افراد با اعتمادبهنفس معمولاً در هر شرایطی با خودشان و کاری که انجام میدهند، راحت هستند. آنها از اعتماد به دیگران ترسی ندارند. یکی از ویژگیهای جذاب این افراد داشتن اعتماد به نفس جلوی دوربین است. صحبتکردن، آن هم هنگام خیرهشدن به لنز دوربین کار سختی به حساب میآید؛ اما افراد با اعتمادبهنفس به خوبی میتوانند از پس چنین کاری بربیایند.
شاید در ابتدا در برابر دوربین قرارگرفتن برای چنین افرادی نیز کمی مشکل باشد؛ اما با توجه به خصوصیتهای رفتاری عالی که دارند، خیلی سریعتر از دیگران با شرایط سازگار میشوند. افرادی که در این کار مشکل دارند نیز با کمی تمرین میتوانند، آن را به بهترین شیوه ممکن انجام دهند. اگر میخواهید با استراتژیهای افزایش اعتمادبهنفس جلوی دوربین بیشتر آشنا شوید ما را در ادامه همراهی کنید.
پادکست صوتی این مطلب
فهرست مطالب
Toggleتکنیک های برای افزایش اعتماد به نفس در مقابل دوربین
اکنون برخی از تکنیکهایی که به شما کمک میکند، جلوی دوربین بسیار قدرتمند و مقتدر به نظر برسید را برای شما بیان میکنیم. هنگامی که میخواهید جلوی دوربین صحبت کنید، قیافه شما باید بسیار خوب و موجه باشد.
در حالت خمیده نباشید
اولین نکته برای عالی به نظر رسیدن این است که همیشه یادتان باشد، چه در حالت نشسته و چه ایستاده بدنتان صاف باشد. شانههای خود را به سمت عقب بدهید و سر خود را بالا بگیرید. این کار نشانه اعتماد به نفس جلوی دوربین است و حتی خودتان را نیز متقاعد میسازد که در عمل خوب پیش میروید.
تقویت زبان بدن
این که در چه حالت فیزیکی خود را به دیگران نشان دهید، نکات زیادی درباره احساسات درونی شما به مردم میگوید. روبهروی دوربین بایستید و اجازه دهید دستهایتان به صورت طبیعی در کنار بدن آویزان باشند. اگر عادت دارید، هنگام صحبتکردن از دستهای خود زیاد استفاده کنید، بد نیست از بازوها و دستهایتان کمک بگیرید؛ اما نباید در این کار زیادهروی کنید.
شناسایی نقطهای که به آن نگاه میکنید
نگاهکردن به دوربین به صورت کاملاً مستقیم برای ما کار دلهرهآوری محسوب میشود؛ اما این کار واقعاً بهترین گزینه است. هنگام صحبتکردن حداقل به ۲ اینچ بالاتر نگاه کنید تا مخاطبان فکر کنند، مستقیماً به دوربین خیره شدهاید.
لبخندزدن در حین صحبت
لبخندزدن به مخاطبان شما میفهماند که از صحبتکردن و به اشتراک گذاشتن اطلاعات با آنها احساس خوبی دارید. البته لبخند شما باید کاملاً واقعی به نظر برسد. در مقابل دوربین اصلاً لبخندهای ساختگی نزنید؛ زیرا حس خوبی به مخاطبان نمیدهد.
برای کسب موفقیت لباس مناسب بپوشید
یکی از نکات مهمی که باید رعایت کنید این است که بر اساس شرایط و موقعیت موجود لباس بپوشید. به طور مثال، کتوشلوار برای عکاسی یا ضبط ویدئو در جنگل مناسب نیست. برای ضبط ویدئو درباره سود ماهانه شرکت شما، لباسهای پیادهروی گزینه خوبی نخواهد بود. اگر در حین ضبط ویدئو از میکروفن استفاده میکنید و یک کت بلیزر یا اسپرت پوشیدهاید، مخفیکردن میکروفون برای ضبط صدای شما و همچنین حرفهایتر شدن ویدئو اهمیت زیادی دارد.
