جستجو برای:
  • صفحه نخست
  • بسته‌های آموزشی
    • چگونه ازدواج موفق کنم؟
    • چگونه دیگری را انتخاب کنم؟
    • چگونه با دیگری صحبت کنم؟
    • چگونه جراتمندانه رفتار کنم و نه بگویم؟
    • چگونه استرس را مدیریت کنم؟
    • چگونه هدف گذاری، برنامه ریزی و مدیریت زمان داشته باشیم؟
  • کتاب‌ها و تالیفات
    • کتاب مشکلات رایج زوجین
    • کتاب ازدواج سالم
    • کتاب رهایم نکن
  • مقالات روانشناسی
    • اختلالات روانشناسی و روانپزشکی
      • افسردگی
        • افسردگی چیست؟ و انواع آن
        • افسردگی اساسی | Major Depression
        • افسردگی پس از زایمان چیست و چگونه درمان می شود؟
        • افسردگی فصلی چیست؟ چگونه درمان می شود؟
        • پرسش‌ و پاسخ افسردگی
      • اختلال دوقطبی | Bipolar
        • اختلال دوقطبی چیست؟
        • نشانه‌های اختلال دوقطبی | Bipolar
        • دوره مانیا یا شیدایی
        • دوره هیپومانیا یا نیمه شیدایی
        • پرسش و پاسخ درباره دوقطبی
      • اختلالات شخصیت
        • اختلالات شخصیت چیست؟ و انواع اختلال شخصیت کدام است؟
        • اختلال شخصیت اسکیزوتایپال
        • اختلال شخصیت وسواسی جبری
        • اختلال شخصیت اسکیزویید
        • اختلال شخصیت وابسته
        • اختلال شخصیت ضداجتماعی
      • انواع اعتیاد
        • اعتیاد به مواد مخدر | سومصرف مواد
        • اعتیاد به الکل یا الکلیسم
        • اعتیاد به اینترنت
        • اعتیاد جنسی
        • اعتیاد به قمار و قماربازی
        • اعتیاد به نیکوتین و سیگار
      • اضطراب و استرس
        • اضطراب و استرس چیست و انواع آن کدام است؟
        • اختلال اضطراب فراگیر یا GAD
        • اختلال وحشت‌زدگی | Panic Attack
        • اختلال استرس پس از سانحه | PTSD
        • اختلال اضطراب اجتماعی
        • فوبیای خاص | Specific phobia
        • پرسش‌ و پاسخ پیرامون اضطراب
      • اختلالات خوردن
        • اختلالات خوردن چیست و انواع آن کدام است؟
        • اختلال پرخوری
        • اختلال پرخوری عصبی
        • اختلال بی‌اشتهایی عصبی
        • اختلال پیکا
      • بیش فعالی و کمبود توجه
        • ADHD یا بیش فعالی چیست؟
        • بیش‌فعالی و کمبود توجه بزرگسالان
        • پرسش‌ و پاسخ ADHD بزرگسالان
      • اتیسم | Atusim
        • اُتیسم چیست و انواع آن کدام است؟
        • اختلال طیف اوتیسم
        • اختلال آسپرگر
      • اختلالات مرتبط با خواب
      • سایر اختلالات و بیماری ها
        • اختلال اسکیزوفرنی | Schizophrenia
        • نشانه‌های اختلال وسواس جبری OCD
    • روانشناسی کودک و نوجوان
      • اختلالات کودکی و نوجوانی
        • اختلال سلوک یا Conduct Disorder
        • بیش‌فعالی و کمبود توجه کودکان
      • فرزندپروری
    • داروهای روانپزشکی
      • چرا باید دارو مصرف کنم؟
      • مهارکننده‌های بازجذب سروتونین SSRI
        • سیتالوپرام | Citalopram
        • فلوکستین | Fluoxetine
        • سرترالین | Sertraline
        • پاروکستین | Paroxetine
        • زولپیدم | Zolpidem
      • بنزودیازپین ها | Benzodiazepine
        • کلونازپام | Clonazepam
        • لورازپام | Lorazepam
      • سایر داروها
        • آمیتریپتیلین | Amitriptyline
        • ملاتونین | Melatonin
    • رویکردها و روشهای درمانی
      • درمانهای مبتنی بر شناخت و رفتار
        • درمان شناختی رفتاری | CBT
        • طرحواره درمانی | Schema Therapy
        • درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد یا ACT
        • رفتار درمانی دیالکتیکی یا DBT
        • رفتار درمانی | Behavioural therapy
        • حساسیت زدایی با چشم و پردازش مجدد
        • شناخت درمانی یا Cognitive Therapy
        • شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی یا MBCT
      • رویکردهای انسان گرایانه
        • درمان اگزیستانسیالیسم
        • درمان متمرکز بر هیجان یا EFT چیست؟
        • واقعیت درمانی | Reality therapy
        • گشتالت درمانی | Gestalt therapy
        • تحلیل رفتار متقابل یا TA
        • درمان مراجع محور یا راجرزی
        • درمان راه حل محور
        • درمان نیاز انسانی محور یا HG
      • هنر درمانی
        • نمایش درمانی یا سایکودراما
        • موزیک درمانی یا موسیقی درمانی
      • سایر روشهای درمانی
        • بازی درمانی یا play therapy
        • درمان شناختی تحلیلی یا CAT
        • گروه درمانی چیست؟
        • روانکاوی یونگ چیست؟ و چگونه انجام می شود؟
        • روان درمانی پویشی کوتاه مدت ISTDP
        • زوج درمانی | Couples counselling
    • توسعه و بهبود فردی
    • مهارتهای ارتباطی
    • روانشناسی کسب و کار
  • آرشیو
    • نکته گفتارهای روانشناسی
    • ویویدهای کوتاه فرزندپرروری
    • عکس نوشته های روانشناسی
    • کلاسها و دوره های برگزار شده
    • الف تا ی مقالات سایت
 
