برای رسیدن به اهداف شخصی و کسب خوشحالی واقعی، باید اعتمادبه‌نفس و احترام نسبت به خود را توسعه دهیم و حفظ کنیم. به این منظور باید تفاوت بین اعتمادبه‌نفس فیک و اعتمادبه‌نفس واقعی را درک کنیم و بتوانیم آنها را از نیات خودخواهانه‌ای که ما را از برآورده‌کردن آرزوی خوشبختی واقعی بازمی‌دارد، تشخیص دهیم. افزایش اعتماد به نفس در مردان با استفاده از روش‌های متفاوتی که در ادامه معرفی می‌کنیم، امکان‌پذیر است. چنین تمریناتی منجر به پایداری اعتمادبه‌نفس در طولانی‌مدت می‌شوند. اگر مایلید درباره این موضوع اطلاعات بیشتری به دست آورید لطفاً ما را تا انتها همراهی نمایید.
فرصت رو از دست نده! با شرکت در کارگاه‌های تخصصی ما، از آموزش های حرفه‌ای بهره‌مند شوید. "*" فیلدهای الزامی را نشان می دهدهمین حالا در کارگاه‌های تحول‌ساز ما ثبت‌نام کن!
همین حالا در کارگاه‌های تحول‌ساز ما ثبت‌نام کن!
افزایش اعتماد به نفس در مردان
اگر صادقانه به زندگی خود و اطرافیانمان نگاه کنیم، خواهیم دید که برای جستجوی خوشبختی، بیشتر وقت و انرژی خود را صرف بهبود شرایط بیرونی مانند افزایش ثروت، دارایی و شهرت می‌کنیم. با این حال، می‌توانیم از طریق تجربه خودمان ببینیم که حتی اگر در کسب این شرایط بیرونی موفق باشیم، هرگز از خوشبختی پایداری که همه ما آرزوی آن را داریم، لذت نخواهیم برد.
افزایش اعتماد به نفس در مردان این است که شما هنگام آغاز هر کاری همواره در ذهن خود به موفقیت فکر کنید و اجازه ندهید افکار منفی جایی در ذهن شما داشته باشند. اگر چنین شرایطی ندارید، از عدم اعتمادبه‌نفس رنج می‌برید و باید برای بهبود آن اقدام نمایید. روش‌های مختلفی برای این منظور وجود دارد که یکی از آنها شرکت در گروه درمانی اعتماد به نفس است.
راه های افزایش اعتماد به نفس در مردان
همان‌طور که ذکر کردیم روش‌های بسیار گوناگونی برای افزایش اعتمادبه‌نفس وجود دارد که باید آنها را تمرین کنید. این روش‌ها در طولانی‌مدت کاملاً جواب می‌دهند، به شرطی که از انجام آنها خسته نشوید. در این بخش ۱۰ نوع از راه های افزایش اعتماد به نفس در مردان را با شما مرور می‌کنیم. اگر نمی‌توانید یکی از آنها را انجام دهید، می‌توانید سایر روش‌ها را امتحان نمایید.
به آنچه قبلاً به دست آورده اید نگاه کنید
اگر فکر کنید تاکنون چیزی در زندگی خود به دست نیاورده‌اید، ازدست‌دادن اعتمادبه‌نفس بسیار آسان است. فهرستی از همه چیزهایی که در زندگی خود به آنها افتخار می‌کنید حتی از گرفتن نمره خوب در امتحان تا یادگیری موج‌سواری تهیه نمایید.
لیست را پیش خود نگه دارید و هر زمان کاری را انجام می‌دهید که به آن افتخار می‌کنید، آن را به لیست اضافه کنید. این راه های افزایش اعتماد به نفس در مردان عالی است. وقتی اعتماد به نفستان کم است، لیست خود را مشاهده کنید و تمام کارهای مثبتی که انجام داده‌اید را به خودتان یادآوری نمایید.
با خودتان حرف بزنید
اگر نظرات منفی مرتب روانه ذهن شما شود و به شما بگوید که خوب نیستید، هرگز احساس اعتمادبه‌نفس نخواهید داشت. به طرز صحبت با خودتان و اینکه چگونه می‌تواند بر اعتمادبه‌نفس شما تأثیر بگذارد، کاملاً فکر کنید. با خودتان مثل بهترین دوستتان رفتار کنید و خودتان را در انجام کارهای مختلف تشویق کنید تا تاثیر آن را خیلی زود ببینید.