حتی بهترین افراد نیز ممکن است هنگام قرارگرفتن جلوی دوربین فراموش کنند قرار است درباره چه چیزی صحبت نمایند. این افراد در جذب مخاطبان مشکل خواهند داشت. البته با استفاده از این تکنیکهای مربوط به تقویت اعتماد به نفس جلوی دوربین یا شرکت در دوره اعتماد به نفس مربوط به آن، صحبت در برابر دوربین بسیار آسان میشود.
روی موضوع اشراف داشته باشید
مهمترین کاری که هنگام با اطمینان صحبتکردن میتوانید انجام دهید، این است که نکات مهم و موضوعی که قرار است راجع به آن صحبت کنید را به خوبی بدانید. تسلط بر موضوع به شما کمک میکند، ویدئو را خیلی خوب آغاز کنید و هول نشوید.
برنامهریزی مناسب برای فیلمبرداری
نوشتن یک برنامه مناسب به شما کمک میکند، دقیقاً بدانید در هر بخش از ویدئو باید چه چیزی بگویید. میتوانید به صورت فهرستوار مواردی که قرار است در ویدئو نقل کنید را بنویسید.
پیش از ضبط چند بار تمرین کنید
اسکریپتی که برای ویدئو تهیه کردهاید را چند بار پیش از آغاز مرحله ضبط با خودتان تمرین کنید. به مکثهایی که باید داشته باشید، دقت نمایید. سعی کنید خود را هنگام حرفزدن راحت و آرام نشان دهید. صرفاً مانند یک ربات کلمات را به زبان نیاورید و برای طبیعی شدن ویدئو میتوانید از زبان بدن مناسب استفاده کنید. حتی میتوانید برای تمرینکردن دوربین گوشی را روشن کرده و از خودتان فیلم بگیرید تا پس از تماشای آن به نقاط ضعف خود پی ببرید.
زمان کافی را به ضبط اختصاص دهید
همانطور که میدانید، برای ضبط یک ویدئو به صورت حرفهای باید زمان بگذارید. ضبطکردن ویدئو باعجله استرس شما را دوچندان میکند، به همین خاطر سعی کنید برای همه مراحل کار پیش از ضبط برنامهریزی کنید. اگر اتفاق غیرقابلپیشبینی رخ داد، اصلاً استرس نگیرید. سعی کنید با آرامش کامل مشکل را حل کرده و سپس ویدئو بگیرید.
بدن خود را هیدراته نگه دارید
اگر میخواهید با اعتماد به نفس جلوی دوربین ظاهر شوید، پیشنهاد میکنیم ۲۴ ساعت پیش از عکاسی یا فیلمبرداری با دوربین، مایعات زیادی بنوشید. جذب رطوبت لازم از طریق بدن مدتی طول میکشد؛ بنابراین باید یکی دو روز پیش از قرارگیری جلوی دوربین آن را انجام دهید. این کار به شما کمک میکند هنگام ضبط ویدیو صدای بهتری داشته باشید. آب و چای داغ تارهای صوتی شما را باز میکند و تاثیر صدای شما را بر مخاطبان بیشتر مینماید.
دلیل اهمیت اعتماد به نفس در برابر دوربین
یکی از موانع مهمی که در تولید ویدئو وجود دارد، این است که اغلب افراد از حضور و صحبت در برابر دوربین تنفر دارند. این تنفر ممکن است ریشههای مختلفی داشته باشد که یکی از آنها کمبود اعتمادبهنفس است. افراد گاهی اوقات بدون نشاندادن چهره خود، ویدئو میسازند؛ اما ویدئوهایی که یک نفر در آنها حضور دارد تأثیر بیشتری دارند.
