درمان تایید طلبی و راهکارهایی جهت کاهش نیاز به تایید دیگران

درمان تایید طلبی به طور گسترده‌ای تحت توجه روانشناسان قرار دارد. این اختلال به طور مستقیم بر زندگی شخصی، اجتماعی و شغلی تأثیر گذار است. افراد مبتلا به تایید طلبی، به طور مداوم تلاش می‌کنند تا از طریق دستاوردها، ظاهر یا عملکردشان نظرات و تصدیق دیگران را جلب کنند که می‌تواند منجر به استرس و اختلالات روانی گردد. در ادامه با تکنیک های تعدیل نیاز به تایید دیگران بیشتر آشنا خواهیم شد.

تایید طلبی چیست ؟

تایید طلبی یک الگوی رفتاری است که فرد به طور مداوم به دنبال تأیید و تصدیق دیگران است. این ویژگی رفتاری، اغلب به مرور زمان باعث می‌شود که فرد بر اساس نظرات و ارزش‌های دیگران، به جای خودش عمل کند و تصمیم‌هایش را بر اساس تأیید اجتماعی بگیرد. فردی که به تایید طلبی دچار است، به طور مداوم سعی می‌کند از طریق اقدامات و رفتارهای خود، توجه و تأیید دیگران را به خود جلب کند، حتی اگر به ازای یافتن تایید، خود را فراموش کند و به ارزش‌ها و خواسته‌های دیگران وابسته شود.

رفتارهای تایید طلبی می‌تواند به شکل‌های مختلفی از جمله تلاش برای جلب توجه بیش از حد، رفتارهای مطابقتی با سلایق دیگران، انتخاب لباس و رفتارها بر اساس نظرات دیگران همچنین تمایل به تأیید و تمجید مداوم از سوی آن‌ها ظاهر شود. این رفتارها، گاهی ممکن است به صورت غیرمستقیم و بدون آگاهی کامل از خود، نظیر ورود فردی به شکلی کنترل کننده به زندگی‌اش که ممکن است سبب افزایش اضطراب و استرس در او شود.

با شناسایی و درک این الگوی رفتاری، می‌توان بهترین راه‌حل‌ها و روش درمان تایید طلبی را برای کمک به افراد مبتلا به این نوع اختلال پیشنهاد داد تا بتوانند از زندگی آزادانه‌تری برخوردار شوند و به اعتماد به نفس بیشتری دست یابند. بدون شک یک راه حل اساسی بهره‌مندی از نکات اساسی کارگاه عزت نفس در تهران چجوری خودمو دوست داشته باشم، خواهد بود. در این دوره ابتدا علل به صورت ریشه‌ای بررسی و سپس راه‌حل کلیدی و تکنیک های تعدیل نیاز به تایید دیگران ارائه می‌شود.

چرا باید به درمان تایید طلبی پرداخت ؟

درمان طرحواره مهرطلبی از اهمیت بسیاری برخوردار است زیرا این افراد زندگی منفعلانه‌ای را تجربه می‌کنند. این افراد به اندازه قابل توجهی روی تائید دیگران تکیه می‌کنند و تصمیم‌های خود را بر اساس احساسات و علایق دیگران می‌گیرند. این نوع زندگی، ثبات شخصیتی را به خطر می‌اندازد و باعث فاصله گرفتن از دیگران می‌شود که در نهایت به افسردگی و احساس تنهایی منجر می‌شود.

طرحواره تایید طلبی نه تنها بر روابط فردی تأثیر می‌گذارد، بلکه بر روابط عاطفی و روانی نیز تأثیرات جدی دارد. این افراد در روابط فردی خود احساس صمیمیت نمی‌کنند و ممکن است با استرس و نگرانی در پاسخ به نظرات دیگران مواجه شوند. این وضعیت باعث می‌شود که روابط آن‌ها به تدریج ضعیف شده و از بین بروند.

در زمینه روابط عاطفی نیز، تله تایید طلبی باعث می‌شود که افراد نتوانند احساسات واقعی خود را به درستی نشان دهند و به جای آن، تمرکز خود را بر روی نیازهای شریک عاطفی خود قرار دهند. این افراد ممکن است به خودکشی فکر کنند یا احساس افسردگی عمیق داشته باشند زیرا هویت شخصی خود را از دست داده و قدرت تصمیم‌گیری ندارند.

