دکتر شیدا شیروانی، درمانگر DBT
دکتر رفتار درمانی دیالکتیکی
دکتر شیدا شیروانی، دکتری روانشناسی بالینی دانشگاه تهران میباشند که به انجام روان درمانی رفتار درمانی دیالکتیکی آنلاین و حضوری مشغول هستند.
دکتر شیدا شیروانی، درمانگر DBT
دکتر شیدا شیروانی، دکتری روانشناسی بالینی دانشگاه تهران میباشند که به انجام روان درمانی رفتار درمانی دیالکتیکی آنلاین و حضوری مشغول هستند.
دکتر امیر شیرین زاده، درمانگر رفتار درمانی دیالکتیکی
متخصص رفتار درمانی دیالکتیکی
دکتر امیر شیرین زاده نیز، دکتری روانشناسی بالینی از دانشگاه تهران داشته و رویکرد DBT را با مراجعین دچار مشکلات هیجانی و رفتاری، کار می کنند. یکی از تکنیک هایی که ایشان در آن تخصص دارد، رویکرد رفتار درمانی دیالکتیکی است.
دکتر امیر شیرین زاده، درمانگر رفتار درمانی دیالکتیکی
دکتر امیر شیرین زاده نیز، دکتری روانشناسی بالینی از دانشگاه تهران داشته و رویکرد DBT را با مراجعین دچار مشکلات هیجانی و رفتاری، کار می کنند. یکی از تکنیک هایی که ایشان در آن تخصص دارد، رویکرد رفتار درمانی دیالکتیکی است.
درخواست مشاوره با متخصص رفتار درمانی دیالکتیکی
روش درمان با رویکرد رفتار درمانی دیالکتیکی
رفتار درمانی دیالکتیکی به عنوان یک روش رواندرمانی پیشرفته، بهویژه برای درمان اختلالات عاطفی و رفتاری طراحی شده است. این رویکرد بهویژه برای افرادی که با مشکلات شدید روانی دست و پنجه نرم میکنند، مؤثر واقع شده و در سالهای اخیر به عنوان یک گزینه اصلی در درمان اختلالات روانی شناخته شده است. در این مقاله، به صورت جامع به بررسی رفتار درمانی دیالکتیکی، نقش درمانگر DBT، ویژگیهای درمانگر مناسب، هزینهها و تخصصهای لازم خواهیم پرداخت.
دکتر شیدا شیروانی . دکتر امیر شیرین زاده، روان درمانگرِ رفتار درمانی دیالکتیکی یا DBT مجموعه روانشناسی روانساز هستند. ایشان دکتری روانشناسی بالینی از دانشگاه تهران داشته و رویکرد DBT را با مراجعین دچار مشکلات هیجانی و رفتاری، کار می کنند.
رفتار درمانی دیالکتیکی یا DBT چیست؟
رفتار درمانی دیالکتیکی(DBT) توسط دکتر مارشال لینهان در دهه ۱۹۹۰ توسعه یافت. این رویکرد در ابتدا بهعنوان درمانی برای اختلال شخصیت مرزی (BPD)معرفی شد، اما بهسرعت به درمان اختلالات دیگر نیز گسترش یافت. DBT ترکیبی از تکنیکهای رفتار درمانی و مفاهیم روانشناسی انسانی است و به افراد کمک میکند تا مهارتهای لازم برای مدیریت احساسات و روابط خود را بیاموزند.
DBT شامل چهار مولفه اصلی است:
- ذهنآگاهی Mindfulness توانایی تمرکز بر لحظه حاضر و پذیرش آنچه که در حال حاضر اتفاق میافتد.
- مدیریت احساسات Emotion Regulation یادگیری نحوه شناسایی و کنترل احساسات شدید.
- مهارتهای بینفردی Interpersonal Effectivenessتوانایی برقراری ارتباط مؤثر با دیگران و حفظ روابط سالم.
