بسته آموزشی مهارت جراتمندی و نه گفتن

مهارت جرات مندی ، یا مهارت جرات ورزی و قاطعیت ، یکی از مهارتهای زندگی است که توسط سازمان بهداشت جهانی برایداشتن سلامت روان بالاتر و پیشگیری از اعتیاد، افسردگی و اضطراب پیشنهاد شده است.

مهارت جراتمندی و قاطعیت، از خرده مهارتهای تشکیل شده است که شامل مهارتهای زیر است:

• مهارت ابراز وجود
• مهارت انتقاد موثر
• مهارت نه گفتن و رد درخواست دیگران
• مهارت ابراز بیان قاطعانه و …

چرا باید مهارت جراتمندی و نه گفتن را بیاموزیم؟

تحقیقات متعدد نشان می دهد که افرادی که مهارت جرات ورزی و قاطعیت را دارند، بیش از دیگران دارای عزت نفس و اعتماد به نفس می باشند و در زندگی و روابط، افراد موفق تری هستند. شاید شما هم جز افرادی باشید که موقعیت های زیادی را در رابطه انسانی و یا کار و تحصیل به خاطر عدم توانایی نه گفتن و جراتمندی از دست داده باشید. خیلی از افراد بارها قرض هایی را داده اند که هرگز قادر نبودند در برابر درخواست قرض دیگری، قاطعانه نه بگویند و مخالفت کنند.

تعداد زیادی نیز به خاطر نداشتن مهارت جرات مندی و ابراز وجود، هرگز ارتباط انسانی مناسبی را نتوانستند تشکیل دهند و یا در روابط انسانی، بارها و بارها حق آنها خورده شده است.

چگونه سبک ارتباطی جراتمندانه و آموزش رفتار جرات مندانه را باید آموخت؟

ارتباطات انسانی از انواع سبک های ارتباطی تشکیل شده است. این سبک ها را می توان با توجه به باورهای فرد، نحوه تعامل و برخورد با دیگران تشخیص داد. انواع سبک ارتباطی شامل موارد زیر است:

• سبک ارتباطی منفعلانه
• سبک ارتباطی جرات مندانه
• سبک ارتباطی پرخاشگرایانه

برای آموزش سبک ارتباطبی جرات مندانه ، لازم است از دو سبک ارتباطی دیگر اطلاع پیدا کرد و تكنيك هاي خاص رفتار جرات مندانه را آموخت و به طور مداوم تمرین کرد. بسیاری از افراد، در ابتدا به جای ارتباطات قاطعانه و به جای ابراز وجود، از سبک ارتباطی پرخاشگرایانه استفاده می کنند.

تفاوت جرات ورزی و پرخاشگری به تكنيك هاي خاص رفتار جرات مندانه و همینطور تمرین جرات ورزی باز می گردد. در بسته آموزشی مهارت جرات مندی ، ابراز وجود و توانایی نه گفتن، به هر آنچه که لازم است در این خصوص کسب کنید، اشاره می شود.

بسته آموزشی مهارت جرات ورزی و قاطعیت و توانایی نه گفتن شامل چه مواردی است؟

بسته آموزشی مهارت جرات مندی شامل 132 دقیقه آموزش صوتی است که به توضیح و ارائه چگونگی سبک های ارتباطی، چگونه اراده زبان بدن، تكنيك هاي خاص رفتار جرات مندانه ، باورهای مرتبط با رفتارهای پرخاشگرایانه و موانع نه گفتن می پردازد.

در این برنامه آموزشیف به طور کامل موانع شناختی، رفتاری و هیجانی ابراز وجود و جرات مندی ذکر شده.

در نظر داشته باشید که تمامی مهارتهای زندگی، نیازمند تکرار و تمرین برای نهادینه شدن است و لازم است آنچه آموزش می بینید را بارها تکرار و تمرین کنید.

آیا به بسته آموزشی مهارت جرات مندی ، قاطعیت، ابراز وجود و توانایی نه گفتن نیاز دارم؟

برای پاسخ به این سوال می توانید از دو تست زیر استفاده کنید. با پاسخ و تفکر به این پرسش ها می توانید بررسی کنید که چقدر توانایی جراتمندی و نه گفتن را دارید:

برای پاسخ به این تست، بسته با میزان قاطعیت، ابراز وجود و جراتمندی خود، نمره ای بین 1 تا 4 به خود بدهید. هر چقدر نمره تان به سمت 5 نزدیک تر باشد به معنای این است که این مهارت را کمتر دارا هستید و یا به راحتی نمی توانید نه بگویید. مجموع نمره اگر بالاتر از 18 باشد، یعنی نیازمند آموزش مهارت جرات مندی و قاطعیت هستید.