بنابراین، از آنجا که این طرحواره می‌تواند عواقب بسیار مخربی داشته باشد، درمان تایید طلبی برای جلوگیری از این نتایج منفی بسیار ضروری است. دقت داشته باشید که در کنار این  موارد، تایید طلبی باعث کاهش عزت نفس، خستگی ذهنی و ایجاد احساسات منفی می‌شود و مانع از رسیدن به شخصیت اصلی فرد می‌گردد.

راه درمان تایید طلبی

با شرکت در دوره‌های معتبر می‌توانید از راهکارهای مختلفی جهت یافتن راه‌حل چگونه نیاز به تایید دیگران نداشته باشیم، استفاده کنید:

1. تقویت عزت نفس و هویت شخصی:  افزایش عزت نفس یکی از مهم‌ترین موارد در درمان و مقابله با تایید طلبی است. با افزایش عزت نفس، فرد دیگران را به عنوان منبع تایید نمی‌پذیرد و به جای آن، خودش را تایید می‌کند. برای این منظور، دوره‌های افزایش عزت نفس و مشاوره با متخصصین می‌تواند کمک کننده باشد.
2. حضور فعال در فعالیت‌های اجتماعی:  شرکت در مراسمات و جلسات اجتماعی، شرکت فعال در گفتگوها و ارائه نظرات شخصی بدون توجه به تایید دیگران، به ما کمک می‌کند تا چگونه نیاز به توجه دیگران نداشته باشیم و عزت نفس خود را افزایش دهیم. 
3. آموزش مهارت‌های نه گفتن:  یادگیری و تقویت مهارت نه گفتن برای جلوگیری از پذیرش درخواست‌های نادرست دیگران نیز می‌تواند در درمانموثر تایید طلبی مفید باشد.
4. دوری از افراد منفی:  باید از افرادی که نسبت به همه چیز منفی نگر هستند و تاثیر منفی بر روحیه و عزت نفس دیگران دارند، دوری شود. این اقدام به تقویت عزت نفس و کاهش وابستگی به تایید دیگران کمک می‌کند.
5. مراجعه به متخصصین روانشناسی:  در صورتی که روش‌های فوق به تنهایی کافی نباشند، مراجعه به مشاور یا روانشناس متخصص می‌تواند در درمان تایید طلبی مؤثر باشد. مشاوره شخصی با روانشناس باعث می‌شود که فرد به درک بهتری از خود و افزایش عزت نفس برسد و از تاثیرات ناشی از تایید طلبی کمترین آسیب را ببیند.

با اعمال این راهکارها، می‌توانیم راهکار درست و پاسخ واضحی به سوال چگونه نیاز به توجه دیگران نداشته باشیم، بدهیم و عزت نفس خود را تقویت کنیم که در نتیجه، نیاز به تایید دیگران را کمتر می‌کند و به زندگی خود با اعتماد بیشتری نگاه خواهیم کرد.

افراد به طور معمول چگونه با تایید طلبی مواجه می‌شوند؟

افراد به طور معمول به تایید طلبی به چندین روش مختلف مواجه می‌شوند که در زیر به برخی از آن‌ها اشاره شده است:

1. تسلیم به تله شخصیتی (تایید طلبی):  برخی افراد همیشه در تلاشند که به عنوان آدمی تاثیرگذار و جالب توجه شناخته شوند. آن‌ها ممکن است در هر کاری که انجام می‌دهند، در پی جلب توجه و تایید دیگران باشند. این افراد به طور مداوم به دنبال تأیید و تحسین از طرف دیگران هستند و احتمالاً وابستگی قوی به نظرات و احساسات دیگران دارند.
2. اجتناب و فرار از تله شخصیتی:  برخی افراد وقتی با فردی روبرو می‌شوند که از موقعیت اجتماعی، پول یا موفقیت بیشتری برخوردار است، احساس حسادت می‌کنند. آن‌ها ممکن است از مواجهه با این فرد و صحبت در مورد موفقیت‌هایش دوری کنند زیرا این موضوع می‌تواند احساسات ناراحتی و ناکامی را برایشان به ارمغان آورد.
3. جبران افراطی:  برخی افراد به جبران افراطی از تله شخصیتی خود می‌پردازند. آن‌ها از دیگران دوری و اجتناب می‌کنند و دوست ندارند تحت هیچ شرایطی تایید یا تحسین شوند. این افراد ممکن است به طور اغلب تنها بمانند و از فرصت‌های اجتماعی که به آن‌ها ارائه می‌شود، باز خواهند ماند.