- و تحمل دشواری Distress Tolerance یادگیری نحوه مقابله با درد و رنج بدون ایجاد رفتارهای آسیبزننده.
این اصول به افراد کمک میکند تا با چالشهای زندگی بهتر کنار بیایند و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند.
رفتار درمانی دیالکتیکی یا DBT برای درمان چه اختلالاتی مناسب است؟
درمان DBT بهویژه برای درمان اختلال شخصیت مرزی طراحی شده است، اما این روش کاربردهای وسیعتری دارد. در اینجا به برخی از اختلالاتی که DBT میتواند در درمان آنها مؤثر باشد، اشاره میشود.
اختلال شخصیت مرزی یکی از اصلیترین اهداف DBT است. افراد مبتلا به این اختلال معمولاً با احساسات شدید، رفتارهای خودآسیبزننده و ناتوانی در حفظ روابط پایدار مواجه هستند. همچنین به آنها کمک میکند تا مهارتهای لازم برای مدیریت این چالشها را یاد بگیرند.
رویکرد DBT میتواند بهویژه در مواردی که اختلال افسردگی به سایر روش های درمانی پاسخ نمیدهد، مؤثر باشد. تکنیکهای یادگیری مدیریت احساسات و ذهنآگاهی میتوانند به کاهش علائم افسردگی کمک کنند. DBT در درمان اختلالات اضطرابی، بهویژه اختلال اضطراب اجتماعی و اختلال پانیک مؤثر است. تکنیکهای DBT به افراد کمک میکند تا با اضطراب خود کنار بیایند و احساسات منفی را مدیریت کنند.
همچنین DBT برای افرادی که با اختلالات خوردن مانند بیاشتهایی عصبی و پرخوری عصبی مواجه هستند، نیز مؤثر است. این رویکرد به آنها کمک میکند تا الگوهای رفتاری نادرست را شناسایی کرده و تغییر دهند. DBT به افراد کمک میکند تا در ترک مواد مخدر و الکل موفقتر عمل کنند. تمرینهای ذهنآگاهی و مهارتهای تحمل دشواری در این زمینه بسیار سودمند هستند. همچنین میتواند به مدیریت علائم PTSD کمک کند. این رویکرد به افراد کمک میکند تا با خاطرات دردناک و واکنشهای عاطفی خود کنار بیایند.
رفتار درمانی دیالکتیکی چگونه مشکل را برطرف میکند؟
دکتر DBT به افراد کمک میکند تا با استفاده از تکنیکهای خاص، مشکلات خود را شناسایی و مدیریت کنند. برای نمونه به افراد میآموزد که چگونه احساسات خود را شناسایی و مدیریت کنند. این شامل تکنیکهایی برای کاهش احساسات منفی و تقویت احساسات مثبت است. یکی از اهداف اصلی DBT، بهبود مهارتهای ارتباطی است. درمانگران به مراجعان کمک میکنند تا مهارتهای ارتباط مؤثر را یاد بگیرند و روابط بهتری با دیگران برقرار کنند.
همچنین تکنیکهای ذهنآگاهی به افراد کمک میکند تا در لحظه حاضر باقی بمانند و واکنشهای خود را کنترل کنند. این امر میتواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند. DBT به افراد ابزارهایی برای حل مشکلات و چالشهای زندگی ارائه میدهد. این شامل شناسایی مشکلات، ارزیابی گزینهها و اتخاذ تصمیمات صحیح است. همچنین DBT به افراد یاد میدهد که چگونه با درد و رنج مقابله کنند. این مهارتها میتوانند به افراد کمک کنند تا در شرایط دشوار بهجای رفتارهای آسیبزننده، به روشهای سالمتر پاسخ دهند.
