عزتنفس یکی از صفتهای درونی است که میتواند بر اساس شرایط موجود تغییر نماید؛ اما چگونه عزت نفس خود را کنترل کنیم؟ شما گاهی اوقات احساس ارزشمندبودن میکنید و هیچچیزی نمیتواند این احساس را از شما بگیرد، در حالی که ممکن است اندکی بعد، ذهنتان سرشار از افکار منفی گردد. شما میتوانید تغییرات مربوط به عزتنفس را چندین بار در روز مشاهده کنید.
برخورداری از اعتمادبهنفس بالا، راه رسیدن به موفقیت را برای شما باز مینماید. البته عزتنفس اگر به طور مداوم بالا باشد و تغییری نکند نیز نشانه خوبی نیست. اگر مایلید درباره عزتنفس اطلاعات بیشتری کسب کنید، تا انتها با ما باشید.
مزایا و معایب عزت نفس کم
در این بخش برخی از معایب عزتنفس پایین را با هم بررسی میکنیم.
- سلامت روانی شما بر اثر پایینبودن عزتنفس لطمه زیادی میبیند.
- افراد با عزتنفس پایین مرتب از خودشان و عملکردشان انتقاد میکنند.
- مشکل زیادی در پذیرش اشتباهات خود دارند و این موضوع ممکن است به انزوای آنها ختم شود؛ زیرا با این کار میخواهند از عزتنفس خود محافظت کنند.
- از پایداری برای اهداف خود غافل میشوند و ترجیح میدهند بین خود و چالشهای پیشرو فاصله بگذارند.
- از دایره امن خود خارج نمیشوند و در صدد جستجوی فرصتها یا سرگرمیهای جدید نیستند.
- این افراد دارای مشکلاتی نظیر افسردگی و اضطراب هستند.
- افکار منفی آنها اجازه رشد و برطرف نمودن موانع را از آنها میگیرد.
- برای جلبتوجه دیگران از تکنیکهای پرخاشگرانه استفاده میکنند.
مزایا و معایب عزت نفس بالا
دکتر خورانا یکی از روانپزشکان لاسوگاس بیان میکند که: عزتنفس بالا میتواند بخش جداییناپذیر احساس خوببودن و برخورداری از سلامت روانی خوب باشد. او داشتن عزتنفس بالا را باکیفیت بهتر زندگی مرتبط میداند. مهمترین اصل در سلامت روانی این است که یاد بگیریم چگونه عزت نفس خود را کنترل کنیم. بر اساس تحقیقات صورتگرفته در سال ۲۰۲۲، عزتنفس بالا منجر به موارد زیر میگردد:
- عزتنفس بالا سبب میشود در روابط اجتماعی خود به دنبال افرادی باشید که برای شما ارزش و احترام قائل میشوند و این موضوع رضایت شما را از رابطه افزایش میدهد.
- پذیرش طردشدن در روابط را برای افراد آسانتر مینماید.
- احساس انگیزه و مشارکت بیشتری برای شرکت در امور مختلف ایجاد میکند.
- روابط شما با همکارانتان در محل کار به طور چشمگیری بهبود مییابد.
- منجر به پایداری بیشتر شما در مواجهه با چالشهای زندگی میشود.
- با کاهش نشخوارهای فکری سلامت روانی را افزایش میدهد؛ بنابراین ریسک ابتلا به بیماریهایی نظیر افسردگی کاهش مییابد.
- سلامت جسمی شما نیز بر اثر افزایش عزتنفس، بهبود مییابد؛ زیرا منجر به ارتباطات اجتماعی قوی و حامیانه میگردد.
- افراد با عزتنفس بالا کمتر دچار رفتارهای ضداجتماعی مانند زورگویی و خشونت خواهند شد.
نتیجهگیری
عزتنفس پایین ممکن است بر اثر آسیبها و تروماهای دوران کودکی شکلگرفته باشد. قرارگرفتن در محیط مدرسه یا انتقاد بیش از اندازه نیز میتواند به صفت عزتنفس در افراد آسیب بزند. روشهای درمانی متعددی برای عزتنفس پایین وجود دارد که یکی از آنها شرکت در دوره عزت نفس و پیروی از تمرینات گروهی است.
مراقبت از خود و ورزش میتواند نگرش مثبتی در شما ایجاد کند. چنانچه خودمراقبتی روی شما جواب نداد باید به دنبال کمکهای حرفهای در این زمینه باشید. اگر درباره این مقاله سؤالی دارید، لطفاً آن را با ما در میان بگذارید.