برای ایجاد سرگرمی‌های خود وقت بگذارید
برای افزایش اعتماد به نفس در مردان آن ها باید سعی کنند کارهایی را بیابند که واقعاً نسبت به آنها علاقه دارند. این کارها می‌تواند شامل عکاسی و ورزش یا هر مورد دیگری باشد که آن را دوست دارید. وقتی شروع به انجام آن کردید، خود را متعهد کنید که راه را تا انتها ادامه دهید و جا نزنید. اگر به یک فعالیت خاص علاقه‌مند هستید، به احتمال زیاد انگیزه بیشتری خواهید داشت، مهارت‌های خود را سریع‌تر می‌سازید و خیلی سریع از انجام آن خسته نمی‌شوید.
سخاوتمند باشید
اگر تمام نقاط قوت خود را همان‌طور که پیشنهاد کردیم فهرست کرده‌اید، می‌دانید که چیزهای زیادی برای ارائه و افتخار دارید. سخاوتمندی یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس در مردان به حساب می‌آید. این بدان معناست که زمان آن رسیده تا سخاوت خود را به دیگران نیز بیاموزید.
وقتی به دیگران چیزی می‌دهید، از طریق داوطلب شدن برای یک سازمان غیرانتفاعی، کمک مالی به خیریه‌ای که به آن اهمیت می‌دهید، یا خرید ناهار برای یک دوست، انواع اندورفین‌هایی را ترشح می‌کنید که به شما احساس خوبی می‌دهند.
برای خودتان هدف تعیین نمایید
مردان با اعتمادبه‌نفس بی‌هدف پرسه نمی‌زنند و منتظر نمی‌مانند تا زندگی برایشان اتفاقات خوبی رقم بزند، بلکه خودشان سرنوشتشان را می‌سازند. آنها اهدافی تعیین می‌کنند و برای دستیابی به آن تلاش زیادی می‌کنند. این کار روزبه‌روز منجر به افزایش اعتماد به نفس در مردان میگردد. اهداف خود را چالش‌برانگیز اما دست‌یافتنی تعیین کنید، به خودتان فشار آورید تا خیلی سریع به اهدافی که برای خود تعیین کرده‌اید، برسید.
نه گفتن به دیگران را بیاموزید
شما باید به خوبی موقعیت‌ها یا افرادی که اعتمادبه‌نفس شما را کاهش می‌دهند را بشناسید. به طور مثال، گاهی اوقات می‌بینید که علی‌رغم معاشرت طولانی‌مدت با یک فرد هیچ‌گاه احساس خوبی نسبت به او ندارید. در این شرایط وقت آن رسیده تا ارتباط خود را محدود یا قطع سازید.
همیشه سعی کنید نه گفتن به دیگران را یاد بگیرید. انسان‌هایی که دوست دارند همه را از خود راضی نگه دارند و نمی‌توانند نه بگویند، اعتمادبه‌نفس خوبی ندارند. نه گفتن یکی از مؤثرترین راه های افزایش اعتماد به نفس در مردان محسوب می‌شود.
خودتان را در چالش‌های جدید قرار دهید
برخی مردان به دلیل ترس از شکست یا هر چیز دیگری از قرارگرفتن در موقعیت‌های جدید به شدت ترس دارند. این افراد حتی از حضور در جمع‌های جدید نیز اجتناب می‌کنند. ترس دشمن پیشرفت شماست، بنابراین به‌جای فرار باید هرطورشده خودتان را با چالش‌ها و موقعیت‌های جدید درگیر کنید.
اگر یکی دو بار بر ترس خود غلبه نمایید، می‌بینید که کم‌کم واهمه و هراس شما از بین می‌رود و راحت‌تر می‌توانید با چیزهای جدید کنار بیایید. این موضوع افزایش اعتماد به نفس در مردان را چندین برابر می‌کند.
مراقب بدنتان باشید
تغذیه سالم نیز در اعتمادبه‌نفس بسیار مؤثر است. مراقبت از بدن ذهن و روح شما را بسیار مثبت خواهد کرد. سعی کنید حداقل دو روز در هفته را به ورزش‌کردن اختصاص دهید. می‌توانید برای فرار از فشار کاری مدیتیشن کنید. از خوردن خوراکی و نوشیدنی‌های مضر که به بدن شما آسیب می‌زنند، پرهیز کنید.
در صورت وجود هر گونه مشکل روانی که خودتان از عهده آن برنمی‌آید می‌توانید موضوع را با یک تراپیست خبره مطرح نمایید. متأسفانه بسیاری از آقایان به دلیل غرور یا هر ترس از قضاوت پیش مشاور نمی‌روند در حالی که تراپی یکی از بهترین راه های افزایش اعتماد به نفس در مردان است.
