اصولاً هنگامی که صحبت از اعتماد به نفس بالا در محل کار، جلسه و… میشود، مردان نسبت به زنان دست بالا را دارند، اما بر اساس پژوهش‌های جدید، آن‌ها نیز با این مشکل دست‌وپنجه نرم میکنند. کمبود اعتماد به نفس در مردان منجر شده تا بیش از نیمی از آن‌ها در اغلب شرایط حس اضطراب داشته باشند، به‌ویژه هنگامی که با زنان روبه‌رو می‌شوند. اگر علاقه دارید درباره کمبود اعتماد به نفس در آقایان اطلاعات بیشتری به دست آورید، لطفاً تا انتهای مطلب ما را دنبال کنید.
فرصت رو از دست نده! با شرکت در کارگاه‌های تخصصی ما، از آموزش های حرفهای بهره‌مند شوید. "*" فیلدهای الزامی را نشان می دهدهمین حالا در کارگاه‌های تحول‌ساز ما ثبت‌نام کن!
همین حالا در کارگاه‌های تحول‌ساز ما ثبت‌نام کن!
علائم کمبود اعتماد به نفس در مردان
در این بخش برخی از نشانه‌های کمبود اعتماد به نفس در مردان کمی دارید را با هم بررسی می‌کنیم. این نشانه‌ها عبارت‌اند از:
نمی‌توانید درباره نیازها و اولویت‌های خود صحبت نمایید
این مورد میتواند خود را در هنگامی نشان دهد که شما به طور مرتب نیازهای خود را بر دیگران ترجیح می‌دهید. ممکن است خودتان را متقاعد سازید که آنچه در آن لحظه می‌خواهید، در برابر نیازها و خواسته‌های دیگران اهمیتی ندارد.
ممکن است بخواهید از چالش با دیگران اجتناب کنید و به همین دلیل به نیازهای آنان پاسخ دهید. در حالی که مراقبت از دیگران یک نقطه قوت در شخصیت افراد است، زمانی که به قیمت احساس سالم، خواسته‌ها یا احساسات شما تمام شود، این خصلت خوب به یک مانع تبدیل میشود. شما ممکن است این را در روابط عاشقانه خود و همچنین روابط خود با دوستان و خانواده متوجه شوید.
برای کارهای روزمره احساس گناه دارید
چنانچه در دایره لغات خود زیاد از کلمه متأسفم استفاده می‌کنید، یکی از علائم کمبود اعتماد به نفس در مردان است. آیا برای چیزهای کوچکی مانند نشستن روی صندلی مترو یا عذرخواهی برای مسائلی که کنترل یا مسئولیتی روی آن‌ها ندارید احساس گناه می‌کنید؟ شما مدام احساس می‌کنید کار اشتباهی انجام می‌دهید.
به احتمال زیاد چیزی برای عذرخواهی ندارید، اما این عادت، به بدبینی و تفکر منفی تبدیل شده است. این یکی از بارزترین نشانه های کمبود اعتماد به نفس در مردان است. بهترین کار این است که سعی کنید این عادت را ترک نمایید.
فکر می‌کنید لایق چیزهای بیشتر نیستید
اگر به دنبال یکی از نشانه های کمبود اعتماد به نفس در مردان هستید، باید گفت یکی از این موارد این است که این دسته از آقایان معمولاً احساس می‌کنید، سزاوار چیزهای بیشتری در زندگی نیستید. تمایلی به برخورداری از روابط مثبت، شغلی با درآمد بالاتر و … ندارید. حتی ممکن است وقتی احساس می‌کنید لیاقت چیزهای بهتری را دارید، به دنبال آن نروید.
این شک و تردید نسبت به خود میتواند منجر به روابط ناموفق یا سمی، مشاغل نامطلوب یا کم درآمد و در کل استانداردهای پایین‌تر شود. به منظور افزایش اعتماد به نفس می‌توانید در دوره اعتماد به نفس شرکت کنید و با تمریناتی که مربیان به شما می‌دهند، این حس درونی را تقویت نمایید.