درمان تایید طلبی متناسب با نوع شخصیت فرد و برخورد وی با این مسئله است. همانطور که در بالا مشاهده کردید، افراد تایید طلب از طرق مختلف با این مسئله برخورد می‌کنند. هر کدام از این روش‌ها می‌تواند اثرات مختلفی بر رفتار و روابط فرد داشته باشد.

خصوصیت مشترک افراد نیازمند درمان تایید طلبی

افرادی که نیازمند یافتن پاسخ سوال، چگونه نیاز به تایید دیگران نداشته باشیم، هستند ویژگی‌های مشترکی را نشان می‌دهند که به راحتی می‌توان آن‌ها را شناسایی کرد. این خصوصیات به وضوح نشان می‌دهند که این افراد برای جلب توجه و تایید دیگران دست به رفتارهایی می‌زنند که غالباً غیر ارادی هستند. در ادامه به برخی از این خصوصیات مشترک می‌پردازیم:

1. تلاش مضاعف برای ثابت کردن خود به دیگران:  این افراد همواره در تلاشند که به دیگران ثابت کنند که شایسته توجه و محبت هستند. این تلاش‌ها می‌تواند به شکل فعالیت‌های مختلف و بیش از حد برای جلب توجه و تحسین دیگران بروز پیدا کند.
2. حساسیت بیش از حد نسبت به نظرات دیگران:  افراد تایید طلب بسیار نگران نظرات و قضاوت‌های دیگران درباره خود هستند.
3. عذاب وجدان و احساس گناه:  اگر فرد تایید طلب احساس کند که کسی را آزرده کرده، دچار عذاب وجدان شدید می‌شود که روح و روان او را آزار می‌دهد.
4. تغییر مداوم برای سازگاری با محیط:  این افراد به طور مداوم رفتار و ظاهر خود را تغییر می‌دهند تا بتوانند با محیط و افراد اطراف خود سازگار شوند.
5. توجه بیش از حد به ظاهر:  افراد تایید طلب بسیار به ظاهر خود اهمیت می‌دهند و دائماً در تلاشند که با تغییر پوشش، مدل مو و دیگر جنبه‌های ظاهری خود، نظر دیگران را جلب کنند.

این خصوصیات نشان‌دهنده نیاز عمیق این افراد به تایید و پذیرش از سوی دیگران است. درمان تایید طلبی می‌تواند به این افراد کمک کند تا به جای جستجوی تایید از دیگران، به تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس خود بپردازند و به زندگی رضایت‌بخش‌تری دست یابند.

علت ایجاد تایید طلبی

علت‌های ایجاد تایید طلبی به طور کلی به تجربیات دوران کودکی و نوجوانی فرد بازمی‌گردد که در ادامه به تفصیل به آن‌ها پرداخته می‌شود:

1. تحقیر و کاهش عزت نفس:  یکی از مهم‌ترین علل تایید طلبی، مواجهه با رفتارهای تحقیرآمیز در دوران کودکی است. کودکانی که در این دوران مورد تحقیر و بی‌توجهی قرار می‌گیرند، در بزرگسالی با مشکلات عزت نفس روبه‌رو می‌شوند.
2. دوران نوجوانی:  دوران نوجوانی به دلیل چالش‌ها و بحران‌های هویتی و شخصیتی، دوران بسیار حساسی است. در این دوره، افراد به دنبال کسب مقبولیت اجتماعی هستند و تمام تلاش خود را برای جلب توجه دیگران انجام می‌دهند. 
3. کم‌مهری و بی‌مهری:  انسان‌ها به طور فطری نیاز به محبت و عاطفه دارند. عدم دریافت مهر و محبت کافی از والدین، دوستان یا آشنایان می‌تواند فرد را با چالش‌های روحی جدی مواجه کند. این کم‌مهری‌ها می‌توانند منجر به احساس افسردگی و تنهایی شوند و فرد را به سمت تایید طلبی سوق دهند. در این وضعیت، فرد به دنبال جلب مهر و محبت دیگران است و برای این منظور، رفتارهای خود را بر اساس سلیقه و نیازهای دیگران تنظیم می‌کند.
4. احساس کم‌ارزشی:  احساس کم‌ارزشی یکی از دلایل اصلی تایید طلبی است. فردی که احساس می‌کند ارزشی ندارد، برای دریافت تایید دیگران، سعی می‌کند مطابق با خواست و سلیقه آن‌ها رفتار کند. در این مورد درمان تایید طلبی باید اولویت قرار گیرد.
5. کنترل والدین:  کنترل زیاد والدین بر علائق و سرگرمی‌های فرزندان، باعث می‌شود که فرزندان استقلال کافی نداشته باشند و به تله تایید طلبی گرفتار شوند.
6. الگوبرداری از دیگران:  بسیاری از افراد با الگوبرداری از دیگران و تأثیرپذیری از محیط اجتماعی، به تله تایید طلبی کشیده می‌شوند.