کارهایی که در آن ماهرید را انجام دهید
به منظور افزایش اعتمادبه‌نفس در مردان می‌توانید کارهایی که مهارت خوبی در آنها دارید را امتحان نمایید. این موضوع کم‌کم خودباوری شما را به طور محسوسی افزایش میدهد به‌ویژه اگر آنها را در جمع‌های گروهی انجام دهید. البته باید ابتدا مهارت و استعداد خود را شناسایی نمایید.
به طور مثال، اگر تنیسور خوبی هستید می‌توانید آخر هفته‌ها را با دوستان خود در زمین تنیس سپری کنید و انرژی خود را برای آغاز هفته کاری جدید بازیابی کنید. نشان‌دادن مهارت‌ها در جمع‌های گروهی باعث افزایش اعتماد به نفس در مردان میگردد.
تعیین هدف‌های معقول و واقع‌بینانه
همیشه سعی کنید هدف‌های خود را درست و منطقی مشخص نمایید. مشخص‌کردن هدف‌های بلندپروازانه می‌توانید آسیب جدی به سلامت روانی شما بزند. این مصداق بارز کسانی است که می‌خواهند یک‌شبه پول‌دار شوند. موفقیت در کسب‌وکار و کسب درآمد بیشتر، از اهدافی است که در بلندمدت جواب میدهد.
شما هرگز نمی‌توانید در عرض یک ماه زندگی خودتان را دگرگون کنید، بنابراین واقع‌بین باشید. چنین اعمالی نه‌تنها هیچ‌گونه کمکی به افزایش اعتماد به نفس در مردان نمی‌کند، بلکه ممکن است منجر به شکست‌های جبران‌ناپذیر نیز گردد.
علائم کمبود اعتماد به نفس در مردان
نشانه‌هایی وجود دارد که با مشاهده آنها زنگ خطر برای شما به صدا درمی‌آید. اگر مرتب از حضور در جمع‌های مختلف فراری هستید و اضطراب اجتماعی دارید، قطعاً از کمبود اعتمادبه‌نفس رنج می‌برید. افراد بی‌اعتمادبه‌نفس برای انجام کوچک‌ترین کارها نیز منتظر تأیید دیگران هستند. این افراد چه در جمع و چه در محیط کاری همواره سعی دارند همه نگاه‌ها را به سمت خودشان بچرخانند و توجه دیگران را جلب کنند. این افراد عامل همه شکست‌های زندگی‌شان را دیگران می‌دانند و هیچ‌گاه مسئولیت اشتباهات خود را نمی‌پذیرند. تمرین‌های افزایش اعتماد به نفس در مردان روی چنین افرادی در مدت طولانی جواب میدهد.
خصوصیت مردان با اعتماد به نفس بالا
کسانی که از اعتمادبه‌نفس بالایی برخوردار هستند، اصلاً نیازی به تعریف و تمجیدهای دیگران از خودشان ندارند. چنین افرادی سعی ندارند با پایین آوردن شخصیت دیگران در جمع و تحقیر آنها خودشان را بالا ببرند. مردان با اعتمادبه‌نفس همیشه هنگام کسب موفقیت‌های مختلف از کسانی که آنها را در این مسیر یاری دادند تشکر می‌کنند.
آنها موفقیت دیگران را به منزله تهدید نمی‌بینند؛ بلکه سعی می‌کنند در سکوت کامل کار خود را به بهترین شیوه ممکن انجام دهند. محدودیت‌ها هیچ‌گاه افراد با اعتمادبه‌نفس را متوقف نمی‌کند، آنها از محدودیت‌ها نیز فرصت‌های جدید می‌سازند.
نتیجه‌گیری
افزایش اعتماد به نفس در مردان را در این مقاله بررسی کردیم. در این بخش سعی کردیم به طور کامل راه و روش‌های افزایش اعتمادبه‌نفس در مردان را به شما بیاموزیم. یکی دیگر از روش‌های مرسوم افزایش اعتمادبه‌نفس شرکت در کلاس‌ها و تمرینات گروهی است. عدم اعتمادبه‌نفس ریشه‌های مختلفی دارد که اغلب آنها به دوران کودکی افراد بازمی‌گردد. هر چه سریع‌تر برای بهبود آن اقدام کنند، زودتر میتوانند رضایت از زندگی را تجربه نمایند. اگر درباره مقاله سؤالی دارید می‌توانید آن را با ما در میان بگذارید.