  • برای تعیین وقت مشاوره، به 09128490944 در واتساپ پیام دهید.
  • قوانین و مقررات
امیر شیرین زاده
  • صفحه نخست
  • بسته‌های آموزشی
    • چگونه ازدواج موفق کنم؟
    • چگونه دیگری را انتخاب کنم؟
    • چگونه با دیگری صحبت کنم؟
    • چگونه جراتمندانه رفتار کنم و نه بگویم؟
    • چگونه استرس را مدیریت کنم؟
    • چگونه هدف گذاری، برنامه ریزی و مدیریت زمان داشته باشیم؟
  • کتاب‌ها و تالیفات
    • کتاب مشکلات رایج زوجین
    • کتاب ازدواج سالم
    • کتاب رهایم نکن
  • مقالات روانشناسی
    • اختلالات روانشناسی و روانپزشکی
      • افسردگی
        • افسردگی چیست؟ و انواع آن
        • افسردگی اساسی | Major Depression
        • افسردگی پس از زایمان چیست و چگونه درمان می شود؟
        • افسردگی فصلی چیست؟ چگونه درمان می شود؟
        • پرسش‌ و پاسخ افسردگی
      • اختلال دوقطبی | Bipolar
        • اختلال دوقطبی چیست؟
        • نشانه‌های اختلال دوقطبی | Bipolar
        • دوره مانیا یا شیدایی
        • دوره هیپومانیا یا نیمه شیدایی
        • پرسش و پاسخ درباره دوقطبی
      • اختلالات شخصیت
        • اختلالات شخصیت چیست؟ و انواع اختلال شخصیت کدام است؟
        • اختلال شخصیت اسکیزوتایپال
        • اختلال شخصیت وسواسی جبری
        • اختلال شخصیت اسکیزویید
        • اختلال شخصیت وابسته
        • اختلال شخصیت ضداجتماعی
      • انواع اعتیاد
        • اعتیاد به مواد مخدر | سومصرف مواد
        • اعتیاد به الکل یا الکلیسم
        • اعتیاد به اینترنت
        • اعتیاد جنسی
        • اعتیاد به قمار و قماربازی
        • اعتیاد به نیکوتین و سیگار
      • اضطراب و استرس
        • اضطراب و استرس چیست و انواع آن کدام است؟
        • اختلال اضطراب فراگیر یا GAD
        • اختلال وحشت‌زدگی | Panic Attack
        • اختلال استرس پس از سانحه | PTSD
        • اختلال اضطراب اجتماعی
        • فوبیای خاص | Specific phobia
        • پرسش‌ و پاسخ پیرامون اضطراب
      • اختلالات خوردن
        • اختلالات خوردن چیست و انواع آن کدام است؟
        • اختلال پرخوری
        • اختلال پرخوری عصبی
        • اختلال بی‌اشتهایی عصبی
        • اختلال پیکا
      • بیش فعالی و کمبود توجه
        • ADHD یا بیش فعالی چیست؟
        • بیش‌فعالی و کمبود توجه بزرگسالان
        • پرسش‌ و پاسخ ADHD بزرگسالان
      • اتیسم | Atusim
        • اُتیسم چیست و انواع آن کدام است؟
        • اختلال طیف اوتیسم
        • اختلال آسپرگر
      • اختلالات مرتبط با خواب
      • سایر اختلالات و بیماری ها
        • اختلال اسکیزوفرنی | Schizophrenia
        • نشانه‌های اختلال وسواس جبری OCD
    • روانشناسی کودک و نوجوان
      • اختلالات کودکی و نوجوانی
        • اختلال سلوک یا Conduct Disorder
        • بیش‌فعالی و کمبود توجه کودکان
      • فرزندپروری
    • داروهای روانپزشکی
      • چرا باید دارو مصرف کنم؟
      • مهارکننده‌های بازجذب سروتونین SSRI
        • سیتالوپرام | Citalopram
        • فلوکستین | Fluoxetine
        • سرترالین | Sertraline
        • پاروکستین | Paroxetine
        • زولپیدم | Zolpidem
      • بنزودیازپین ها | Benzodiazepine
        • کلونازپام | Clonazepam
        • لورازپام | Lorazepam
      • سایر داروها
        • آمیتریپتیلین | Amitriptyline
        • ملاتونین | Melatonin
    • رویکردها و روشهای درمانی
      • درمانهای مبتنی بر شناخت و رفتار
        • درمان شناختی رفتاری | CBT
        • طرحواره درمانی | Schema Therapy
        • درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد یا ACT
        • رفتار درمانی دیالکتیکی یا DBT
        • رفتار درمانی | Behavioural therapy
        • حساسیت زدایی با چشم و پردازش مجدد
        • شناخت درمانی یا Cognitive Therapy
        • شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی یا MBCT
      • رویکردهای انسان گرایانه
        • درمان اگزیستانسیالیسم
        • درمان متمرکز بر هیجان یا EFT چیست؟
        • واقعیت درمانی | Reality therapy
        • گشتالت درمانی | Gestalt therapy
        • تحلیل رفتار متقابل یا TA
        • درمان مراجع محور یا راجرزی
        • درمان راه حل محور
        • درمان نیاز انسانی محور یا HG
      • هنر درمانی
        • نمایش درمانی یا سایکودراما
        • موزیک درمانی یا موسیقی درمانی
      • سایر روشهای درمانی
        • بازی درمانی یا play therapy
        • درمان شناختی تحلیلی یا CAT
        • گروه درمانی چیست؟
        • روانکاوی یونگ چیست؟ و چگونه انجام می شود؟
        • روان درمانی پویشی کوتاه مدت ISTDP
        • زوج درمانی | Couples counselling
    • توسعه و بهبود فردی
    • مهارتهای ارتباطی
    • روانشناسی کسب و کار
  • آرشیو
    • نکته گفتارهای روانشناسی
    • ویویدهای کوتاه فرزندپرروری
    • عکس نوشته های روانشناسی
    • کلاسها و دوره های برگزار شده
    • الف تا ی مقالات سایت
0
ورود یا عضویت

