مهارت مدیریت استرس و اضطراب

بسته آموزشی مهارت مدیریت استرس و اضطراب ، برگرفته از کلاس آموزش مهارت مدیریت استرس و از مجموعه اموزشی مهارتهای زندگی می باشد. این بسته آموزشی به شناسایی استرس در فرد و چگونگی مدیریت استرس می پردازد.

بسته آموزشی مهارت مدیریت استرس و اضطراب شامل چه مواردی است؟

این بسته آموزشی شامل 3 ساعت و 48 دقیقه فایل مهارت مدیریت استرس به صورت صوتی می باشد. در این مجموعه آموزش کامل شناسایی استرس ، اضطراب و چگونگی مدیریت استرس پرداخته می شود. آموزش ارائه شده بر مبنای روش شناختی رفتاری یا CBT می باشد و سعی شده است که مفاهیم مورد نیاز به صورت خودآموز و با استفاده از روش خودیاری تدریس شود.

در نظر داشته باشید که وقتی صحبت از مهارت مدیریت استرس می کنیم، منظورمان مجموعه روشهایی است که نیازمند تکرار و تمرین است و به صرف شنیدن فایل صوتی، نمی توان نتیجه گرفت.

بخشی از فایل آموزشی مدیریت استرس را بشنوید:

نکته: این تنها 16 دقیقه اولیه فایل آموزشی مدیریت استرس است.

سرفصل های دوره آموزشی مهارت مدیریت استرس چیست؟

• استرس چیست و چه تفاوتی با اضطراب دارد؟
• تعریف استرس مزمن، میکرو استرس، اضطراب پنهان و استرس های سرکوب شد و چگونگی تشخیص و شناسایی آنها
• جنبه های زیستی، روانی و اجتماعی استرس و اضطراب
• فواید استرس
• تیپ های شخصیتی ABC  در برابر اضطراب
• شناسایی موقعیت های استرس زا در زندگی و چگونگی برخورد با آن
• تعارضات فردی و بین فردی
• عوامل موثر بر استرس
• نظریه پاسخ اختصاصی به رویداد
• نظریه فشار و منبع بر تشویش
• بررسی ارزیابی های اشتباه در اضطراب
• روشهای مدیریت و کاهش اضطراب، استرس و نگرانی
• نشانه های هیجانی، جسمی، رفتاری و فکری استرس
• درمان استرس و اضطراب با مدل کوپر
• معرفی چرخه هیجانات در انسان و چگونگی شناسایی هیجانات مخرب
• تکنیک های کاهش استرس با روشهای پیشگیری
• شناسایی افکار وسواسی و اضطرابی و چگونگی رفع آنها
• خطاهای شناختی و چگونگی برطرف کردن آنها
• شناسایی باورهای مخرب که سبب ایجاد افکار منفی می شود.
• تکتنیک های کاهش هیجانات اضطرابی
• تکنیک های رفتاری برای کاهش استرس
• منابع مقابله ای و استرس
  

به روز رسانی ها و پرسش و پاسخ بسته آموزشی مهارت مدیریت استرس چگونه است؟

علم روانشناسی، علمی به روز و پویاست. بنابراین ما خود را متعهد می دانیم در هر زمانی که محتوای جدید و مناسبی در برابر شیوه های مقابله با استرس یافتیم، بسته آموزشی مهارت مدیریت استرس و اضطراب را به روز کنیم. این به روز رسانی برای همه افرادی که در گذشته، بسته را تهیه کرده اند، به رایگان در اختیار قرار می گیرد.

چگونه دوره آموزشی مهارت مدیریت استرس را تهیه کنم؟

تهیه بسته آموزشی مدیریت استرس به دو طریق امکان پذیر است:

1. ابتدا در سایت ثبت نام کنید و پس از ورود به همین صفحه و پرداخت آنلاین وجه به وسیله درگاه بانکی، دوره خریداری شده را از انتهای صفحه دریافت کنید.
2.  اگر به هر دلیلی قادر به تهیه محصول از سایت نبودید، مبلغ مشخص شده را به شماره کارت 5022291088262595 واریز کرده و فیش واریزی را در واتساپ به شماره 09128490944 ارسال کنید تا فایل دوره برایتان ارسال شود.

افراد خارج از ایران می توانند برای تهیه آموزش، در واتساپ به شماره 09128490944 پیام دهند تا همکاران پذیرش راهنمایی های بعدی را ارائه کنند.

با خیال راحت تهیه کنید، گارانتی بازگشت 100% وجه در صورت عدم رضایت از آموزش

تمامی محصولات تهیه شده از سایت دکتر امیر شیرین زاده ، در صورت عدم رضایت، دارای ضمانت بازگشت وجه بی قید و شرط می باشد. فرآیند بازگشت هزینه تنها 24 ساعت زمان می برد و فقط نیاز به یک شماره کارت به نام خریدار می باشد.