چگونه آدم های سمی را بشناسیم و از آنها دوری کنیم؟

شما در بهترین حال ممکن هستید. روزتان عالی می‌گذرد. ناگهان، سر و کله آن شخص پیدا می‌شود. همان شخصی که همیشه در کنار او احساس ناخوشایندی به شما دست میدهد و حتی ممکن است با دیدن او عصبانی شوید. این اشخاص که به آنها آدم های سمی میگویند لزوما نباید باعث خراب شدن زندگی شما شوند. آنها اینکار را فقط زمانی که شما به آنها این اجازه را میدهید انجام میدهند. در ادامه این مطلب از مرکز مشاوره آنلاین دکتر شیرین زاده درمورد ویژگی ها و اینکه افراد سمی چه کسانی هستند همچنین نحوه برخورد و راهکارهای مقابله با آدم‌های سمی به شما توضیح میدهیم.

راه‌های تشخیص آدم‌ های سمی

برای هر سوال زیر درباره فرد خاصی با “بله” یا “خیر” پاسخ دهید.

• آیا پس از مکالمه با او احساس می‌کنید که انرژی‌تان تحلیل رفته؟
• آیا حضورش موجب ناراحتی‌تان شده و می‌خواهید سریع از او فاصله بگیرید؟
• آیا او شما را در جمع تحقیر می‌کند؟
• آیا سعی می‌کنید از مواجهه با او فرار کنید؟
• آیا در حضور او احساس تنش یا ناراحتی دارید؟
• آیا صحبت‌های او به عزت نفس شما آسیب می‌زند؟
• آیا در کنار او احساس گرفتگی یا فشار عضلانی می‌کنید؟
• آیا او باعث ایجاد سردرد برای شما می‌شود؟
• آیا در حضور او بیش از حد معمول عصبی و نگران می‌شوید؟
• آیا رفتار او در جمع و خلوت متفاوت است؟

اگر پاسخ‌های شما به این سوالات مثبت است، آن فرد در زندگی شما نقش سمی دارد و می‌تواند بر آرامش و سلامت روانی‌تان تأثیر منفی بگذارد.

شخص دارای افکار سمی را قبل از نزدیک شدن شناسایی کنید

همه ما روزهای ناخوش در زندگی خود داشته ایم اما وقتی صحبت از آدم‌های سمی در میان باشد، تمامی چیزهای خوش زندگی از دید آنها معمولی میباشد. آنها همانطور که خود درگیر افکار منفی هستند، علاقه دارند بقیه را نیز مانند خود بدبخت و نا امید سازند. اگر شما احساسی جز خشم، ناراحتی و حسادت در شخصیت فرد نمی‌بینید، بهترین راه ممکن فاصله گرفتن از آن شخص است. حواس خود را به رفتارهای آدم‌های سمی که در زیر به آن اشاره کردیم جمع کنید:

1. تلاطم و وحشت زدگی
2. غر زدن، شکوه و شکایت به صورت مداوم
3. وابستگی شدید
4. انتقاد شدید از تمام موضوعات
5. دید منفی به زندگی
6. در موارد حاد، سوء استفاده گری

به غریزه خود اعتماد کنید. اگر شخصی شما را ناراحت کرد، از او فاصله بگیرید.

وقتی برای خرید روزانه به سوپر مارکت محل مراجعه میکنید، فورا متوجه حال و هوای صندوق دار میشوید. نیازی نیست برای تشخیص آدم‌های سمی حتما با آنها صحبت کرده باشید. غریزه را برای تشخیص سمی بودن و نبودن دوستان و همکاران خود نیز میتوانید استفاده کنید. به راحتی میتوانید زمانی که مشکلی وجود دارد آنرا تشخیص داده و از آن آدم های سمی دوری کنید. به خودتان اعتماد کنید. آدم های شاد زیادی که حال و هوای روزانه شما را خراب نکنند وجود دارند.

به زبان بدن و لحن صدای آدم های سمی توجه کنید

به لحن صدای افراد بیشتر از چیزی که به زبان میاورند توجه کنید. با توجه به احساساتی که فرد در صدای خود دارد و همچنین حرکات او میتوانید اطلاعات زیادی به دست بیاورید. اطلاعاتی نظیر اینکه: منظور آن شخص چیست؟ او هنگام صحبت کردن به چه چیزی فکر میکند؟ و …

نشانه های زبان بدن (Body Language) آدم های سمی

• زبان بدن آدم های سمی مانند یک نوجوان عبوس و نا امید با شانه های رو به پایین میباشد. آنها ارتباط چشمی برقرار نکرده و از حرکاتی که باعث میشود به چشم بیایند خودداری می‌کنند.
• آدم های هدفمند و موفق قامتی راست، چانه رو به بالا و شانه های رو به عقبی دارند.