DBT بهطور قابل توجهی کیفیت زندگی مراجعان را بهبود میبخشد. با یادگیری مهارتهای جدید، افراد قادر به مدیریت بهتر احساسات و روابط خود هستند. این امر نه تنها بر سلامت روانی آنها تأثیر میگذارد، بلکه به بهبود روابط اجتماعی و خانوادگی نیز کمک میکند. مهارت های زیر در بسیاری از مراجعین و در پروسه رفتار درمانی دیالکتیکی مورد استفاده قرار می گیرد:
- بهبود مهارتهای عاطفی: یکی از اصلیترین اهداف درمانگر DBT، افزایش مهارتهای عاطفی افراد است. این درمان به بیماران کمک میکند تا احساسات خود را شناسایی و مدیریت کنند. افراد یاد میگیرند که چگونه با احساسات منفی مانند اضطراب، افسردگی و خشم مقابله کنند. این مهارتها به آنها این امکان را میدهد که در موقعیتهای چالشبرانگیز، واکنشهای مناسبتری نشان دهند. بهطور کلی، بهبود در مدیریت احساسات منجر به افزایش کیفیت زندگی و کاهش استرس میشود.
- تقویت روابط اجتماعی: DBT بر روی بهبود روابط اجتماعی نیز تمرکز دارد. از طریق آموزش مهارتهای ارتباطی و حل تعارض، افراد میتوانند روابط خود را بهبود بخشند. این درمان به بیماران میآموزد که چگونه بهطور مؤثری با دیگران ارتباط برقرار کنند و از تکنیکهای دیالکتیکی برای حل مشکلات استفاده نمایند. با تقویت روابط اجتماعی، افراد احساس تعلق و حمایت بیشتری میکنند که خود به افزایش کیفیت زندگی منجر میشود.
- افزایش توانایی در مقابله با استرس: DBT تکنیکهایی را برای مدیریت استرس و فشارهای روزمره ارائه میدهد. این تکنیکها شامل تمرینات ذهنآگاهی، تنفس عمیق و روشهای آرامسازی است. افرادی که این تکنیکها را یاد میگیرند، قادر به مقابله با چالشهای زندگی روزمره میشوند و از این طریق میتوانند کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند. توانایی در مدیریت استرس نهتنها به سلامت روان کمک میکند، بلکه بر بهبود عملکرد شغلی و اجتماعی نیز تأثیر مثبت دارد.
- افزایش خودآگاهی و رشد شخصی: درمانگر DBT به افراد کمک میکند تا خودآگاهی بیشتری پیدا کنند. این درمان با تشویق افراد به بررسی الگوهای رفتاری و فکری خود، به آنها این امکان را میدهد که نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کنند. این خودآگاهی میتواند منجر به رشد شخصی و بهبود کیفیت زندگی شود، زیرا افراد با شناخت بهتر از خود، میتوانند تصمیمات بهتری در زندگی بگیرند.
متخصص رفتار درمانی دیالکتیکی چه تخصص و تحصیلاتی باید داشته باشد؟
متخصص رفتار درمانی دیالکتیکی باید دارای تحصیلات و تخصصهایی باشد: حداقل مدرک کارشناسی ارشد در روانشناسی، مشاوره یا رشتههای مرتبط برای استفاده از این رویکرد ضروری است. این مدرک به متخصص کمک میکند تا مبانی علمی و نظری روانشناسی را به خوبی درک کند. گذراندن دورههای تخصصی در زمینه DBT و دریافت گواهینامههای معتبر نیز بسیار ضروری است. این آموزشها شامل تکنیکهای خاص DBT و روشهای کار با مراجعان دارای اختلالات عاطفی و رفتاری است.
تجربه کار با مراجعان دارای اختلالات عاطفی و رفتاری: این تجربه به متخصص کمک میکند تا در عمل با چالشهای مختلفی که مراجعان ممکن است با آنها مواجه شوند، آشنا باشد. تسلط بر تمرینهای ذهنآگاهی و توانایی آموزش آنها به مراجعان. این مهارتها به متخصص کمک میکند تا به مراجعان در مدیریت احساسات و واکنشها کمک کند.
