کتاب رهایم نکن ، راهنمای غلبه بر ترس از رهاشدگی، طرد شدگی و ترک شدگی است. متاسفانه به دلیل آسیب های دوران کودکی و همینطور فرزندپروری ناسالم والدین، بسیاری از افراد بزرگسال، ترس شدیدی در مورد از دست دادن طرف مقابل خود در یک رابطه عاطفی دارند. این موضوع سبب می شود که احساسات منفی زیادی را در رابطه تجربه کنند و همینطور تعادل رابطه به طور مکرر بر هم بخورد.
برای تهیه کتاب به صورت PDF و یا کاغذی، به شماره 09128490944 در واتساپ به مسئول پذیرش پیام دهید.
مقدمه کتاب رهایم نکن
اریک برن، نظریه پرداز رویکرد تحلیل رفتار متقابل، معتقد است که داستان زندگی انسان در همان سالهای ابتدای کودکی شکل گرفته و در ادامه زندگی، فقط آنچه را که در کودکی تصمیم گرفته یا ساختهایم، مجدد اجرا میکنیم
شاید در نگاه اول، این دیدگاه متعصبانه یا غیرعلمی به نظر برسد. چگونه ممکن است در چند سال اول زندگی، تمام زندگیمان را جهت داده و الباقی آن را همانند یک عروسک خیمه شب بازی اجرا کنیم؟ سالها بعد، پروفسور جفری یانگ بر پایه سیستم شناختی رفتاری، نظریهای طرحواره درمانی را ارائه نمود. نظریهای که بیان میکند بسیاری از تصمیمات بزرگسالی، رفتارها و هیجاناتمان، ردپای پررنگی در دوران کودکیمان دارد. به بیانی دیگر، در دوران کودکی هر فردی، هیجانات، باورها و یا الگوهای رفتاری شکل گرفته است که به طور ناخودآگاه در بزرگسالی تکرار میشود.
جفری یانگ معتقد است در اثر تعامل ژنتیک و محیط رشد، ممکن است هجده طرحواره جدی در شخصیت انسان شکل بگیرد. طرحوارههایی که در اثر ترکیب با یکدیگر و یا شدت گرفتن آنها، تبدیل به اختلالات شخصیت می شود.
ما در این کتاب، به یکی از رایجترین طرحوارهها، یعنی طرحواره رهاشدگی یا تله رهاشدگی میپردازیم. به نظر مولف، تلههای رهاشدگی، نقص و شرم و ایثار، به دلیل پیشینه تاریخی و همینطور فرهنگی، در بین ایرانیان رواج زیادی دارد.
کتاب رهایم نکن مخصوص چه کسانی نوشته شده است؟
در ابتدای فصول کتاب، پرسش هایی مطرح شده است که می توان متوجه شد کتاب مخصوص چه کسانی است. در واقع با پرسش مثبت به چند سوال زیر، لازم است کتاب را مطالعه کنید:
- آیا مدام نگران از دست دادن نزدیکانتان هستید؟
- آیا نگرانی مداومی در خصوص اینکه به شما خیانت شود و یا خیر دارید؟
- آیا فرد مقابلتان را در رابطه، به شدت کنترل میکنید؟
- آیا از تنهایی میترسید و آن را یک کابوس بزرگ میدانید؟
- آیا وقتی دوست نزدیکتان به فرد دیگری بیشتر توجه میکند، آشفته و هراسان میشوید؟
- آیا وقتی به معشوقتهتان تلفن میکنید و او جواب نمیدهید، فوری عصبانی یا مضطرب میشوید؟
- آیا وقتی همسرتان به مادر یا پدرش نزدیک میشود، آشفته میشوید؟
- آیا در گذشته افرادی را انتخاب کردهاید که چندان وفادار نبودند؟
- آیا نگران فوت و یا از دست دادن نزدیکانتان هستید؟
- آیا در روابطتتان به دیگران باج میدهید؟
- آیا نگرانید نزدیکانتان شما را ترک کنند؟
- آیا احساس میکنید روابط مهم زندگیتان تداوم نخواهد داشت و ممکن است هر لحظه دچار چالش و بحران شوید؟