از افراد بدبین و منفی گرا دوری کنید

آیا شخصی را می‌شناسید که در همه چیز تاریکی میبیند؟ این آدم ها در همه موارد از چیزی شاکی هستند و هیچ نکته مثبتی در هیچ رویداد و اتفاقی نمی‌بینند. رفتار آنها حاکی از آن است که این آدم های سمی از همه چیز و همه کس متنفر هستند. حتی فکر کردن درباره این مساله دردناک است، برای همین این افراد تمام سعیشان را می‌کنند تا شما را نیز به مهمانی غم و اندوه خود دعوت کنند.

• افرادی که به زندگی نگاه منفی دارند، سعی میکنند به هر طریقی شده نشان دهند که از همه بدبخت تر هستند. این بدترین رفتار این اشخاص میباشد.
• مراقب افرادی که به طور مرتب درباره شکست ها و نا امیدی های خود با شما صحبت میکنند باشید. هر کس که شکست های دیگران را مرتبا مورد نقد قرار داده و یا به طور کلی شخصی بدبین به شمار میرود، ممکن است از جمله آدم های سمی به شمار رود. بهتر است از این افراد دوری کنید.

مراقب افرادی که به دنبال جلب توجه هستند باشید

انسان های ناامن نمیتوانند حس ارزش شخصی را خود به دست بیاورند و اکثرا برای به دست آوردن آن به بقیه تکیه میکنند. این افراد همیشه سمی نیستند اما هنگامی که توجه لازم را از محیط اطراف نگیرند ممکن است رفتار های سمی از خود بروز دهند. اگر شما این ارزش را خودتان به آنها ندهید، به دنبال راهی برای به دست آوردنش خواهند گشت. هیچ کس علاقه به داشتن چنین داستان های دراماتیکی در زندگی خود ندارد.

• لاف زدن : باورم نمیشه امروز فقط ۱۵ فروش داشتم. مکالمه هایی که در آن شخص سعی در پر رنگ کردن شخصیت خود دارد، ممکن است نشانه ای از یک آدم سمی باشد.
• این افراد معمولا هنگام مکالمه سعی در تغییر دادن موضوع بحث به سمت خود دارند.

از افرادی که زیاد غیبت میکنند دور شوید

افرادی که غیبت میکنند به جای حمایت از دیگران، شروع به حسادت میکنند. غیبت کردن هر از گاهی ممکن است هیجان انگیز و جذاب باشد و باعث شود حس کنید با افراد دیگری که با شما مشغول غیبت هستند رابطه نزدیکی دارید. اگر تا به حال در یک مکالمه با محور غیبت گیر افتاده اید، شما تنها نیستید، اما باید بدانید که به محض اینکه این افراد از شما جدا شوند، درباره شما نیز صحبت خواهند کرد.

• غیبت کنندگان به طور مرتب خودشان را با دیگران مقایسه میکنند، که البته درگیر کردن خود با آنها راهی مناسب برای این است که خودتان را برای شکست و ناامیدی آماده کنید، اصطلاحی در این زمینه وجود دارد که میگوید: نگران همسایه خود نباشید، نگران حیاط خانه خودتان باشید!

آدم‌های سمی چه ویژگی‌هایی دارند؟

اگر تاکنون افراد سمی را شناسایی نکرده‌اید، خوش‌اقبال بوده‌اید، زیرا بیشتر افراد حداقل یک شخص مسموم را در زندگی‌شان تجربه کرده‌اند. این افراد به طور نامحسوس شما را در دام خود گرفتار می‌کنند و انرژی، وقت و اعتمادبه‌نفستان را می‌مکند. ویژگی‌های بارز این افراد شامل موارد زیر است:

• قضاوت و نقد همیشگی: افراد سمی همواره در تلاش هستند تا اشتباهات شما را برجسته کنند. آن‌ها نه تنها حمایت نمی‌کنند، بلکه با انتقادات ناعادلانه، احساس ناتوانی به شما می‌دهند.
• کنترل‌گری افراطی: افراد سمی سعی می‌کنند زندگی شما را تحت کنترل بگیرند و تصمیمات شما را به چالش بکشند. خودشان را دانا و حق‌به‌جانب می‌دانند و دیگران را بی‌ارزش می‌شمارند.
• نقش قربانی: مدام از مشکلاتشان حرف می‌زنند و دیگران را مقصر شکست‌هایشان می‌دانند. آن‌ها با بازی کردن نقش قربانی از دیگران باج احساسی می‌گیرند.
• مسئولیت‌ناپذیری: افراد سمی هرگز اشتباهات خود را نمی‌پذیرند و همیشه بهانه‌ای برای رفتارهای خود دارند.
• شایعه‌پراکنی: افراد سمی دائماً پشت سر دیگران بدگویی می‌کنند و با شایعه‌سازی، محیط اطرافشان را ناسالم و پرتنش می‌کنند.
• دروغ‌گویی مداوم: اعتماد به آن‌ها مشکل است، زیرا مدام با دروغ‌های کوچک و بزرگ، حقایق را تغییر می‌دهند.
• منفی‌نگری و بدبینی: آن‌ها همیشه به نکات منفی توجه می‌کنند و مانع پیشرفت دیگران می‌شوند.
• ترس از تغییر و ریسک: افراد سمی از تغییرات می‌ترسند و تمایل دارند در جای خود بمانند، حتی اگر به ضررشان باشد.
• حسادت افراطی: آن‌ها از موفقیت دیگران رنج می‌برند و همیشه به دنبال تخریب یا سنگ‌اندازی در مسیر رشد دیگران هستند.
• پرخاشگری: در کنار افراد سمی نمی‌توانید خودتان باشید، زیرا همواره نگران واکنش‌های تند و خشمگین آن‌ها هستید.
• ناپایداری خلق و خوی: افراد سمی از نظر رفتاری غیرقابل پیش‌بینی هستند. مدام تغییر خلق و رفتار دارند و به وعده‌هایشان عمل نمی‌کنند.
• نیاز دائمی به توجه: آن‌ها دائماً شما را مجبور به توجه و حضور می‌کنند و برای حریم خصوصی شما احترامی قائل نیستند.
• نادیده گرفتن مرزهای دیگران: افراد سمی به مرزهای شما احترام نمی‌گذارند و مکرراً حریم خصوصی شما را نقض می‌کنند.
• سوءاستفاده از دیگران: آن‌ها دیگران را ابزار رسیدن به اهدافشان می‌دانند و برای تحقق خواسته‌هایشان از هر روشی، حتی دروغ و فریب، استفاده می‌کنند.
• ارتباط با اعتیاد: افراد معتادی که به دیگران آسیب می‌رسانند نیز می‌توانند در دسته افراد سمی قرار گیرند.