تایید طلبی ریشه در تجربیات دوران کودکی و نوجوانی دارد و شناخت این عوامل می‌تواند گام موثری در مسیر درمان طرحواره مهرطلبی باشد.

رفتارهای تایید طلبی

رفتارهای تایید طلبی معمولاً به صورت غیر ارادی از طرف افراد نمایان می‌شود و نشان از این دارد که فرد به دنبال تأیید و توجه دیگران است. این رفتارها می‌توانند متنوع باشند که در زیر به برخی از آن‌ها اشاره شده است:

1. تعارف‌های بی مورد و غیرمنطقی:  افرادی که به دنبال تایید هستند، ممکن است در گفتگوها یا موقعیت‌های اجتماعی، تعارف‌هایی بی‌مورد انجام دهند تا توجه دیگران را جلب کنند. این ممکن است شامل تعارف‌هایی باشد که واقعیتی ندارند یا با ارزش ذاتی بسیار کمی همراه باشند، اما با این کار فرد سعی در نشان دادن قابلیت و خوشنامی دارد.
2. اعلام موافقت با موضوعی که مخالف هستند:  افراد تایید طلب ممکن است به آسانی با موافقت کردن در موضوعاتی که واقعاً با آن‌ها مخالفند، به دنبال تأیید دیگران باشند. این رفتار نشان از انعطاف پذیری بیش از حد و تمایل به جلب رضایت دیگران دارد که می‌تواند باعث از دست دادن اعتبار شخصیتی شود.
3. شکایت نمی‌کنند:  افراد تایید طلب به دلیل ترس از رد شدن و یا ناراحتی دیگران، معمولاً شکایت نمی‌کنند.
4. انتشار اخبار بد برای جلب توجه:  برخی از افراد تایید طلب به این باورند که با پراکندن شایعات و اخبار بد، می‌توانند توجه دیگران را به خود جلب کنند. این رفتار معمولاً با از دست دادن اعتبار و قابلیت اعتماد همراه است که بایستی هرپه سریع‌تر درمان تایید طلبی را شروع کنند.
5. عذرخواهی دائمی:  افراد تایید طلب ممکن است به دلیل ترس از از دست دادن دیگران، حتی بدون دلیل مشخصی همیشه در حال عذرخواهی باشند. این رفتار نشان از انعطاف پذیری زیاد دارد و ممکن است با از دست دادن احترام و اعتبار فردی همراه باشد.

این رفتارها نشان دهنده‌ یک طرحواره تایید طلبی است که ممکن است در بلند مدت به آن‌ها ضرر بزند و از جایگاه شخصیتی آن‌ها بکاهد.

جمع بندی

در مواجهه با طرحواره‌های شناختی مانند تایید طلبی، اهمیت درمان آن‌ها بسیار زیاد است، زیرا این طرحواره‌ها ریشه در کودکی دارند و می‌توانند تا آخر عمر تاثیرگذار باشند. برای داشتن زندگی سالم و رضایت‌بخش، باید به درمان این طرحواره‌ها پرداخت. طرحواره‌ درمانی و کاهش علایم آن با کمک مشاوران و متخصصان مجرب یا با شرکت در کلاس اعتماد به نفسی که توسط متخصص ارائه می‌شود، امکان‌پذیر است.