شاید تا به حال با خودتان فکر کرده‌اید که آیا به‌قدر کافی اعتمادبهنفس دارید یا خیر. اگر حس کمبود اعتمادبهنفس در انجام کارهایتان را دارید، احتمالاً روشهای گوناگونی را برای بهبود آن امتحان کرده‌اید. یکی از این روش‌ها مطالعه کتاب افزایش اعتماد به نفس است. این کتاب‌ها با آموزش اصول و تمرین‌های مختلف نقش مهمی در رشد فردی شما ایفا خواهند کرد. ما در این مقاله قصد داریم به معرفی تعدادی از کتابهای افزایش اعتمادبهنفس بپردازیم، اگر مایلید بیشتر با این کتاب‌ها آشنا شوید انتهای مطلب را از دست ندهید.
فرصت رو از دست نده! با شرکت در کارگاه‌های تخصصی ما، از آموزش های حرفه‌ای بهره‌مند شوید. "*" فیلدهای الزامی را نشان می دهدهمین حالا در کارگاه‌های تحول‌ساز ما ثبت‌نام کن!
همین حالا در کارگاه‌های تحول‌ساز ما ثبت‌نام کن!
بهترین کتاب در مورد اعتماد به نفس
مطالعات نشان داده است که اغلب مردم حدود با کمبود اعتمادبهنفس دست‌وپنجه نرم می‌کنند. بهبود اعتمادبهنفس میتواند مزایای بلندمدت قابل‌توجهی داشته باشد. به‌دست‌آوردن اعتمادبهنفس فرایند دشواری است اما می‌توانید برای به اشتراک گذاشتن آن از متخصصان یا افرادی با تجربیات ارزشمند زندگی کمک بگیرید. کتابهای افزایش اعتمادبهنفس نیز محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند. کتابهای پرفروشی که در ادامه معرفی می‌کنیم به خوانندگان کمک کرده تا گام‌های مهمی بردارند و شخصیت فردی خود را بهبود بخشند.
معرفی ۶ الی ۱۱ کتاب برای اعتماد به نفس
در این بخش برخی از کتابهای مهم در زمینه افزایش اعتمادبهنفس را به شما معرفی می‌کنیم:
شش ستون عزت نفس
کتاب ناتانیل براندن حجم زیادی از مطالب را از نظر گستردگی و تعمق درباره ۶ اصل اساسی تشکیل‌دهنده عزت‌نفس بیان میکند. او همچنین اهمیت عزت‌نفس در زندگی شخصی و حرفه‌ای بررسی کرده و به شما می‌گوید چگونه آن را تقویت کنید و زندگی خود را بهبود ببخشید. تمرین این ۶ اصل تغییر و تحولات عظیمی درون شما به وجود می‌آورد. شش اصل موجود در این کتاب افزایش اعتماد به نفس عبارت‌اند از:
- آگاهانه زندگی‌کردن
- خود مقبولیت
- مسئولیت‌پذیری
- خوداظهاری
- زندگی هدفمند
- پایبندی اخلاقی
با رعایت این اصول به مرور آثار آن را در زندگی شخصی و کاری مشاهده خواهید کرد.
سایکو سایبرنتیک(Psycho-Cybernetics)
نویسنده کتاب سعی دارد تا ذهن شما را به سمت صلح به روشی سازنده و مفید هدایت کند. وی معتقد است که تصور از خود میتواند تأثیر مهمی بر شکست یا موفقیت یک فرد در هدف‌های خود داشته باشد. ماکسول مالتز در کتاب تکنیک‌هایی را توسعه میدهد که به ایجاد این تصویر مثبت از خود، تمرین ذهنی و آرامش کمک میکند. این تکنیک‌ها در طول دهه‌ها الهام‌بخش روان‌شناسان ورزشی، مربیان و سایر متخصصان سلامت روان بوده است.
جرئت بسیار(Daring Greatly)
اگر می‌خواهید یاد بگیرید که چگونه بین خودتان و دیگران مرز تعیین کنید، این کتاب بهترین گزینه است. این کتاب درباره شجاعت آسیب‌پذیربودن و قراردادن خودتان در اولویت صحبت میکند. کتابی فوق‌العاده درباره ایجاد روابط قوی‌تر و معنادارتر و تعیین مرزهای مشخص در جهت توانمندسازی شما، بهجای این که شما را غرق در احساس گناه و اشتباه کند. علاوه بر خواندن کتاب با شرکت در دوره اعتماد به نفس نیز می‌توانید شخصیت فردی خود را بهبود دهید.