چه افراد سمی را باید از زندگی خود حذف کنیم؟

• شایعه‌سازها: افراد شایعه‌پرداز تمایل دارند از مسائل خصوصی و مشکلات دیگران لذت ببرند. اگرچه ابتدا ممکن است این‌ کار جذاب به نظر برسد، اما در بلندمدت، حس شرمندگی و ناراحتی ایجاد می‌کند. به‌جای وقت‌گذاشتن برای سخن‌چینی، بهتر است از تجربیات و راهنمایی‌های مثبت دیگران بهره ببرید.
• افراد بی‌ثبات عاطفی: این دسته از افراد سمی به‌خوبی قادر به کنترل احساسات خود نیستند. اغلب احساسات منفی را به دیگران انتقال داده و تصور می‌کنند محیط یا افراد اطرافشان مسبب ناراحتی آنها هستند. چنین افراد به دلیل ناتوانی در مدیریت احساسات، اغلب همدردی دیگران را برمی‌انگیزند، اما در نهایت این شما هستید که به لحاظ احساسی تحت فشار قرار می‌گیرید.
• افراد منفعل: افراد منفعل یا «قربانی‌نگر» همیشه در تلاشند مسئولیت‌های خود را به گردن شرایط و دیگران بیندازند. آن‌ها هر چالش کوچک را به یک مانع بزرگ تبدیل می‌کنند و هیچ تمایلی به رشد و یادگیری از موقعیت‌ها ندارند. این افراد بیشتر به دنبال راهی برای فرار از مشکلات هستند تا رفع آن‌ها.
• خودمحورها: خودمحورها یا افرادی که خود را مرکز توجه می‌دانند، اغلب از تعاملات واقعی با دیگران دوری می‌کنند. آن‌ها شما را صرفاً به‌عنوان ابزاری برای تأمین نیازهای خود می‌بینند. این افراد تمایلی به ایجاد روابط عمیق و معنادار ندارند.
• حسودان: افراد حسود هرگز از دستاوردهای خود لذت نمی‌برند، چرا که مدام خود را با دیگران مقایسه می‌کنند. آنها بر این باورند که همیشه دیگران شرایط بهتری دارند. اگر وقت زیادی را با چنین افرادی بگذرانید، ممکن است شما هم احساس کنید که موفقیت‌های خودتان بی‌ارزش است.
• افراد دو رو: این افراد زیر نقاب دوستی از شما بهره‌برداری می‌کنند. آن‌ها با شناخت نیازها و علایق شما سعی می‌کنند توجه و اعتمادتان را جلب کنند، اما هدف اصلی‌شان صرفاً استفاده از شما برای منافع خودشان است. در نهایت، شما متوجه می‌شوید که بیشتر از آنچه از این افراد به‌دست آورده‌اید، از دست داده‌اید.
• افراد منفی‌نگر: این افراد به‌شدت منفی‌نگر هستند و به‌گونه‌ای عمل می‌کنند که انرژی و انگیزه شما را به مرور از بین می‌برند. آن‌ها همیشه نیمه‌خالی لیوان را می‌بینند و در هر شرایطی، حتی در موقعیت‌های بی‌ضرر، ترس و اضطراب ایجاد می‌کنند. تأثیرات منفی این افراد می‌تواند شما را نیز تحت‌تأثیر قرار داده و احتمالاً موجب افسردگی شود.
• افراد بدخواه: برخی افراد به‌طور عمدی در تلاشند تا به دیگران آسیب برسانند یا آن‌ها را ناراحت کنند. این افراد در تعاملات خود، نه‌تنها هیچ‌گونه منفعتی برای شما به همراه ندارند، بلکه به‌دنبال تضعیف روحیه و کاهش اعتمادبه‌نفس شما هستند.
• منتقدان بی‌اساس: این افراد بدون توجه به جزئیات یا درک عمیق، همیشه به دنبال نکات منفی در کارهای شما هستند. آن‌ها نه تنها شما را از داشتن حس خوب به کارهایتان بازمی‌دارند، بلکه باعث می‌شوند نسبت به مسائل مورد علاقه‌تان دلسرد شوید.
• افراد متکبر: افراد مغرور خود را از دیگران برتر می‌دانند و از هر فرصت کوچکی برای اثبات این تصور به دیگران استفاده می‌کنند. این افراد معمولاً در محیط‌های کاری نیز عملکرد ضعیفی دارند و تعاملات ناسازگاری با دیگران دارند.

دلایل بروز رفتارهای سمی

عوامل متعددی می‌توانند در تبدیل شدن فرد به شخصی سمی دخیل باشند:

1. حسادت: یکی از اصلی‌ترین علل رفتار سمی، حسادت است. حسادت به‌خودی‌خود طبیعی است، اما زمانی که به شکل کلمات یا رفتارهایی آسیب‌زننده بروز می‌کند، فرد به شخصی سمی تبدیل می‌شود.
2. عادت به رفتارهای منفی: برخی افراد سمی به‌مرور به رفتارها و گفتارهای سمی عادت کرده و این رفتارها به‌عنوان بخشی از شخصیت آن‌ها تبدیل می‌شود.
3. خودبرتربینی: افراد سمی که خود را از دیگران برتر می‌دانند و خودشیفته هستند، اغلب با دیگران به‌گونه‌ای رفتار می‌کنند که گویی کمتر از آن‌ها هستند. این رفتار ناشی از نگاهی خودمحورانه به دیگران است.
4. اعتماد به نفس پایین: افرادی که اعتمادبه‌نفس پایینی دارند، گاهی برای پنهان کردن این ضعف با دیگران رفتاری تحقیرآمیز یا برتری‌جویانه دارند، تا این نقص را جبران کنند.
5. تنفر غیرمستقیم: گاهی اوقات فرد ممکن است به‌صورت ناخودآگاه رفتار ناخوشایندی با شما داشته باشد، زیرا شما او را به یاد فردی دیگر می‌اندازید که از او خاطره ناخوشایندی دارد.
6. تجربیات کودکی: کودکی سخت یا داشتن والدین سمی می‌تواند رفتارهای منفی را در فرد تثبیت کند. همچنین، تجربه‌هایی مانند زورگویی یا سوءاستفاده در مدرسه نیز باعث شکل‌گیری چنین الگوهای رفتاری می‌شود.
7. تعاملات سمی اجتماعی: اگرچه اکثر رفتارهای سمی از دوران کودکی نشأت می‌گیرد، اما تعاملات سمی در بزرگ‌سالی نیز می‌تواند باعث بروز چنین رفتارهایی شود، اگرچه احتمال آن کمتر است.

