اعتماد به نفس در محیط کار چیست؟
اعتماد به نفس بدین معنی است که ما باور کنیم توانایی و مهارتهایی داریم که ما را در موقعیتهای حساس یاری میرساند و کمک میکند بهتر عمل کنیم. اعتماد به نفس در محیط کار را میتوان نیرویی دانست که انسان را به سمت موفقیت، تجربه روابط فردی و درخشیدن چون الماس در عرصههای اجتماعی سوق میدهد.
روشهای افزایش اعتماد به نفس در سرکار
داشتن اعتماد به نفس در محیط کار یکی از مهمترین عوامل موفقیت محسوب میشود. بررسیهای انجام شده نشان میدهد، افراد با اعتماد به نفس بالا در محیط کار، معمولا عملکردهای شغلی بهتری از خود نشان میدهند و میتوانند اهداف خود را بیشتر دنبال کنند. در ادامه به معرفی چندین مورد از مهمترین راه های افزایش اعتماد به نفس در محیط کار خواهیم پرداخت؛ این راهکارها عبارتند از:
- ارتقای مهارتهای فردی؛
- استفاده از کلمات تخصصی؛
- تسلط به مهارتهای شغلی؛
- آموزش دیدن؛
- استقبال از انتقاد؛
- رقابت سالم؛
- مشخص کردن اهداف شغلی؛
- کنترل افکار منفی؛
- خودمراقبتی؛
- رسیدگی به ظاهر.
ارتقای مهارتهای فردی
اگر اعتماد به نفس در محیط کار شما پایین است، ضروری است مهارتهای فردی خود را ارتقا دهید. سعی کنید بیشتر به خود اهمیت دهید و با یادگیری مهارتهای مهمی چون مهارت حل مسئله، مهارت برقراری ارتباط سازنده، مهارت سخنرانی و… اعتماد به نفس خود را در محیط کار افزایش دهید.
استفاده از کلمات تخصصی
به کلمات تخصصی مربوط به حوزه کاری خود مسلط باشید تا بتوانید ارتباط بهتری با همکارانتان برقرار کنید و در هنگام استفاده از کلمات تخصصی اعتماد به نفس در محیط کار خود را حفظ کنید. میتوانید یک دفترچه یادداشت برای این کار تهیه و هر کلمه جدیدی که می آموزید را در آن لیست کنید.
تسلط به مهارتهای شغلی
هر چه فرد ماهرتری باشید و بتوانید در زمینه شغلی خود بهتر بدرخشید، اعتماد به نفس در محیط کار بیشتری خواهید داشت. اگر در محیطی فعالیت میکنید که با افرادی ماهرتر از خود در تماس هستید، کافی است از این فرصت برای یادگیری بهتر و بیشتر استفاده کنید. برقراری ارتباط مثبت با این متخصصان میتواند یکی از مهمترین راه های افزایش اعتماد به نفس در محیط کار باشد.
استقبال از انتقاد
انتقادپذیری یک مهارت مهم است که میتواند به افراد کمک کند نقاط قوت و ضعف خود را بیابند. اگر در محیطی کار میکنید که بیشتر پروژهها به صورت گروهی انجام میگیرد، احتمالا انتقادات زیادی خواهید شنید. در چنین شرایطی بهتر است از انتقاد استقبال کرده و آن را به راهکاری برای افزایش اعتماد به نفس در محیط کار تبدیل کنید.
رقابت سالم
بهتر است محیط کاری خود را میدانی برای مسابقه نبینید. شما میتوانید با همکارانتان رقابت مثبت و سالمی داشته باشید و سعی کنید مهارتهای فردی خود را برای دستیابی به جایگاه شغلی بهتر، ارتقا دهید؛ اما به هیچ عنوان مقایسه خود با دیگر همکاران، رقابت ناسالم و منفینگری نسبت به خود، توصیه نمیشود. به یاد داشته باشید که شرایط هر فرد با دیگری متفاوت است و موفقیت علاوه بر تلاش به شرایط فردی نیز بستگی دارد.
مشخص کردن اهداف شغلی
اهداف شغلی مشخصی داشته باشید و براساس اولیت هدفهایتان، برنامهریزی انجام دهید. هنگامی که کارها با برنامهریزی و دقیقتر پیش برود، استرس و اضطراب کاهش خواهد یافت و افزایش اعتماد به نفس دیده میشود. قطعا قرار گرفتن در حجم زیادی از کارهای انجام نشده و نداشتن هدف کاری مشخص، اعتماد به نفس شما را در محیط کار کاهش خواهد داد.
کنترل افکار منفی
گاهی مهمترین دلیل نداشتن اعتماد به نفس در محیط کار، وجود افکار منفی است. باید این نکته را پذیرفت که همه ما انسانها در زمینههای خاصی ضعف داریم و فکر کردن زیاد به ضعفها چیزی جز تضعیف اعتماد به نفس در محیط کار نخواهد داشت. البته به یاد داشته باشید، این موضوع به معنی انکار ضعفها نیست.
خودمراقبتی
طی بررسیهای علمی انجام شده، متخصصان توانستهاند به این نکته دست یابند که خودمراقبتی یک راهکار اصولی برای افزایش اعتماد به نفس در محیط کار است. معمولا کسانی که ساعتهای بیشتری را به خود اختصاص میدهند، ورزش میکنند و از مصرف مواد غذایی مضر دور میمانند، استرس و اضطراب کمتری دارند و میتوانند اعتماد به نفس خود را در محیط کار بهتر تقویت کنند.
رسیدگی به ظاهر
افرادی که به ویژگیهای ظاهری خود بیشتر اهمیت میدهند، معمولا اعتماد به نفس در محیط کار بیشتری خواهند داشت. بسیار مهم است که در محیط کاری خود آراسته باشید و لباس زیبا به تن کنید. بیتوجه به این نکته یکی از مهمترین دلایل تضعیف اعتماد به نفس در مجیط کار خواهد بود.
جمع بندی
در این مطلب سعی کردیم مهمترین راههای افزایش اعتماد به نفس در محیط کار را بیان کنیم. چنانچه از کمبود اعتماد به نفس در محیط کار شدید رنج میبرید و به دنبال یک راهکار اصولی هستید، ما مراجعه به روانشناس را توصیه میکنیم. دکتر امیر شیرین زاده به عنوان یکی از بهترین روانشناسان ایرانی فارغ التحصیل شده از دانشگاه تهران، با برگذاری دوره اعتماد به نفس و جلسات فردی با هدف بهبود اعتماد به نفس در محیط کار، میتواند گزینه مناسبی برای دریافت خدمات باشد.