تست جرات مندی و جرات ورزی:

1. همیشه می خواهم دیگران را از خودم راضی نگه دارم
2. اگر از من درخواستی بکیند حتما انجامش می دهم، حتی اگر مایل به انجامش نباشم.
3. نمی توانم به دیگران نه بگویم
4. اگر اشتباهی کنم، خودم را زیاد سرزنش می کنم.
5. همیشه به دیگران بیش از خودم اهمیت می دهم؟
6. همیشه دیگران را مهم تر از خودم می دانم؟
7. نمی توانم از دیگران چیزی بخواهم؟
8. معمولاً نظر یا عقیده واقعی ام را بیان نمی کنم؟
9. فکر می کنم اگر دیگران به حرف هایم اهمیت ندهد، ایرادی ندارد.

همچنین سوالات زیر نیز می تواند به شما در میزان ارزیابی خود از جرات مندی کمک کننده باشد:

1. فرض کنید وسیله ای را حریده اید که مشکل دارد، آیا آن را بر می گردانید!
2. درخواست از افراد بابت چیزی که پس گرفته اند ؟
3. آیا در جمع می توانید نظر واقعیتان را بیان کنید حتی در صورتی که بدانید دیگران با نظر شما موافق نخواهند بود
4. آیا از شخصی که نیاز به کمک دارید، درخواست کمک کنید؟
5. درخواست از کسی که صف را رعایت نمی کند؟
6. با شخصی که اولین بار است آن را می بینید، می توانید سر صحبت را باز کنید و گفتگو کنید؟
7. آیا می توانید صحبت را ادامه دهید؟
8. آیا تعریف و تمجید از دیگران برایتان سخت است؟ ( هر شخصی می تواند باشد )
9. آیا اگر کسی پولی از شما قرض گرفته باشد و به روی خودش نیاورد، از او درخواست پولتان را می کنید؟
10. آیا به خاطر کسی و یا به اجبار کسی، کاری می کنید که با ارزش های شما مغایر باشد؟
11. آیا اهداف و اولویت های دیگران را در اولویت بالاتری از خود قرار می دهید؟

به روز رسانی ها و پرسش و پاسخ دوره سواد رابطه عاطفی چگونه است؟

ما متعهد می شویم که در هر زمان محتوای مناسبی پیدا کنیم، آن را به رایگان در پنل کاربری شما قرار داده و دانش خودمان و شما را به روز کنیم. همچنین این دوره دارای پرسش و پاسخ است، بنابراین اگر پسشی در خصوص مطالب مطرح شده دارید می توانید در قسمت نظرات همین صفحه درج کنید تا به پرسش شما پاسخ داده شود. هر از چند گاهی پرسش های مشترک را نیز به صورت پاسخ صوتی گردآوری می کنیم و در پنل کاربریتان قرار می دهیم.

چگونه دوره مهارت جرات مندی ، قاطعیت و توانایی نه گفتن را تهیه کنم؟

شما به دو طریق می توانید بسته آموزشی ابراز وجود ( مهارت جراتمندی ) را تهیه کنید. شیوه ابتدایی این است که در سایت ثبت نام کنید و سپس از طرق همین صفحه و پس از خرید دوره، فایل ها را از انتهای صفحه دریافت کنید.

اما اگر به هر دلیلی این شیوه برای شما امکان پذیر نبود، می توانید وجه مشخص شده را به شماره کارت 5022291088262595 واریز کرده و سند پرداختی را به شماره 09128490944 واتساپ کنید

افراد خارج از ایران می توانند برای تهیه آموزش، در واتساپ به شماره 09128490944 پیام دهند تا همکاران پذیرش راهنمایی های بعدی را ارائه کنند.

با خیال راحت تهیه کنید، گارانتی بازگشت 100% وجه در صورت عدم رضایت از آموزش

ما به آنچه آموزش می دهیم و کیفیت کارمان ایمان داریم. اما به هر دلیلی اگر احساس کردید که هزینه پرداخت شده، ارزشش را نداشت، وجه شما در کمتر از بیست و چهار ساعت به شماره کارتتان واریز می شود. در نظر داشته باشید که این موضوع تنها با تشخیص خودتان انجام می شود و چالشی در کار نخواهد بود! پس از واریز شدن هزینه پرداختی به کارت بانکی شما، همکاران پذیرش با شما تماس گرفته و از راهنمایی ها و پیشنهاداتتان برای بهبود کیفیت دوره استفاده خواهند کرد.