آیا ما هم ممکن است به افراد سمی تبدیل شویم؟

بله، این امکان وجود دارد. همه ما تحت تأثیر تعاملات اجتماعی و رفتارهای خود قرار داریم. اگر نتوانیم به رفتار و گفتار خود توجه کنیم، ممکن است به طور ناخودآگاه به فردی سمی تبدیل شویم و دیگران را تحت تأثیر منفی قرار دهیم. برای جلوگیری از این امر، باید مراقب رفتار و صحبت‌های خود باشیم. در این زمینه دو جنبه مهم وجود دارد: پیشگیری و درمان.

پیشگیری از تبدیل شدن به افراد سمی

برای پیشگیری از تبدیل شدن به فردی سمی، ابتدا باید از افراد سمی دوری کنیم. با این حال، در برخی مواقع ممکن است مواجهه با این افراد اجتناب‌ناپذیر باشد. در این شرایط، باید به خودباوری و تقویت عزت نفس خود پرداخته و توانایی مقابله با اثرات منفی آنها را تقویت کنیم.

درمان

اگر متوجه شدید که در زندگی دیگران به فردی سمی تبدیل شده‌اید، ابتدا باید به رفتار و نیت‌های خود آگاه شوید و تلاش کنید تا آن‌ها را کنترل کنید. در مرحله بعد، مشاوره با یک متخصص می‌تواند کمک‌کننده باشد تا مشکلات خود را شناسایی و برطرف کنید.

آیا یک فرد همیشه سمی است؟

به‌طور کلی، خیر. ممکن است فردی فقط در برخی موقعیت‌ها یا برای برخی افراد سمی باشد، اما در دیگر موقعیت‌ها یا برای دیگران رفتار مناسبی داشته باشد. ممکن است ویژگی‌های شخصیتی فرد با ویژگی‌های شما هماهنگ نباشد یا اینکه آن فرد در محیط‌های مختلف رفتارهای متفاوتی از خود نشان دهد.

نتیجه تعامل با افراد سمی چیست؟

تعامل با افراد سمی می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر سلامت روان و جسم شما داشته باشد. این افراد انرژی شما را تحلیل می‌برند و مانع از موفقیت در دیگر جنبه‌های زندگی می‌شوند. تأثیرات منفی شامل موارد زیر است:

• افسردگی: مواجهه مداوم با رفتارهای منفی می‌تواند به افسردگی منجر شود.
• کاهش عزت نفس: رفتارهای تحقیرآمیز می‌توانند باعث کاهش اعتماد به نفس شوند.
• افزایش خشم: تعامل با افراد سمی می‌تواند منجر به افزایش خشم و عصبانیت شود.
• بی‌میلی به اجتماع: ممکن است به‌تدریج از تعاملات اجتماعی دوری کنید.
• کاهش روابط اجتماعی: روابط اجتماعی ممکن است کاهش یابد.
• احساس بی‌معنایی در زندگی: ممکن است احساس کنید زندگی شما بی‌هدف شده است.
• سردرد و مشکلات جسمانی: استرس ناشی از تعامل با افراد سمی می‌تواند منجر به سردرد و مشکلات جسمانی شود.
• اختلال در تنفس و ضربان قلب: استرس و اضطراب می‌توانند مشکلات جسمانی بیشتری ایجاد کنند.
• تیک‌های عصبی و مشکلات روان‌شناختی: تأثیرات منفی می‌توانند باعث بروز تیک‌های عصبی و مشکلات روان‌شناختی شوند.