موهبت کامل نبودن(The Gifts of Imperfection)
نویسنده کتاب راه‌های روشنی را برای پذیرش نقص‌ها و انتظارات اجتماعی ما ارائه میدهد و می‌خواهد آزاد باشیم بدون هیچ احساس گناهی، همان‌طور که دوست داریم زندگی کنیم. این کتاب به شما کمک میکند تا از طریق ایجاد یک رابطه خوب و صحیح با خودتان روی ساختن زندگی با رضایت درونی متمرکز شوید. رابطه ما با خودمان مهم‌ترین اصل است که استانداردهای روابط ما با دیگران را نیز تعیین میکند و به احساس رضایت کلی ما کمک می‌نماید.
چهار میثاق (The Four Agreements)
کتاب افزایش اعتماد به نفس چهار میثاق راهنمای عالی برای کشف درونی و برخورداری از یک زندگی هماهنگ‌تر مطابق با ارزشهای خود است. چهار میثاق با بررسی علت عدم شادی و خوشبختی در زندگی افراد خوانندگان را به آزادی شخصی، رهایی از مشکلات و دستیابی به خوشبختی واقعی نزدیک‌تر میکند. با شناخت ۴ اصل این کتاب که منجر به ازبین‌رفتن شادی می‌شوند، می‌توانید زندگی خود را به‌کلی دگرگون سازید.
خود عشق آزمایش(The Self-Love Experiment)
به عنوان بخشی از یک آزمایش شخصی، نویسنده کتاب طرحی را ارائه میدهد که کاملاً بر روی شفقت و مهربانی نسبت به خود متمرکز است. بدین‌وسیله افکار منفی از بین می‌روند و عشق به زندگی به شما القا می‌گردد.
نویسنده از انجام تمرین‌های روزانه عشق به خود، ایجاد عادت و همچنین برخورداری از دیدگاه آگاهانه حمایت میکند. این روایت شما را به سفری به درون خود می‌برد. با مطالعه این کتاب کم‌کم عادت‌های خود سرزنشی شما از بین می‌رود و شیوه رفتار شما با خودتان بهبود می‌یابد.
درمان خیانتکار: از تله ذهنی سندروم خیانتکار فرار کنید
سندرم خیانتکار یک تله ذهنی روانی است که بسیاری از ما را تحت‌تأثیر قرار میدهد و همه چیز را فرامی‌گیرد، زیرا آگاهانه نگران هستیم که نقص‌ها و کمبودهای ما آشکار شود و همین امر لذت‌بردن از موفقیت را برای ما دشوار میکند. نویسنده از مطالعات مفید و نکات کاربردی استفاده میکند تا اعتمادبهنفس ما را تقویت نماید و شجاعت پذیرفتن کمبودهای خود را به ما میدهد. او ما را به چالش می‌کشد تا روی ترس‌هایمان تمرکز کنیم و همچنین می‌خواهد تعریفی که از خودمان داریم را دوباره چارچوب‌بندی کنیم، چیزها را از دیدگاه متفاوتی ببینیم، روی عزت‌نفس و باور خود کار کنیم تا حال درونی خود را بهبود دهیم. 
شکاف اعتماد به نفس(The Confidence Gap)
این کتاب افزایش اعتماد به نفس برای افرادی که می‌خواهند اعتمادبهنفس طولانی‌مدت را با استفاده از پذیرش خود و همچنین آگاهی ذهنی ایجاد کنند، بسیار مناسب است. اغلب کمبود اعتمادبهنفس میتواند به معنای ازدست‌دادن فرصت‌ها باشد، زیرا شغل یا رابطه‌ای را که به آن امید داریم دنبال نمی‌کنیم، احساس ناکافی بودن داریم، همواره مضطرب هستیم و فکر می‌کنیم قادر به مدیریت و حل پیچیدگی‌های مرتبط با خطرات مهم زندگی نخواهیم بود. مطالعه این کتاب ما را به اهدافمان نزدیک‌تر میکند. راس هریس از پذیرش ترس‌ها و ارج دادن به آنها حمایت میکند، زیرا زمانی که ترس‌ها را می‌پذیریم احساس اعتمادبهنفس و آزادی بیشتری در عمل داریم.
پروژه شادی(The Happiness Project)
پروژه شادی یکی از کتابهای پرفروش نیویورک‌تایمز محسوب می‌شود. نویسنده می‌گوید که ایده این کتاب هنگامی به ذهنش رسیده که در ایستگاه اتوبوس سؤالی مبنی بر این که چه چیزهایی از زندگی می‌خواهد فکرش را مشغول کرده است. او برنامه‌ریزی را تحت عنوان پروژه شادی انجام داده و در طول یک سال هر ماه روی زمینه‌های متفاوتی کار کرده است.
به طور مثال، اهدافی مانند ورزش‌کردن و زودتر خوابیدن را دنبال نموده است. در واقع نویسنده از خوانندگان نمی‌خواهد که کاری انجام دهند، بلکه قصد دارد با به‌اشتراک‌گذاری تجربه‌های خود از خوانندگان بخواهد که درباره شادی‌های زندگی‌شان متفاوت‌تر فکر کنند.