احساس بی کفایتی در انتخاب ها
احساس عدم اعتماد به نفس در مردان یا بی‌کفایتی، میتواند منجر به سرگردانی بین انتخاب‌هایتان شود. شما از این طریق به دیگران اجازه می‌دهید برایتان تصمیم بگیرند، اما به نظرتان آن‌ها همیشه می‌دانند که شما چه می‌خواهید یا نیاز دارید؟ چنانچه به طور مرتب درباره انتظاراتی که دیگران از شما دارند نگران هستید، اعتماد به نفس پایینی دارید. شما فکر می‌کنید نمی‌توانید تصمیمات خوبی بگیرید. احساس عدم شایستگی در تصمیم‌گیری از علائم کمبود اعتماد به نفس در مردان است.
عدم ایجاد مرزبندی با دیگران
عدم مرزبندی با دیگران ممکن است منجر شود شما احساس آسیب‌پذیری، صدمه یا حتی عصبانیت کنید. البته ممکن است نزدیکان شما اصلاً متوجه نشوند که با رفتارهای خود به شما آسیب می‌زنند. این شما هستید که با ایجاد مرز به دیگران اجازه نمی‌دهید از شما سو استفاده کنند.
اعتماد به نفس پایین در مردان معمولاً به عنوان حس ناامنی نشان داده میشود. در این شرایط، فکر می‌کنید صحبت کردن در مورد نیازهایتان منجر میشود دیگران به شما نگاه تحقیرآمیزی داشته باشند. عدم صحبت درباره خواسته‌ها و نیازها از نشانه های کمبود اعتماد به نفس در مردان است.
افکار منفی درباره خودتان
این نشانه به این معناست که شما هرگز فکر نمی‌کنید که دیگران شما را همان طوری که هستید، دوست دارند. به همین خاطر شخصیت خود را قبول ندارید و مدام با خودتان کلنجار می‌روید و در حال تظاهر هستید. این یکی از علائم بسیار رایجی است که کمبود اعتماد به نفس در آقایان را اثبات میکند. علت آن نیز ارزیابی‌های ضعیفی است که از شخصیت خودتان دارید. در نهایت نیز این باورها منجر به عدم پذیرش، ایجاد الگوهای رفتاری نادرست و احساسات منفی در شما می‌شوند.
گفت‌وگوهای درونی تحقیرآمیز
یکی از مضرترین کارهایی که می‌توانید در حق خودتان انجام دهید، این است که مرتب گفت‌وگوهای درونی توهین‌آمیز و انتقادی با خودتان داشته باشید. چه خودتان را به خاطر اشتباه کردن سرزنش کنید یا خود را با نام‌های توهین‌آمیز صدا بزنید، این خودگویی منفی بر خلق‌وخو و مشکلات سلامت روان شما تأثیر می‌گذارد. به همین دلیل هنگامی که چنین افکاری به سراغتان می‌آیند، سعی کنید خیلی سریع خودتان را به کار دیگری مشغول نمایید. صحبت‌های درونی تحقیرآمیز موجب کمبود اعتماد به نفس در مردان میشود.
واکنش مناسبی به انتقادات ندارند
مردانی که به کمبود اعتماد به نفس دچار هستند معمولاً در برابر انتقادها از خودشان واکنش مناسبی ارائه نمی‌دهند. افراد منتقد از نظر این افراد شبیه دشمنانی به نظر می‌آیند که در آرزوی سقوط آن‌ها هستند. در حالی که گاهی اوقات انتقادات اطرافیان میتواند بسیار سازنده باشد و شما را در مسیر درستی قرار دهد.
بر خلاف مردان با اعتماد به نفس پایین، مردان با اعتماد به نفس بالا هرگز از صحبت‌ها و انتقادات دیگران ناراحت نمی‌شوند و از آن‌ها خرده نمی‌گیرند. شما نباید حرفهای منطقی دیگران را به چشم تهدید ببینید. شرکت در کلاس‌های اعتماد به نفس میتواند به شما کمک کند در برابر انتقادات صبورانه‌تر عمل نمایید.