آسیب‌های ناشی از تعامل با افراد سمی می‌تواند بسته به نزدیکی فرد و مدت زمان ارتباط متفاوت باشد.

راهکارهای مقابله با افراد سمی

برخورد با افراد سمی می‌تواند بسیار چالش‌برانگیز باشد، اما با استفاده از استراتژی‌های مناسب، می‌توانید تأثیرات منفی آن‌ها را کاهش دهید و سلامت روانی خود را حفظ کنید. در اینجا به چندین راهکار برای مقابله با افراد سمی اشاره می‌کنیم:

1. به عصبانیت توجه نکنید: افراد سمی ممکن است با عصبانیت و فریاد کردن تلاش کنند تا بر شما تأثیر بگذارند. به جای پاسخ به خشم آنها، محیط را ترک کنید و سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید.
2. از عوام فریبی دور بمانید: افراد سمی که به طور مداوم از بدبختی‌های خود صحبت می‌کنند و به نظر می‌رسد که هیچ جنبه مثبتی در زندگی‌شان نمی‌بینند، می‌توانند انرژی منفی را به شما منتقل کنند. از این افراد دوری کنید تا از تأثیرات منفی آنها در امان بمانید.
3. شما مقصر نیستید: رفتار سمی ممکن است به شما احساس گناه القا کند. به یاد داشته باشید که این رفتارها به شما مربوط نمی‌شود و لازم است مرزهای خود را مشخص کنید و احساسات خود را مدیریت کنید.
4. از افرادی که به دنبال جلب توجه هستند، دور شوید: افراد سمی که برای جلب توجه به دیگران وابسته‌اند، ممکن است انرژی شما را مصرف کنند. به جای اینکه به آن‌ها توجه کنید، به دنبال روش‌های دیگری برای تقویت عزت نفس خود باشید.
5. از شایعه سازها دور شوید: شایعات و دروغ‌ها نه تنها به روابط آسیب می‌زنند بلکه نشانه‌ای از حسادت و عدم احترام به دیگران هستند. بهتر است از این افراد فاصله بگیرید.
6. مرز تعیین کنید: در مواجهه با افراد سمی، مرزهای واضحی تعیین کنید و در برابر شکایات و ناله‌های آنها مقاومت کنید. تلاش کنید تا به جای تمرکز بر مشکل، به دنبال راه حل باشید.
7. شنونده‌ای عاقل باشید: در مواجهه با افراد سمی، احساسات خود را بشناسید و سعی کنید بر آنها تسلط داشته باشید. از درگیری احساسی اجتناب کنید و به جای آن منطقی برخورد کنید.
8. فقط به راه حل فکر کنید: به جای تمرکز بر مشکل، به راه‌حل‌های ممکن فکر کنید. این رویکرد به شما احساس قدرت و کنترل بیشتری خواهد داد.
9. ببخشید اما فراموش نکنید: بخشش به شما کمک می‌کند تا از فشارهای روحی کاسته شود، اما برای یادگیری از تجربیات گذشته، فراموش نکنید.
10. با خود مهربان باشید: احساسات منفی که به شما منتقل می‌شود، مربوط به رفتار دیگران است. با خود مهربان باشید و خود را به خاطر این احساسات سرزنش نکنید.
11. شجاع باشید: سعی کنید همیشه مقداری از انرژی و شجاعت را در درون خود حفظ کنید. این می‌تواند به شما کمک کند تا در مواجهه با انرژی‌های منفی قوی‌تر باشید.
12. خواب کافی داشته باشید: خواب کافی به حفظ سلامت روانی و جسمانی کمک می‌کند و می‌تواند به شما در مقابله با استرس و فشارهای ناشی از تعاملات سمی کمک کند.
13. از دیگران کمک بگیرید: در مواقعی که نیاز به حمایت دارید، از دوستان و مشاوران خود کمک بگیرید. آنها می‌توانند به شما در مدیریت وضعیت و تقویت قدرت استدلال کمک کنند.

با استفاده از این راهکارها، می‌توانید تأثیرات منفی افراد سمی را کاهش دهید و به حفظ سلامت روانی خود بپردازید.