اگر قصد دارید برای رسانههای اجتماعی مانند اینستاگرام، یوتیوب و… ویدئو بسازید، باید در برابر دوربین راحت باشید؛ زیرا مخاطبان این برنامهها بهویژه در ویدئوهای تبلیغاتی کاملاً به استرس و عدم اعتمادبهنفس شما پی میبرند. این موضوع ممکن است بازخورد متناسب با انتظارات شما را برای ویدئوها ایجاد نکند. به همین خاطر بسیار مهم است که در ویدئوها قدرتمند باشید، این کار اولینبار دشوار به نظر میرسد؛ اما مطمئن باشید با تمرین و تولید ویدئوهای بیشتر برایتان عادی میشود.
چگونه در مقابل دوربین راحت باشیم؟
اکنون چند نکته دیگر را به شما یادآوری میکنیم تا در برابر دوربین کاملاً راحت باشید و با آسودگی خاطر عمل نمایید. در گام اول، نقاط را نشانهگذاری کنید. اگر قرار است در ویدئو حرکت داشته باشید، روی زمین علامتگذاری کنید تا بدانید باید در چه نقاطی بایستید و دوربین را در چه بخشهایی دنبال کنید. این کار در حضور با اعتماد به نفس جلوی دوربین اهمیت زیادی دارد.
مجریان تازهکار تلویزیون اغلب از این ترفند استفاده میکنند. هنگامی که احساس اضطراب داشتید، بلافاصله به خودتان بگویید که آرام باش! مغزت دروغ میگوید. اشتباهاتی که پشت ترس از ویدئو وجود دارد را برای خودتان مرور کنید. مغز شما تلاش میکند تا به شما بگوید که فرد بیدست و پایی هستید و نمیتوانید خوب عمل کنید.
شما باید عواملی که منجر به حواسپرتی میشوند را برطرف نمایید. همراهی افراد زیاد در پشتصحنه میتواند حواس شما را پرت کند و استرستان را افزایش دهد. سایر عواملی که باعث بههمخوردن تمرکز میشوند، شامل شبکههای اجتماعی و گوشی تلفن همراه است.
سعی کنید تا پایان کار هر چیزی که حواس شما را پرت میکند، کنار بگذارید. فراموش نکنید که برای ضبط یک ویدئو خوب لازم نیست همه چیز کامل و عالی باشد. یک اشتباه جزئی و کوچک به معنای ازدسترفتن همه چیز نیست. شما باید بدون توجه به این موضوع به مسیر خود ادامه دهید.
اگر برای قرارگرفتن در مقابل دوربین عصبی هستید، هیچ اشکالی ندارد از دیگران کمک بگیرید تا آرام شوید. در این مواقع میتوانید با افراد باتجربه صحبت کنید تا آموزههای خود را در اختیار شما قرار دهند. در نهایت نیز هنگام احساس ترس به خودتان بگویید که نگرانیهای شما درباره اشتباهاتی که ممکن است رخ دهد، بی جا است. رو به دوربین قرار بگیرید و خودتان را دوست داشته باشید.
چرا از دوربین ترس داریم؟
ما به صورت غریزی ترس از قضاوتشدن توسط دیگران در وجود خود داریم. لنز دوربین یک چشم سرد است؛ بنابراین برای دریافت فیدبک صحبتهای ما، سیگنالهای انسانی ارائه نمیدهد تا از این طریق رفتارهای خود را تفسیر نماییم. همین امر منجر به کاهش اعتماد به نفس جلوی دوربین میگردد.
شما هنگامی که با دوست، همکار یا فرد غریبه به صورت حضوری یا آنلاین صحبت میکنید، نشانههایی که از روی حالت چهره آنها میبینید را آنالیز خواهید کرد. عدم دریافت بازخورد، منجر به برخی واکنشهای غریزی میگردد که عبارتاند از:
احساس اضطراب
بر اساس تحقیقات گوناگون، مغز ما بهگونهای طراحی شده است که برای محافظت از خود، شکافهای حاصل از عدم اطمینان را در کمترین زمان ممکن برطرف نماید. هنگامی که ما با دوربین روبهرو میشویم، مغز اطلاعاتی را که برای ارزیابی عملکردها نیاز دارد را دریافت نمیکند. به همین دلیل این شکاف را با بدترین سناریوها پر میکند.