تو کله خر هستی(You Are a Badass)
این کتاب در حوزه روانشناسی و موفقیت یکی از نمونه‌های پرفروش است. نویسنده در طی ۲۷ فصل به صورت کوتاه با روایت داستان‌های مختلف سعی کرده تا عادت‌های مخربی که شما را از اهدافتان دور میکند را بررسی نماید.
همچنین با معرفی راه و روشهای درست و آموزش عادت‌های موفق سعی در بهبود رفتارهای درونی شما دارد. با خواندن کتاب افزایش اعتماد به نفس تو کله خر هستی درون خود را بهتر از قبل می‌شناسید و می‌دانید که چگونه چیزهایی را که قادر به تغییر آنها نیستید، بپذیرید. چطور شکست‌ها را به پلی برای موفقیت تبدیل کنید و چطور در راه رسیدن به اهدافتان از رقبا سبقت بگیرید.
اصول اعتماد به نفس(The Confidence Code)
این کتاب به زنان می‌گوید که اگر بتوانید روی صفات غریزی خود کار کنید و مسیر درستی را در پیش بگیرید، شاهد دگرگونی زندگی‌تان و کسب موفقیت‌های بیشتر خواهید بود. نویسندگان کتاب تسلط مردان در محیط‌های کاری را ناشی از کمبود اعتمادبهنفس زنان می‌دانند. آنها با بررسی تحقیقات مختلف، آزمایش‌های روان‌شناختی و همچنین توضیح مثال‌هایی از زندگی شخصی خود و سایر زنان موفق در زمینه‌های کاری گوناگون انگیزه زیادی به زنان میدهد تا برای رسیدن به اهدافشان بجنگند و به جایگاهی که شایستگی آن را دارند، برسند. اصول اعتمادبهنفس برای زنان شاغلی که کمبود اعتمادبهنفس دارند، معجزه میکند.
سال بله گفتن(Year Of Yes)
نویسنده کتاب توضیح میدهد که چطور یک بله ساده زندگی او را در طول یک سال متحول کرده است. او در یک بازه زمانی یک ساله به همه موقعیت‌های زندگی بله گفته است. وی می‌گوید که همیشه در برابر همه چیز نه گفته و علت آن ترس بوده است. همین نه گفتن نیز منجر به یادآوری خاطرات بد برای او بوده است. کتاب معتقد است که پذیرش خود و عشق نسبت به خودتان هرگز با قدرت، پول و افتخارات گوناگون برابر نیست.
نویسنده می‌گوید که پیش از این تنها یک فرد موفق بودم؛ اما پس از بله گفتن به بسیاری از موقعیت‌ها مرتب در حال رشد و شکوفایی هستم. در واقع نویسنده کتاب افزایش اعتماد به نفس سال بله گفتن به طور کامل توضیح میدهد که اضطراب اجتماعی چگونه موجب ازبین‌رفتن بسیاری از موقعیت‌های مناسب زندگی وی شده است.
چرا خواندن کتاب برای افزایش اعتماد به نفس اهمیت دارد؟
مطالعه‌کردن اثرات بسیار مفیدی روی مغز انسان‌ها دارد. اگر اعتمادبهنفس پایینی دارید، خواندن کتابهای مربوط به این حوزه بسیار مفید است. کتابهای افزایش اعتمادبهنفس حاصل سال‌ها تجربه و تلاش هستند. شما با مطالعه آنها و انجام تمریناتی که کتاب به شما آموزش میدهد، می‌توانید اعتمادبهنفس خود را ارتقا دهید. با مطالعه کتاب‌ها به درک بهتری از خودتان می‌رسید. شما در کنار مطالعه کتاب می‌توانید، با شرکت در کلاس‌های اعتمادبهنفس سریع‌تر این مشکل درونی را با خودتان حل نمایید.
نتیجه‌گیری
در این مقاله سعی کردیم، کتابهای خوبی را در زمینه افزایش اعتمادبهنفس به شما معرفی کنیم. حواستان باشد که هر کتابی را مطالعه نکنید. برخی کتابهای این حوزه خوب نوشته نشده‌اند و کمک چندانی به شما نمی‌کنند. مطالعه، ذهن شما را کمتر به نشخوارهای فکری مختلف دچار میکند. برخی از افراد طبیعت درون‌گرایی دارند، درون‌گرایی با عدم اعتمادبهنفس تفاوت دارد. افراد درون‌گرا اضطراب اجتماعی ندارند، بلکه تنها از حضور در جمع‌های شلوغ و گروهی لذت نمی‌برند. به همین خاطر از حضور در آنها اجتناب می‌کنند. در صورتی که افراد با اضطراب اجتماعی مرتب در حال فرار از موقعیت‌های مختلف هستند. اگر در زمینه اعتمادبهنفس سؤالی دارید، آن را با ما در میان بگذارید.