راهکارهای برخورد با افراد سمی

• ارزیابی روابط: صادقانه از خود بپرسید که آیا دوستانتان واقعاً سمی هستند یا خیر. بررسی کنید که آیا بودن در کنار آنها به شما احساس بدی می‌دهد یا پس از دور شدن از آنها، احساس بهتری دارید. کنار گذاشتن افراد سمی، به ویژه دوستان، می‌تواند سخت باشد، اما اجازه ندهید که بدترین افراد زندگی‌تان بهترین دوستانتان باشند.
• کنترل نکردن رفتار سمی: سعی نکنید مسأله سمی بودن افراد را کنترل کنید. این کار فقط می‌تواند باعث تشدید مشکلات شود. شخصیت‌های سمی فقط در صورتی بر شما تأثیر منفی دارند که به آنها اجازه دهید چنین تأثیری را بر روی شما بگذارند. شما می‌توانید با افراد منفی دوست باشید، اما باید مرزهای خود را حفظ کنید و از تأثیرات منفی آنها جلوگیری کنید.
• تغییر ندادن دیگران: تلاش برای تغییر دیگران معمولاً بی‌نتیجه است. به جای سعی در تغییر فرد، سعی کنید از نقاط قوت و مثبت صحبت‌های او بهره‌برداری کنید و وقتی مکالمه به سمت منفی می‌رود، موضوع را تغییر دهید.
• محدود کردن تعاملات: اگر افراد سمی به شما احساس منفی منتقل می‌کنند، تعاملات خود با آنها را کاهش دهید. نمی‌توانید رفتار دیگران را تغییر دهید، اما می‌توانید خود را از تعاملات سمی دور نگه دارید. در صورت نیاز، صادقانه و به نرمی به آنها بگویید که احساس شما در مورد منفی بودن آنها چیست و نیاز به کاهش تعاملات دارید.
• پایان دادن به روابط سمی: اگر فردی واقعاً بر سلامتی و آرامش شما تأثیر منفی می‌گذارد، ممکن است لازم باشد که به طور کامل با او قطع رابطه کنید. این کار شاید سخت باشد، اما برای حفظ سلامت روان و کیفیت زندگی شما ضروری است.
• با این استراتژی‌ها می‌توانید به بهبود وضعیت خود در مواجهه با افراد سمی کمک کنید و روابط خود را به شکلی سالم‌تر و مثبت‌تر مدیریت کنید.

راهکارهای نجات خود از سمی بودن

• اولویت‌دهی به نیازها و خواسته‌ها: شما تصمیم‌گیرنده نهایی در زندگی خود هستید. نیازها و خواسته‌های خود را در اولویت قرار دهید و به صحبت‌های دیگران گوش دهید، اما خودتان تصمیم‌گیرنده باشید. اگر اطرافیان‌تان نمی‌خواهند افکار و رفتار منفی‌شان را اصلاح کنند، شاید بهتر باشد از آنها فاصله بگیرید. برای دوری از افکار سمی، برنامه‌های کوتاه‌مدت و بلندمدت خود را بنویسید و آن را در جایی نصب کنید که همیشه در دید باشد. این کار به شما کمک می‌کند تا تمرکز خود را حفظ کنید و از افکار منفی دوری کنید.
• خودتان تصمیم بگیرید: اجازه ندهید که دیگران یا ترجیحات آنها بر روی تصمیمات شما تأثیر بگذارد. اگر در شرایط فعلی احساس منفی می‌کنید، شاید تغییر محیط یا شغل شما راه‌حل مناسبی باشد. به زندگی افراد موفق نگاه کنید و از آنها الگو بگیرید. با لبخند زدن، مودب بودن، و برقراری ارتباط چشمی، روحیه مثبت را در خود تقویت کنید. آرامش خود را حفظ کنید و از استرس دوری کنید؛ فعالیت‌هایی مانند یوگا، مراقبه، ورزش‌های رزمی، پیاده‌روی، گوش دادن به موسیقی، خواندن کتاب یا تماشای فیلم می‌تواند به حفظ آرامش شما کمک کند.
• مشاوره با روانشناس: اگر مجبورید با فرد سمی در ارتباط باشید، مشاوره با یک روانشناس می‌تواند مفید باشد. روانشناسان با تجربه بدون قضاوت به شما کمک می‌کنند تا راهکارهای مناسبی برای برخورد با این افراد پیدا کنید و راه‌هایی برای نجات از تاثیرات منفی آنها بیابید.