تفکیک
هنگام صحبتکردن با دوربین، زمان و مکان ما را از مخاطبان جدا میسازد. این مسئله برقراری ارتباط عاطفی با افرادی که پیام دریافت میکنند را دشوار خواهد نمود. سخنگفتن در یک فضای خالی حس ناخوشایند جدایی را در ما پدید میآورد.
خودآگاهی
ما با قرارگیری در جلوی دوربین درباره خودمان، ظاهر و رفتارمان اطلاعات زیادی کسب میکنیم. این افزایش آگاهی سبب فکرکردن بیش از حد میشود. زیرا ما روی جزئیترین و بیاهمیتترین نقصها که در یک اجرای زنده اصلاً مهم نیستند، متمرکز خواهیم شد. خوشبختانه راهکارهایی برای بهبود اعتمادبهنفس افراد در برابر دوربین و کاهش این اثرات فلجکننده وجود دارد که یکی از آنها حضور در کلاسهای اعتمادبهنفس و انجام منظم تمرینهایی است که آنها به شما میدهند.
مزایای اعتماد به نفس جلوی دوربین
اعتمادبهنفس داشتن جلوی دوربین چه در حرفه و شغل باشد و چه در زندگی شخصی، مزایای زیادی برای ما به همراه دارد.
- خلاقیت شما را افزایش میدهد. هنگامی که قرارگیری در جلوی دوربین شما را خجالتزده نمیکند، دست شما برای استفاده از محتواها و ایدهها و خلاقیتهای گوناگون باز است.
- اعتماد به نفس جلوی دوربین و آزمایشکردن موارد مختلف موجب میشود، محتوای منحصربهفرد و متمایزی تولید نمایید و ویدئوهای سرگرمکنندهتری بسازید.
- استفاده از سناریوهای مختلف در ویدئوها از شما داستاننویس بهتری میسازد.
- راحتی در مقابل دوربین اجازه میدهد، شما احساسات خود را به خوبی به مخاطبان انتقال دهید، روی نکات مهم تأکید نمایید و افکار خود را بدون هیچ استرسی آزادانه بیان کنید.
- این موضوع میتواند رشد شخصی و خودآگاهی شما را افزایش دهد.
- اعتمادکردن به دوربین موجب میشود، از نقطه امن خارج شده و درباره نقاط ضعف و قوت، علایق و ارزشهای خود به شناخت بیشتری برسید.
اعتمادبهنفس بسیار فراتر از صحبت نمودن بدون استرس و نگرانی است. اعتمادبهنفس بالا سبب میشود، شما پتانسیلهای گوناگون درون خود را کشف کنید. برای دستیابی به این مهارت لازم است با اضطرابهای خود مقابله کنید. ازبینبردن اضطراب شوق شما را برای انجام تمرین بیشتر جهت بهبود اعتمادبهنفس دوچندان مینماید.
سخن پایانی
اغلب مردم ترس زیادی از دوربین دارند. برخی از سخنرانان عمومی، نویسندهها و شخصیتهای مشهور نیز در این امر با مشکل مواجه هستند. بهترین روش انجامدادن این کار، تکرار و تمرین است. سعی کنید با استفاده از ترفندها و نکاتی که به برای شما ذکر کردیم، مهارتهای خود را در صحبتکردن با دیگران افزایش دهید.
همانطور که خودتان میبینید، این روزها اغلب افراد در شبکههای اجتماعی با ساختن ویدئو در سبکهای مختلف طنز، آموزش یک مهارت، تبلیغ محصولات و… مخاطبان زیادی برای خودشان دستوپا کردهاند و از این راه درآمد زیادی کسب میکنند. مطمئن باشید شما نیز میتوانید، یکی از آنها باشید. اگر درباره مقاله اعتماد به نفس جلوی دوربین سؤالی دارید، لطفاً با ما به اشتراک بگذارید.