توانایی ارزیابی و تشخیص اختلالات و ارائه درمان مؤثر: این مهارتها به متخصص کمک میکند تا نیازهای خاص مراجعان را شناسایی کرده و برنامه درمانی مناسبی برای آنها تدوین کند. همچنین متخصص رفتار درمانی دیالکتیکی باید به یادگیری مداوم و بهروز کردن اطلاعات خود در زمینه روانشناسی و درمانهای جدید متعهد باشد. این تعهد به متخصص کمک میکند تا بهترین روشها و تکنیکها را برای درمان مراجعان به کار بگیرد.
درمانگر DBT خوب چه ویژگیهایی دارد؟
یک درمانگر DBT خوب باید ویژگیهایی مشخصی داشته باشد. درمانگر باید در زمینه DBT آموزش دیده و دارای مدارک معتبر باشد. این آموزش شامل تکنیکهای خاص DBT و نحوه کار با مراجعان دارای اختلالات عاطفی و رفتاری است. درمانگر باید بتواند با مراجعان خود همدلی کند و درک عمیقی از مشکلات آنها داشته باشد. این توانایی باعث میشود که مراجعان احساس امنیت و حمایت کنند.
فرآیند درمان ممکن است زمانبر باشد و درمانگر باید صبور باشد. این ویژگی به درمانگر کمک میکند تا در مواجهه با چالشهای درمان، مراجعان را به جلو هدایت کند. توانایی برقراری ارتباط مؤثر با مراجعان و انتقال مفاهیم به آنها از ویژگیهای کلیدی یک درمانگر DBT است. این مهارتها به درمانگر کمک میکند تا با مراجعان بهخوبی ارتباط برقرار کند و آنها را در فرآیند درمان راهنمایی کند.
درمانگر باید به درمان و سلامت مراجعان خود متعهد باشد و از روشهای مختلف برای کمک به آنها استفاده کند. این تعهد میتواند شامل شرکت در دورههای آموزشی و بهروز رسانی اطلاعات علمی باشد. همچنین درمانگر باید توانایی درک و احترام به تفاوتهای فرهنگی مراجعان را داشته باشد. این ویژگی به درمانگر کمک میکند تا بهطور مؤثر با مراجعان از زمینههای مختلف فرهنگی کار کند.
در کنار تمام موارد گفته شده، درمانگر DBT لازم است دارای جراتمندی و قاطعیت بالاتری به نسبت سایر رویکردهای روان درمانی داشته باشد. گفته می شود یکی از اصلی ترین دلایل موفقیت مارشا لینهان که مبدع رویکرد DBT است، شخصیت مقتدر او است.
چالشهای روان درمانگر DBT
درمانگر DBT با چالشهای مختلفی روبرو می باشد. یکی از این چالشها، مقابله با رفتارهای خودآسیبزننده مراجعان است. این رفتارها میتوانند بر روند درمان تأثیر منفی بگذارند و درمانگر باید با صبر و استراتژیهای مناسب به این مسائل رسیدگی کند.
با توجه به تحقیقات و موفقیتهای حاصلشده از DBT، انتظار میرود که این روش در آینده گسترش بیشتری پیدا کند. محققان در حال بررسی کاربردهای جدید DBT در درمان اختلالات مختلف هستند و این روش بهعنوان یک گزینه مؤثر در درمان سلامت روان شناخته میشود.
با افزایش آگاهی عمومی درباره اهمیت سلامت روان، تقاضا برای درمانهای مؤثر مانند DBT در حال افزایش است. این روند به ویژه در میان جوانان و بزرگسالان مشاهده میشود. درمانگر DBT در آینده با چالشهای بیشتری مواجه خواهد شد و نیاز به ارائه خدمات به تعداد بیشتری از بیماران خواهد داشت. فناوریهای نوین مانند برنامههای تلفن همراه و پلتفرمهای آنلاین میتوانند به درمانگران DBT کمک کنند تا به بیماران خود در دسترسی بهتر به خدمات درمانی یاری رسانند.
