بزرگسالی با مشکلات مختلفی روبه‌رو می‌شوند.
تجربه‌های نامناسب اجتماعی
دوره اعتماد به نفس می‌تواند گزینه مناسبی برای افرادی باشد که تحث‌تاثیر محیط های سمی و نامناسب قرار دارند. محیط اجتماعی حاکم بر اطراف فرد نقش به سزایی در شکل‌گیری عزت نفس وی دارد. به طور مثال، رسانه‌های اجتماعی، انتظارات سایر افراد و ارزیابی‌های آنان می‌تواند عزت نفس افراد را دگرگون سازد.
پدر و مادری که در همه حال حتی زمانی که فرزندشان اشتباهی مرتکب می‌شود از وی حمایت می‌کنند، از او کوهی از اعتماد به نفس و عزت نفس می‌سازند. والدینی که فرزندان خود را سرزنش می‌کنند، آنها را به فردی پنهان‌کار و فاقد عزت نفس تبدیل می‌کنند. کودکانی که مورد قلدری همسالان خود قرار می‌گیرند نیز ممکن است در بزرگسالی دچار کمبود عزت نفس خواهند شد.
نقش موفقیت‌ها و شکست‌ها در زندگی
تجربه‌کردن موفقیت‌ها و شکست‌های گوناگون در زندگی نیز می‌تواند عزت نفس و اعتماد به نفس را تحت‌تأثیر قرار دهد. به موقعیت‌هایی فکر کنید که از چالش‌های سخت زندگی به‌سلامت عبور کرده‌اید. آیا در این زمان‌ها عزت نفس بیشتری ندارید. همان‌طور که موفقیت‌ها عزت نفس شما را تقویت می‌کنند، شکست‌ها نیز می‌توانند باعث کاهش عزت نفس شما شوند. در این شرایط می‌توانید با حضور در کلاس اعتماد به نفس یا عزت نفس مشکلات خود را برطرف کنید.
اعتماد به نفس
شاید برایتان جالب باشد که بدانید اعتماد به نفس نیز می‌تواند بر عزت نفس افراد تأثیر بگذارد. عزت نفس و اعتماد به نفس یکدیگر را کامل می‌کنند. اعتماد به نفس سبب می‌شود به استعدادها و مهارت‌های خودتان باور داشته باشید و از چالش‌ها و مشکلات سربلند بیرون بیایید. موفقیت‌های پی‌درپی باعث می‌شود، عزت نفس شما نیز بهبود یابد. فقدان اعتماد به نفس می‌تواند بر میزان عزت نفس شما نیز تأثیر بگذارد. افراد با حضور در دوره اعتماد به نفس ضمن بهبود این ویژگی می‌توانند اقدامات بسیار مثبتی انجام دهند و تأثیر آن را در زندگی خود ببینند.
رابطه‌ای که با خودمان داریم
شناختی که هر فرد از شخصیت خود، چیزهایی که برای آن ارزش قائل است و اهداف شخصی خود دارد نیز روی عزت نفس وی اثر خواهد گذاشت. این که با خودتان ارتباط بسیار نزدیکی داشته باشید و خودتان را همه کم‌وکاستی‌ها بپذیرید باعث تقویت عزت نفس شما می‌گردد.
مهم‌ترین فاکتور تأثیرگذار بر عزت نفس و اعتماد به نفس خود فرد است. هر کسی بر اساس شرایط زندگی و تجربیات مختلفی که دارد، دارای عزت نفس متفاوتی است. ضروری است که افراد از انجام تکنیک‌های کلیدی به منظور افزایش حس مثبتی که نسبت به خودشان دارند، دریغ نکنند. مرکز مشاوره دکتر شیرین زاده با برگزاری بهترین کلاس‌های افزایش اعتماد به نفس در تهران شما را در راه رسیدن به شخصیتی ایده‌آل همراهی می‌کند.
تأثیرات عزت نفس در زندگی انسان
عزت نفس، اثرات عمیق و مهمی در زندگی انسان دارد و به طور گسترده‌ای بر روابط، رفتارها و عملکرد فرد تأثیر می‌گذارد. در ادامه، تأثیرات عزت نفس در زندگی انسان را بررسی خواهیم کرد:
روابط اجتماعی مؤثر و پایدار
کسانی که از عزت نفس بالایی برخوردار هستند، دوست دارند با دیگران ارتباطات گسترده و مثبتی داشته باشند. به همین خاطر مرتب با افراد جدید آشنا می‌شوند. ارتباط‌گرفتن با افراد مختلف باعث می‌شود که آنها در زمینه شغلی و زندگی شخصی پیشرفت قابل‌توجهی داشته باشند.
بهبود عملکرد آنها
این افراد همیشه در تلاش هستند تا وظایفی که به آنها محول می‌شود را به بهترین شکل ممکن انجام دهند. حضور در دوره عزت نفس باعث می‌شود، افراد در انجام هر کار و مسئولیتی موفق عمل کنند، زیرا اعتماد به نفس بالای آنها باعث می‌شود فرصت‌ها را مغتنم بشمارند و از چالش‌های گوناگون سربلند بیرون بیایند.
