دوره عزت نفس و دوره اعتماد به نفس

کلاس عزت نفس و کلاس اعتماد به نفس

گروه درمانی عزت نفس و گروه درمانی اعتماد به نفس در ابتدای هر ماه به صورت حضوری و آنلاین برگزار می شود. دوره اعتماد به نفس حضوری در شهر تهران، میدان رسالت و دوره عزت نفس آنلاین در پلتفرم گوگل میت برگزار می شود. این دوره ها داری ۱۲ جلسه دو ساعت و نیمه می باشد. کلاس اعتماد به نفس و کارگاه عزت نفس برای افراد بالای ۱۷ سال که مشکل اصلی آنها عزت نفس و اعتماد به نفس می باشد، موثر است. همچنین پیش از انجام ثبت نام، شرکت در جلسه ارزیابی ضروری است. جلسه ارزیابی برای بررسی مشکلات متقاضی و همینطور آشنایی دکتر امیر شیرین زاده ( مدرس دوره اعتماد به نفس و دوره عزت نفس) با سابقه رشدی و زندگی فرد می باشد. شرکت درجلسه ارزیابی الزامی است و هزینه ای ندارد.

پادکست صوتی این مطلب

قابل ذکر است، اگر پس از شرکت در جلسه ارزیابی دوره اعتماد به نفس و دوره عزت نفس، مناسب کلاس تشخیص داده نشدید، راه حل های جایگزین و مناسب و یا درمانگران مناسب فردی به شما معرفی می شود.

دوره عزت نفس و کلاس اعتماد به نفس برای چه کسانی مناسب است؟

دوره های اعتماد به نفس و کارگاه عزت نفس برای افرادی مفید و مناسب است که خودباوری بالایی نسبت به توانایی‌های خود ندارند. افرادی که اغلب حس می‌کنند توانایی خاصی نداشته و نمی‌توانند هدف‌هایی در حد و اندازه واقعی خود داشته باشند. همچنین اگر علائم زیر یا علائم تیتر “افراد با عزت نفس پایین” را در خود مشاهده کردید، کلاس اعتماد به نفس برای شما مفید خواهد بود همچنین اگر دارای یک یا چند مورد از ویژگی‌های زیر هستید، شرکت در کلاس اعتماد به نفس در تهران و دوره عزت نفس برای شما مفید خواهد بود:

  • ترس از شکست و عدم موفقیت؛
  • مقایسه منفی خود با دیگران؛
  • عدم کنترل خود؛
  • ناتوانی در بیان نیازها؛
  • کوشش برای راضی کردن دیگران؛
  • اضطراب؛
  • کمبود اعتماد به نفس
  • اگر از نظر اجتماعی گوشه‌گیر شده‌اید.
  • اگر در برخوردهای اجتماعی و رسیدن به دهدف‌های خود اضطراب و آشفتگی بالایی را حس می‌کنید.
  • اگر به شدت نگران افکار دیگران هستید یا فکر می‌کنید برداشتی که دیگران از شما دارند درست نیست.
  • زمانی که توقع بسیار پایینی از خود دارید، خود را برای رسیدن به هدف‌های بزرگ به چالش نمی‌کشید.
  • در برخورد با اختلاف نظرها حتی زمانی که می‌دانید نظرتان درست است، نظر طرف مقابل را می‌پذیرید.
  • امکان انتقال سازنده از دیگران نداشته و در مکالمه‌های گروهی نمی‌توانید خود را ابراز کنید.
  • زمانی که خود را بیش از حد برای شکست‌ها و ناتوانی‌ها سرزنش کرده، بهانه می‌آورید یا برعکس دیگران را مسبب تمام شکست‌های خود می‌دانید.
  • دچار بدبینی شده‌اید و نسبت به آینده خود نگرانید.
  • اغلب خود را ضعیف می‌دانید و برای پوشاندن ضعف‌های خود گاهی از دروغ استفاده می‌کنید.

همچنین ممکن است در برقراری ارتباط چشمی با دیگران مشکل داشته باشید و نتوانید از مرزهای حریم شخصی خود در برابر روابط مسموم دفاع کنید. این علائم هشدارهای جدی هستند که باعث می‌شوند با داشتن تمام موقعیت‌های خوب، حس خوبی نسبت به داشته‌های خود و زندگی نداشته باشید.