رفتار درمانی دیالکتیکی چند جلسه طول میکشد؟
مدت زمان درمان با DBT معمولاً بین ۶ تا ۱۲ ماه است اما این مدت بستگی به نیازهای فردی مراجع و شدت مشکلات او دارد. در صورتی که رفتار ردمانی دیالکتیکی برای اختلال شخصیت مرزی مورد استفاده قرار بگیرد، این رویکرد می تواند تا چند سال نیز، ادامه پیدا کند. درمان معمولاً شامل جلسات فردی که به طور معمول هر هفته یک بار برگزار میشود. جلسات گروهی که به مراجعان کمک میکند تا مهارتهای جدید را یاد بگیرند و در یک محیط حمایتی تمرین کنند. در برخی موارد، ممکن است متخصص DBT جلسات اضافی برای حمایت بیشتر در نظر بگیرد. این جلسات میتوانند بهصورت تلفنی یا آنلاین نیز برگزار شوند.
هزینه رفتار درمانی دیالکتیکی نسبت به سایر روشهای رواندرمانی چگونه است؟
هزینه درمان DBT ممکن است بسته به موقعیت جغرافیایی، تجربه درمانگر و نوع خدمات (جلسات فردی و گروهی) متفاوت باشد. به طور کلی، DBT ممکن است هزینه بیشتری نسبت به برخی از روشهای دیگر رواندرمانی داشته باشد، اما به دلیل اثربخشی بالای آن، بسیاری از افراد این هزینه را توجیه میکنند.
عوامل مؤثر بر هزینه: هزینه درمان در شهرهای بزرگ معمولاً بیشتر از مناطق روستایی است. درمانگران با تجربهتر معمولاً هزینههای بالاتری دارند. هزینه جلسات فردی معمولاً بیشتر از جلسات گروهی است اما خوبی آن این است که بر روی مشکلات شما دقیقا تمرکز می شود.
جمع بندی
رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) بهعنوان یک روش مؤثر در درمان اختلالات عاطفی و رفتاری شناخته شده است. این رویکرد با تأکید بر مهارتهای عملی و کاربردی، میتواند به افراد در مدیریت احساسات و بهبود روابط کمک کند. انتخاب یک درمانگر مناسب و تحصیلکرده میتواند تأثیر قابل توجهی بر موفقیت درمان داشته باشد. در نهایت، DBT به افرادی که به دنبال تغییرات مثبت در زندگی خود هستند، امید و راهکارهای جدیدی ارائه میدهد.
با توجه به افزایش توجه به سلامت روان و نیاز به درمانهای مؤثر، DBT بهعنوان یک گزینه ارزشمند در درمان اختلالات عاطفی و رفتاری شناخته میشود. این رویکرد نه تنها به بهبود کیفیت زندگی مراجعان کمک میکند، بلکه به آنها ابزارهایی برای مواجهه با چالشهای زندگی ارائه میدهد.
DBT بهعنوان یک رویکرد جامع و مؤثر در درمان اختلالات عاطفی و رفتاری، به افراد ابزارهایی برای مدیریت بهتر زندگیشان ارائه میدهد. با انتخاب درمانگر مناسب و پیروی از برنامه درمانی، مراجعان میتوانند به بهبود قابل توجهی در کیفیت زندگی خود دست یابند. این رویکرد نه تنها به درمان مشکلات روانی کمک میکند، بلکه به افزایش توانمندیهای فردی و اجتماعی افراد نیز میانجامد.
مقالات مرتبط با این مقاله
شناخت درمانی یا Cognitive Therapy چیست؟
شناخت درمانی یا Cognitive Therapy که به اختصار CT نامیده می ش…
اعتماد به نفس ذاتی است یا اکتسابی؟
آیا تا به حال برایتان پیشآمده است که با خودتان فکر کنید اعتم…
چگونه ترک کردن شخص خودشیفته را آسان کنیم؟
ترک کردن شخص خودشیفته، ممکن است روزی برای فردی که همسر چنین ش…