جملاتی که افراد سمی به می‌گویند

افراد سمی اغلب از جملات خاصی استفاده می‌کنند که می‌تواند حال شما را دگرگون کند و آرامش‌تان را به هم بریزد. شناسایی این جملات و تحلیل منطقی آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا رابطه سمی را تشخیص دهید و با آن مقابله کنید. در اینجا به برخی از این جملات و نشانه‌های مرتبط با آنها پرداخته‌ایم:

1. “تو بیش از حد حساسی!” این جمله می‌تواند به معنای نادیده گرفتن احساسات شما باشد. فرد سمی ممکن است شما را به خاطر حساسیت‌تان دست بیندازد و شما را به حال خود رها کند. یک رابطه سالم به شما این امکان را می‌دهد که احساساتتان را بدون قضاوت بیان کنید.
2. “فقط یک شوخی بود، چرا جدی گرفته‌ای؟” افراد سمی ممکن است از شوخی برای تضعیف شما استفاده کنند و وقتی شما ناراحت می‌شوید، به جای عذرخواهی، موضوع را به شوخی تبدیل کنند.
3. “من چنین حرفی را نزده‌ام!” وقتی فرد سمی متوجه اشتباه خود می‌شود، به جای عذرخواهی، ممکن است آن را انکار کند. این رفتار می‌تواند باعث شود که شما نتوانید او را به خاطر اشتباهاتش مورد پرسش قرار دهید.
4. “مشکل از توست، تو دیوانه‌ای!” افراد سمی ممکن است شما را به خاطر مشکلاتشان سرزنش کنند و اعتماد به نفس شما را تحت تاثیر قرار دهند. این کار به‌منظور فرافکنی مشکلات خودشان به شماست.
5. “من همیشه خطاکار هستم و نمی‌توانم کارها را پیش ببرم!” این جمله می‌تواند بخشی از تاکتیک‌های فرد سمی برای جلب ترحم شما باشد. او ممکن است تلاش کند تا خود را قربانی نشان دهد و شما را وادار به عذرخواهی کند.
6. “این‌قدر گذشته را وسط نکش!” در حالی که کنار گذاشتن گذشته می‌تواند مفید باشد، فرد سمی ممکن است این جمله را بگوید تا از مواجهه با اشتباهاتش یا قضاوت‌های شما جلوگیری کند.
7. “شب بخیر!” این جمله ممکن است نشان‌دهنده بی‌توجهی به احساسات شما باشد. فرد سمی ممکن است شما را در حین مشکلات و جدال‌ها تنها بگذارد و به راحتی بخوابد.
8. “به من نچسب، تو مالک من نیستی!” این جمله می‌تواند نشان‌دهنده عدم احترام به حریم شخصی شما باشد. فرد سمی ممکن است شما را مزاحم بخواند در حالی که خودش هیچ حریمی را رعایت نمی‌کند.
9. “تو نسبت به پارتنرهای قبلی من خیلی … هستی!” فرد سمی ممکن است شما را با پارتنرهای قبلی خود مقایسه کند و نقاط ضعف شما را به رخ بکشد. این رفتار نشان‌دهنده عدم احترام و محبت در رابطه است.
10. “تو به من اعتماد نداری!” این جمله می‌تواند تلاشی برای منحرف کردن توجه از عدم اعتماد خود فرد به دیگران باشد. در واقع، عدم اعتماد به فرد سمی مشکل شما نیست و به عدم صداقت او برمی‌گردد.

شناسایی این جملات و درک اثرات آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا با روابط سمی بهتر کنار بیایید و تصمیمات مناسب‌تری برای خود بگیرید.

کلام آخر

رابطه با افراد سمی می‌تواند به شدت بر سلامت روانی و عاطفی شما تأثیر بگذارد. شناخت جملات و رفتارهای این افراد به شما کمک می‌کند تا به‌طور مؤثرتر با آنها برخورد کنید و برای حفظ آرامش و رفاه خود، تصمیمات مناسبی بگیرید. ایجاد مرزهای سالم، خودمحور بودن در تصمیم‌گیری‌های زندگی، و جستجوی حمایت حرفه‌ای از روانشناس می‌تواند به شما در مدیریت و کاهش تأثیرات منفی این روابط کمک کند. به یاد داشته باشید که شما شایسته‌ی روابط سالم و حمایتگر هستید و لازم است برای حفظ سلامت روانی خود، قدم‌های لازم را بردارید.