نشانههای کمبود اعتماد به نفس در خانمها معضلی است که اغلب خانمها با آن دستوپنجه نرم میکنند. این موضوع بهویژه در محیطهای کاری که جو مردانهای دارد، بیشتر است. راه و روشهای زیادی برای رفع این مشکل وجود دارد که زنان میتوانند آن را انجام دهند. اگر مایلید اطلاعات بیشتری درباره کمبود اعتماد به نفس در خانم ها داشته باشید تا انتها با ما باشید.
فهرست مطالب
Toggleعلائم کمبود اعتماد به نفس در زنان
در این بخش به برخی از علائم کمبود اعتماد به نفس در خانم ها است،اشاره میکنیم. این نشانهها عبارتاند از:
تعریف دیگران از خودتان را رد میکنید
در جامعه ما همیشه به زنان آموزشدادهشده است که متواضع باشند و به همین خاطر اعتمادبهنفس آنها کاهش مییابد و کلمات تحسینبرانگیز و تعریف دیگران از خودشان را رد میکنند. این یکی از رفتارهای نادرستی است که علائم کمبود اعتماد به نفس در خانم ها را نشان میدهد. هنگامی که دیگران از شما تعریف میکنند به جای ردکردن آن با خودتان بگویید که حتماً چنین ویژگی و نکات مثبتی را درون من دیده است که از من تعریف میکند، بنابراین بجای ردکردن، آن را بپذیرید.
از نگاهکردن به خودتان در آینه پرهیز میکنید
شما دوست ندارید به خود نگاه کنید؛ زیرا احساس خوبی نسبت به تصویری که به شما خیره شده است ندارید. بهجای پوشیدن لباسهایی که دوست دارید، ترجیح میدهید لباسهایتان را کمرنگ نگه دارید تا از جلبتوجه دیگران نسبت به خودتان دوری کنید. یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس در خانم ها این است که لباسهای زیادی را دوست دارند بپوشند، اما مرتب به خودشان یادآوری میکنند که اندامشان خوب نیست یا این لباس احتمالاً به آنها نمیآید. در واقع این زنان همیشه در حال سانسورکردن خودشان و چیزهایی که به آن علاقه دارند، هستند.
نسبت به عکسهای بدون فیلتر که از خودتان میگیرید، تنفر دارید
چه کسی نمیخواهد در عکسهای خود جذابتر، زیباتر و به طور کلی درخشانتر به نظر برسد؟! رواج استفاده از فیلتر در عکسها آسیبهای زیادی به اعتمادبهنفس بانوان وارد کرده است. تحقیقات میگوید یکی از نشانههای کمبود اعتماد به نفس در خانم ها این است که تصور بدی از بدن و صورت خود دارند و به همین خاطر هرگز بدون فیلتر چیزی از خودشان منتشر نمیکنند. برخی افراد تأثیر زیادی از اطرافیان و رسانههای اجتماعی میگیرند و مرتب در حال بررسی خودشان و مقایسه با معیارهای زیبایی رسانهها هستند.
از ابراز مخالفت با دیگران نفرت دارید
اغلب ما در ذهنمان با تعارضهای مختلفی گریبانگیر هستیم، به همین علت ممکن است احساس ناراحتی و تنش داشته باشیم. این احساس منجر میشود که برای جلوگیری از درگیری با دیگران هیچگاه نظری مخالف آنها ارائه نکنیم. این مسئله هرگز نباید روی روابط شما با دیگران اثر بگذارد. در چنین مواردی کمبود اعتماد به نفس در خانم ها منجر میشود که به طور مثال، اگر در محیط کاری با تبعیض جنسیتی از سوی مدیر روبهرو شدند هیچگونه واکنشی از خودشان نشان ندهند و همه چیز را بپذیرند. خانمها با حضور در دوره افزایش اعتماد به نفس میتوانند آن را بهبود دهند.
همیشه در برابر دیگران حالت دارید
شما به راحتی حالت تدافعی به خودتان میگیرید وقتی عادت دارید که همه چیز را به دل بگیرید، ممکن است نشان دهد که به دنبال راهی برای محافظت از خود هستید. در چنین شرایطی مکانیسمهای دفاعی وارد عمل میشوند. شما نمیتوانید بازخوردتان نسبت به صحبتهای دیگران را کنترل کنید، حتی زمانی که خوب و سازنده باشد. کمبود اعتماد به نفس در خانم ها موجب میشود که آنها هرگونه انتقادی نسبت به خودشان را به هر شیوهای که باشد، مانند یک حمله شخصی در نظر بگیرند و به آن واکنش نامناسبی بدهند.
پیامدهای کمبود اعتماد به نفس در خانم ها
کاهش اعتمادبهنفس میتواند بر شیوه تصور افراد از خودشان و پذیرش تواناییهایی که دارند تأثیر بگذارد. این اثرات ممکن است خود را در زمینه کار و تحصیلات همچنین کسبوکار نیز نشان دهد. کمبود اعتماد به نفس در خانم ها موجب اضطراب اجتماعی میشود. بدین ترتیب آنها همیشه به دنبال راهی برای ممانعت از حضور در محافل شلوغ هستند. این خانمها اغلب به افسردگی و اختلالات دوقطبی دچار میشوند. برخی از زنان برای پر کردن خلأهای درونی و تضادهایی که دارند به اعتیاد روی میآورند. نشانه های پایین بودن اعتماد به نفس در خانم ها افسردگی شدید به دنبال دارد که میتواند منجر به ایجاد افکار خودکشی گردد.
بررسی دلایل اعتماد به نفس پایین در خانم ها
عوامل متعددی دستبهدست هم میدهند تا فرد به کمبود اعتمادبهنفس دچار شود. یکی از این عوامل میتواند دوران کودکی پرتنش و آسیبزا باشد. مورد تحقیر قرارگرفتن در جمع توسط دیگران یا انتقادهای مداوم برخی والدین از فرزندانشان و مقایسه آنها با دیگران نیز بسیار آسیبزننده است. یکی از نشانه های کمبود اعتماد به نفس در خانم ها این است که به خوبی از سوی اطرافیانشان حمایت نمیشوند. شبکههای اجتماعی نیز نقش مهمی در کاهش اعتمادبهنفس دارند و با ارائه تصاویر بینقص از مدلها و القای آنها به مردم عادی اعتمادبهنفس آنها را از بین میبرند.
نتیجهگیری
از علائم کمبود اعتماد به نفس در خانم ها میتواند بر نحوه نگرش آنها، از جمله باور به خود و تواناییهایی که دارند، تأثیر بگذارد. اثرات منفی این موضوع ممکن است در کار، تحصیل، روابط یا سلامت آنها مشاهده گردد. حضور در کلاسهای گروهی اعتمادبهنفس تمرین خوبی برای این افراد است. اگر درباره مقاله سؤالی دارید، میتوانید آن را با ما به اشتراک بگذارید.