کارگاه عزت نفس و دوره اعتماد به نفس برای چه کسانی مناسب نیست؟

اگر عزت نفس شما بالا است یا به عبارتی ویژگی‌های افراد دارای عزت نفس پایین را ندارید، احتمالا شرکت در  دوره عزت نفس برای شما مفید نخواهد بود. چنانچه فکر میکنید کمی نیاز است عزت نفس خود را افزایش دهید، به هیچ عنوان از شرکت در کارگاه عزت نفس غافل نشوید.

دوره اعتماد به نفس برای افرادی که حس می‌کنند اعتماد به نفس بالایی دارند مفید نیست. حال ممکن است این سوال را از خود بپرسید که از کجا باید مطمئن شویم که اعتماد به نفس بالایی داریم؟ با مطالعه تیتر “ویژگی افراد با اعتماد به نفس پایین” و تیتر قبل می‌توانید متوجه شوید که علائم کمبود اعتماد به نفس در چه میزانی در شما وجود دارد. اگر زندگی شما تحت تاثیر اعتماد به نفس پایین قرار ندارد، پس کلاس اعتماد به نفس مناسب شما نیست. البته در صورت شرکت در کلاس اعتماد به نفس در تهران می‌توانید به سایر اطرافیان خود که دچار مشکل شده‌اند تا حدی کمک کنید.

بعد از اتمام کلاس اعتماد به نفس در تهران و دوره عزت نفس چه بدست می آوریم

پس از پایان دوره افزایش اعتماد به نفس ابتدا یاد می‌گیرید که چگونه منتقد درونی خود را ساکت کرده و دست از سرزنش خود بردارید. سپس بر اضطراب و ترس‌های فلج کننده خود غلبه کرده و می‌توانید ارتباط خود را با دنیای اطراف تدریجاً بهبود دهید. می‌توانید با خانواده، دامنه دوستان و جنس مخالف تعامل سازنده‌تری برقرار کنید. شما در خواهید یافت که چگونه توانایی‌های خود را بشناسید و از آن در زمینه کار، سلامتی و توسعه فردی استفاده کنید. در برخورد با موانع، مشکلات و چالش‌ها آرامش خود را حفظ کرده و دچار اضطراب مخرب نخواهید شد. اقتدار شما در برخورد با دیگران و درخواست‌های نادرست آنها افزایش پیدا خواهد کرد و می‌توانید زمینه را برای پیشرفت شغلی  اجتماعی و شخصی فراهم کنید.

همچنین پس از اتمام گروه درمانی عزت نفس شما به درک صحیحی از ویژگی‌های شخصی خود دست خواهید یافت و متوجه می‌شوید که چه عواملی موجب تضعیف و افزایش عزت نفس فردی می‌شوند. همچنین خواهید آموخت که چگونه می‌توان عزت نفس را افزایش و در طول زندگی آن را حفظ کرد. به عبارتی می‌توان گفت در این دوره شما هر آنچه را که نیاز است برای تبدیل شدن به یک فرد با عزت نفس بالا بدانید، خواهید آموخت. فراموش نکنید با افزایش عزت نفس ریسک ابتلا به بسیاری از اختلال‌های روانی همچون افسردگی نیز کاهش خواهد یافت.

معرفی روان درمان گر کلاس اعتماد به نفس در تهران و دوره عزت نفس

رویکردهای درمانی اعتماد به نفس و عزت نفس توسط افراد متخصص می‌تواند با دو شیوه انجام شود یک شیوه گروه درمانی اعتماد به نفس و گروه درمانی عزت نفس و شیوه دیگر درمانگری انفرادی است.

دکتر امیر شیرین زاده یکی از بهترین روانشناسان ایرانی است که از دانشگاه تهران فارغ‌التحصیل شده است و دوره‌های مربوط به روانشناسی را در معروف‌ترین و معتبرترین انستیتوهای روانشناسی گذرانده است. وی پس از سال‌ها تلاش و کسب تجربه، امروزه به عنوان یکی از بهترین روانشناسان ایرانی در زمینه درمان کمبود عزت نفس شناخته می‌شود. آقای دکتر شیرین زاده می‌تواند به شما کمک کند تا مشکل کمبود عزت نفس خود را به صورت ریشه‌ای حل کنید. حضور در کلاس عزت نفس در تهران می‌تواند سرآغاز مسیر تغییر شما باشد آقای دکتر شیرین‌زاده به عنوان فردی متخصص با استفاده از هر دو رویکرد و به کارگیری پیشرفته‌ترین متدهای روان درمانگری می‌تواند به شما کمک کند که اعتماد به نفس خود را بازیابی کنید. مطالعه و تحقیق تخصصی آقای دکتر شیرین زاده در زمینه اعتماد به نفس و عزت نفس، باعث ایجاد کلاس عزت نفس و کلاس اعتماد به نفس با رویکرد عملی در تهران شده است.