نسبت به عادت‌های مختلف اعتیاد دارند
گاهی اوقات کمبود اعتماد به نفس در مردان سبب میشود به رفتارهای گوناگون اعتیاد پیدا کنند. رفتارهای اعتیادآور همیشه به این معنا نیست که فرد به سیگار، مواد مخدر یا الکل معتاد است. اعتیاد میتواند شامل هر یک از این موارد باشد، اما قطعاً به این گزینه‌ها محدود نمی‌شود. ممکن است فرد به نظافت یا هر فعالیت دیگری علاقه داشته باشد. او ممکن است بخش خوبی از این زمان را صرف انجام آن کار خاص نماید. معمولاً برای درمان چنین رفتارهایی باید از یک تراپیست حرفهای کمک گرفت.
از قبول مسئولیت هراس دارند
یکی از بارزترین نشانه های کمبود اعتماد به نفس در مردان ترس از شکست است. چنین افرادی از مسئولیت‌پذیری می‌ترسند و از قبول آن مطمئن نیستند. افرادی که احساس میکنند توانایی مدیریت یا رهبری ندارند، به احتمال زیاد سعی میکنند خودشان را از فرصت‌هایی که مجبور به انجام آن وظایف می‌شوند، دور نگه دارند. این موضوع در خودداری مردان از پذیرفتن هر مسئولیتی، چه کوچک و چه بزرگ، آشکار میشود، زیرا فکر نمیکنند که بتوانند آن را به نتیجه برساند.
همان‌طور که قبلاً اشاره کردیم، چنین مردانی فرصت‌ها را تهدید می‌بیند، بنابراین راه بسیار سختی برای مسئولیت‌پذیری خواهد داشت. این مردان مهارت‌های عاطفی ضعیفی دارند، واکنش‌پذیر هستند و بودن در کنار آن‌ها بسیار غیرقابل‌پیش‌بینی است.
دلیل کمبود اعتماد به نفس مردان
هنجارها و انتظارات اجتماعی می‌توانند مردان را تحت فشار قرار دهند تا با عقاید سنتی درباره مردانگی سازگار شوند. تجارب منفی یا آسیب‌های روحی در دوران کودکی، مانند قلدری، سوء استفاده یا بی‌توجهی، میتواند عمیقاً بر اعتماد به نفس مردان تأثیر بگذارد و زخم‌های عاطفی پایداری ایجاد کند. مقایسه مداوم خود با دیگران، به ویژه از نظر موفقیت، ظاهر یا دستاوردها، به‌خصوص زمانی که مردان خودشان در این زمینه‌ها کوتاهی میکنند، میتواند اعتماد به نفس را از بین ببرد.
دشواری در ایجاد و حفظ روابط سالم، به ویژه روابط عاشقانه، میتواند منجر به احساس طرد شدن و عدم‌شایستگی شود و بیشتر به اعتماد به نفس آسیب برساند. استرس ناشی از شغل، بیکاری یا شکست‌های دیگر نیز ممکن است تأثیر قابل‌توجهی بر اعتماد به نفس داشته باشد. مردان اغلب ارزش خود را به موفقیت شغلی خودشان گره می‌زنند، بنابراین عدم موفقیت موجب کمبود اعتماد به نفس در مردان می‌گردد.
نتیجه‌گیری
حواستان باشد که اعتماد به نفس پایین در مردان را با فروتنی اشتباه نگیرید. اعتماد به نفس پایین میتواند اثرات مخربی در طولانی‌مدتی داشته باشد. از اتفاقات کوچک مانند صحبت نکردن در کلاس یا جلسات کاری تا تهدیدات طولانی‌مدت مانند مشکلات در روابط، مسائل مربوط به سلامت روان یا افکار منفی منجر به رفتارهای آسیب‌رسان نسبت به خود می‌شوند. اگر درباره این مقاله سوالی دارید، لطفاً آن را با ما به اشتراک بگذارید.