ارتقا سلامت روانی
کسانی که عزت نفس بالایی دارند معمولاً هنگام مواجهه با مشکلات متعدد می‌توانند استرس و اضطراب خود را مدیریت کنند و اجازه ندهند این موضوع روی کیفیت کار آنها تأثیر بگذارد. آنها افکار منفی را از ذهنشان خارج می‌کنند و برای مدیریت‌کردن احساساتشان بهترین راه‌حل‌ها را پیدا می‌کنند و آنها را به نحو احسن انجام می‌دهند.
دستیابی به موفقیت
افراد با عزت نفس انگیزه دو چندانی برای رسیدن به اهداف خود به دست می‌آورند. آنها در شرایط مختلف عملکرد بسیار بهتری در مقایسه با افراد دچار کمبود عزت نفس و اعتماد به نفس دارند. به همین دلیل قله‌های موفقیت را یکی پس از دیگری پشت سر می‌گذارند. شکست‌خوردن در مسیر آنها را ناامید نمی‌کند، بلکه انگیزه بیشتری برای ادامه‌دادن به آنها می‌دهد.
توانایی حل مشکلات
افراد دارای اعتماد به نفس و عزت نفس بالا می‌توانند از روش‌های کارآمدتر و خلاقانه‌تری برای عبور از مشکلات خود استفاده کنند. آنها همیشه ایده‌های بسیار جدید و نوآورانه‌ای در سر دارند و در موقعیت‌های بحرانی بهترین راه‌حل‌ها را ارائه می‌کنند.
عبور از شکست‌ها
کسانی که از عزت نفس خوبی برخوردار هستند، بهتر می‌توانند در برابر شکست‌ها و ناامیدی‌ها مقاومت نمایند. آنها شکست‌ها را فرصت‌های بسیار مهمی برای کسب تجربه، رشد و یادگیری می‌دانند. به همین خاطر هنگام شکست‌خوردن جا نمی‌زنند و تسلیم نمی‌شوند، بلکه با قدرت بیشتری مسیر خود را دنبال می‌کنند.
تجربه زندگی شاد و رضایت‌بخش
از دیگر عواقب شرکت در دوره اعتماد به نفس افزایش رضایت از زندگی است. عزت نفس بالا باعث می‌شود، افراد از دستاوردهای خود در زندگی رضایت داشته باشند و از آنها لذت ببرند. آنها مرتب بابت کمبودها یا مشکلات شکایت نمی‌کنند، بلکه سعی می‌کنند موانع را از سر راه بردارند و شرایط را به نفع خودشان پیش ببرند.
حال که با تأثیرات اعتماد به نفس و عزت نفس در زندگی انسان‌ها آشنا شدیم، به اهمیت استفاده از دوره افزایش اعتماد به نفس پی می‌بریم. این دوره می‌تواند ما را روبه‌جلو سوق دهد و روابط اجتماعی، شغلی، زندگی شخصی و رضایتمندی ما را بهبود ببخشد.
نتیجه‌گیری دوره اعتماد به نفس
بهترین روش برای افزایش عزت نفس یا اعتماد به نفس صحبت‌کردن با فرد متخصص و عمل نمودن به توصیه‌های اوست. گروه درمانی عزت نفس دکتر شیرین زاده با استفاده از تکنیک‌های بسیار متنوع و به‌روز دنیا می‌تواند به شما در تقویت این ویژگی کمک شایانی نماید. متخصصان این مجموعه از دانشگاه‌های بسیار معتبر فارغ‌التحصیل شده‌اند و به طور منظم تحقیقات و مقالات روز دنیا در حوزه روانشناسی را دنبال می‌کنند تا بتوانند بهترین خدمات را به مراجعان خود ارائه دهند. اگر در خصوص دوره‌ها و کارگاه‌هایی که برگزار می‌شود، سؤالی دارید می‌توانید آن را با ما مطرح کنید.
سؤالات متداول
از آنجایی که من انسان بسیار موفقی هستم، لازم است در این کارگاه اعتماد به نفس شرکت نمایم؟
این که شما فقط به دلیل داشتن یک خانه بزرگ، ماشین آخرین مدل یا ظاهر زیبایی که دارید، احساس ارزشمندی کنید؛ یعنی عزت نفس بالایی ندارید. حس عزت نفس یعنی بدون داشتن هر کدام از این چیزها باز هم نسبت به خودت حس احترام، ارزشمندی و دوست داشته شدن داشته باشید.
آیا دوره اعتماد به نفس می‌تواند به والدین نیز برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس فرزندانشان کمک کند؟
آیا شما به عنوان یک والد برای خودتان به‌اندازه کافی ارزش و احترام قائل هستید؟ کودکان از رفتار شما الگو می‌گیرند، بنابراین اگر اعتماد به نفس شما با حضور در کارگاه افزایش اعتماد به نفس افزایش یابد، تأثیر آن را روی رفتارهای فرزندتان نیز می‌بینید.