شیوه ثبت نام

سرفصل های آموزشی کارگاه

اعتماد به نفس و عزت نفس از دیدگاه علم چگونه است؟
  • چگونه عزت نفس و اعتماد به نفس آسیب می بیند؟
  • نشانه های آسیب اعتماد به نفس و عزت نفس در خصوص هر کدام از شرکت کنندگان
  • خاطرات مرتبط با عزت نفس آسیب دیده هر کدام از شرکت کنندگان
  • بررسی تئوری های علمی و نظریه های مطرح روانشناسی در مورد حرمت نفس
شناسایی و اصلاح افکار و رفتارهای مرتبط با عزت نفس و اعتماد به نفس
  • شناسایی و بازآفرینی هیجانات و خاطرات مرتبط با آسیب اعتماد به نفس و عزت نفس
  • آشنایی با سرزنشگر درون، شنیدن و خنثی سازی گفته های آن
  • شناسایی رفتارهای نشانگر پایین بودن عزت نفس و اعتماد به نفس
  • شناسایی موقعیت های مرتبط با عزت نفس پایین
  • تکنیک ها ایستادگی و خنثی سازی صدای منتقد درون
  • آشنایی با خطاهای شناختی مرتبط با عت نفس و اعتماد به نفس
  • تکنیک های مرتبط با اصلاح خطاهای شناختی
  • شناسایی منتقدهای درونی و بیرونی
  • صدای حمایتگر درون جهت تقویت عزت نفس
  •  
شکل گیری هویت فردی و هدف گذاری مرتبط با حرمت نفس
  • بررسی هویت های فردی و خرده هویت های فردی
  • بررسی هویت های آسیب دیده مرتبط با عزت نفس
  • رابطه هویت با اعتماد به نفس
باورهای مرتبط با اعتماد به نفس و عزت نفس
  • شناسایی باورهای شرکت کنندگان که سبب آسیب به اعتماد به نفس می شود
  • اصلاح باورهای ناکارآمد مرتبط با عزت نفس
  • اصلاح باورهای ناکارآمد مرتبط با اعتماد به نفس
  • ایجاد و تقویت باورهای جدید مرتبط با اعتماد به نفس
  • ایحاد و تقویت باورهای جدید مرتبط با عزت نفس
سبک های رفتاری و ارتباطی و شفقت در خصوص عزت نفس
  • آشنایی با سبک های رفتاری مرتبط با جراتمندی و قاطعیت
  • نشانه های رفتار منفعلانه و گوشه گیرانه در شرکت کنندگان
  • نشانه های رفتاری پرخاشگرایانه و خودشیفته وار 
  • آشنایی با شفقت نسبت به خود  دیگران
  • آموزش و اجرای تکنیک های شفقت درمانی برای بهبود عزت نفس آسیب دیده
تقویت ایگو و ایگو استیت
  • تقویت ایگو با تکنیک های هیپنوتیزم و هیپنوتراپی
  • تقویت های باز والدینی طرحواره ای به وسیله تکنیک های هیپنوتیزمی
هیپنوتیزم و هیپنوتراپی های مرتبط با عزت نفس و اعتماد به نفس
  • استفاده از هیپنوتیزم برای رفع موانع و ترس های فردی
  • انجام هیپنوتیزم برای شرکت کنندگان جهت ایجاد شهامت و قاطعیت در روابط بین فردی و هدف گذاری ها

آیا عزت نفس و اعتماد به نفس من پایین است؟

مدرس دوره

تصویر دکتر امیر شیرین زاده

دکتر امیر شیرین زاده

روانشناس و متخصص روان درمانی

پوستر دوره

این کارگاه مناسب چه کسانی میباشد؟

گروه درمانی عزت نفس و اعتماد به نفس ویژه افراد بالای 17 سال و به صورت حضوری و آنلاین می باشد که در روزهای چهارشنبه از ساعت 17:30 الی 20 به وقت ایران برگزار می گردد. آدرس محل برگزاری حضوری کلاس اعتماد به نفس ، در تهران میدان رسالت و کلاس های آنلاین عزت نفس پلتفرم اسکایپ می باشد. هزینه دوره برای افراد داخل ایران برای هر ماه، 3 میلیون و 720 هزار تومان و برای افراد خارج از ایران، 7 میلیون و 440 هزار تومان و یا 120 دلار آمریکا می باشد. در سال چهار نوبت دوره عزت نفس و اعتماد به نفس به صورت حضوری و آنلاین، برگزار می شود.