- فکر میکنید در نهایت تنها و بیکس خواهید ماند؟
- آیا در برخی از مواقع، در ترک کردن دیگران پیش دستی میکنید چون احتمال میدهید طرف مقابل شما را ترک کند؟
- آیا اگر فردی که دوستش دارید، اندکی از شما فاصله بگیرد، غمگین، عصبانی و یا مضطرب میشوید؟
- آیا تلاش میکنید با دیگران صمیمی نشوید و یا با آنها ارتباط عمیقی برقرار نکنید، چون معتقدید آنها همیشه در کنار شما نخواهند ماند؟
- آیا نگرانید که شخصی که دوستش دارید، فرد دیگری را پیدا کند که از شما بهتر باشد؟
- آیا نگرانید که اگر دیگران شخصیت حقیقی شما را بشناسند، ترکتان کنند؟
- آیا با دیگران صمیمی نمیشوید چون ممکن است شما را ترک کنند؟
- آیا مدام نگرانید که معشوقهتان در حال انجام چه کاری است؟
- آیا در زمانهایی که عصبانی میشوید، طرف مقابلتان را بدون دلیل و یا با دلایل سطحی، متهم به خیانت و بیوفایی میکنید؟
- آیا تلاش زیادی برای به تملک درآوردن معشوقهتان میکنید؟
- آیا در قبال رفتارهای بیهدف و یا سطحی معشوقهتان واکنش شدیدی نشان میدهید؟
- مدام فکر میکنید که معشوقهتان قصد جدایی یا فاصله گرفتن از شما را دارد؟
- آیا شدیداً به معشوقهتان وابسته هستید و تمام زندگی شما معطوف به اوست؟
- آیا معشوقهتان را بدون شواهد کافی به بیوفایی و یا خیانت متهم میکنید؟
- آیا همواره در خصوص تعهد و وفاداری طرف مقابل مضطرب هستید؟
- آیا گاهی اوقات با خشم، غم، فاصله گرفتن،و یا … قصد تنبیه طرف دیگر رابطه را دارید؟
- اگر برای مدتی یکی از نزدیکانتان تنهایتان بگذارد، ناراحت و آشفته میشوید؟
- اگر معشوقهتان بخواهد تنها باشد و یا حریم شخصی خودش را داشته باشد، ناراحت و آشفته میشوید؟
استفاده از نمونه های بالینی در کتاب رهایم نکن
یکی از نکات ارزشمند کتاب رهایم نکن ، استفاده از مثال های بالینی و حقیقی از افرادی است که دچار مشکل ترس از دست دادن رابطه هستند و سعی می کنند با آن مقابله کنند. در کتاب از 5 نمونه بالینی استفاده شده که خواننده می تواند شرایط خود را در وجود آنها ببیند. لطفاً این بخش کتاب را برای درک مشکل خود، با دقت بیشتری مطالعه کنید.
همچنین کتاب در دو بخش اصلی نگارش شده است. بخش اول به موضوع طرحواره یا تله رهاشدگی می پردازد و بخش دوم به چگونگی اصلاح باورها، افکار، احساست و روابط میان فردی می پردازد. بخش دوم دارای تمرینات عملی است و به صورت خودیاری تالیف شده است. بنابراین خواننده گرامی لازم است تمرینات را با دقت انجام دهد. قابل ذکر است انجام تمرینات نزد یک متخصص روانشناس می تواند تاثیر بیشتری داشته باشد.
برای تهیه کتاب به صورت PDF و یا کاغذی، به شماره 09128490944 در واتساپ به مسئول پذیرش پیام دهید.
سلام. ممنون از خرید و حمایت شما. لطفاً برای حمایت از مولف، از انتشار فایل PDF در شبکه های اجتماعی و ارسال آن برای دیگران در تلگرام و واتس آپ خودداری کنید. قابل ذکر است اثر دارای مجوز وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی، شماره شابک و فیپا بوده و استفاده غیر به جز خریدار گرامی، مشمول پیگرد قانونی می شود.