قوانین شرکت در کلاس حضوری

هدف ما برگزاری بهترین دوره اعتماد به نفس و دوره عزت نفس است. بنابراین از شما می خواهیم که دلیل برخی از سخت گیری ها را در کلاس اعتماد به نفس درک کنید و برای اجرای آن، کوشا باشید. قطعا این قوانین برای کمک به شما و سایر شرکت کنندگان در گروه درمانی اعتماد به نفس و گروه درمانی عزت نفس است:

  • در تمام دوره اعتماد به نفس و دوره عزت نفس تنها یک بار امکان غیبت وجود دارد.
  • به هیچ عنوان، مطالب شرکت کنندگان در کلاس را بیرون از کارگاه عزت نفس و کلاس اعتماد به نفس را برای دیگران مطرح نکنید. بیان آموزش ها و مطالب مدرس کلاس اعتماد به نفس در تهران، ایرادی ندارد. و توصیه نیز می شود.
  • هم در دوره افزایش اعتماد به نفس و هم در بین جلسات، تمارینی برای افزایش عزت نفس گفته می شود. انجام این تمرینات هم در کلاس عزت نفس و هم در بین جلسات ضروری است.
  • ضبط هر گونه تصویر و یا صوت در کارگاه عزت نفس ممنوع است. این کار برای حفظ امنیت شرکت کنندگان صورت می گیرد. تمامی مطالبی که در دوره عزت نفس و دوره اعتماد به نفس گفته می شود، عمیقا مطرح شده و به طور کامل می آموزید. نیازی به ضبط نیست.

قوانین شرکت در کلاس آنلاین

قوانین کارگاه عزت نفس و گروه درمانی اعتماد به نفس برای شرکت کنندگان آنلاین، شامل قوانین مطرح شده حضوری یکسان است  موارد زیر نیز به آن اضافه می شود:

  • تا جای ممکن سعی کنید که به وسیله لپ تاپ و یا کامپیوتر به کلاس آنلاین اعتماد به نفس متصل شوید.
  • از سالم بودن دوربین وبکم و میکروفون خود مطمئن شوید.
  • دوربین خود را در تمام طول کلاس، روشن بگذارید.
  • برای پیشگیری از نویز، لطفا ر زمان صحبت فردی و یا در زمانی که صحبت نمی کنید، میکروفون خود را خاموش نمایید.
  • شرکت کنندگان دوره آنلاین اعتماد به نفس با یکدیگر تمارین را انجام می دهند و از آنها به طور مکرر پرسیده می شود.

 

سوالات متداول

چرا شرکت در جلسه ارزیابی برای دوره اعتماد به نفس و دوره عزت نفس اجباری است؟
ما قصد داریم بهترین دوره عزت نفس و اعتماد به نفس را برپا کنیم. برای همین قصد داریم که گروهی همگن و با موازین علم روانشناسی برپا کنیم. بنابراین بهتر است ابتدا شخصیت و داستان زندگی شما را بدانیم تا مطمین شویم که کلاس اعتماد به نفس به درد شما می خورد و خروجی لازم را کسب می کنیم.
آیا امکان خرید دوره اعتماد به نفس به صورت آفلاین وجود دارد؟
کلاس حضوری اعتماد به نفس و یا دوره آنلاین، از بهترین پکیج و دوره اعتماد به نفس آفلاین، بسیار موثرتر است.برای اینکه بهترین خروجی را بگیرید، ما فایل آفلاین نمی فروشیم چون می خواهیم تمام تمرینات در کلاس انچام شود.
آیا دوره اعتماد به نفس و عزت نفس ، گواهی دارد؟
در صورتی که روانشناس و یا روانپزشک هستید، برای شما گواهی شرکت در کلاس اعتماد به نفس از طرف انستیتو روانساز صادر می شود.