وبلاگ

امیر شیرین زاده بلاگ انواع رویکردها و روشهای درمانی در روانشناسی درمان شناختی رفتاری یا CBT چیست؟

درمان شناختی رفتاری یا CBT چیست؟

1399/02/27
ارسال شده توسط امیر شیرین زاده
انواع رویکردها و روشهای درمانی در روانشناسی
634 بازدید

درمان شناختی رفتاری یا Cognitive Behavioral Therapy که به اختصار CBT گفته می شود، یکی از رویکردها و روشهای درمانی بسیار رایج است که در بیش از 2000 تحقیق کاملا موثر ارزیابی شده است. این رویکرد به عنوان روشی کوتاه مدت، ساختار یافته و حال محور شناخته می شود. CBT به افراد کمک می کند تا اهدافی را که برای آن ها مهم تر است شناسایی کنند و بر موانع سر راه رسیدن به آن ها غلبه کنند. رویکرد شناختی رفتاری کمک می کند تا افراد بهبود یافته و بهبودی خود را به صورت دراز مدت داشته باشند.

این رویکرد از معدود روش های روان درمانی است که به دقت و به صورت گسترده تاثیر گذاری آن مورد مطالعه قرار گرفته است. در مورد این روش شناختی رفتاری باید گفت که تمرکز اصلی آن روی زمان حال است. بر خلاف بسیاری از روش های دیگر روان شناختی که تمرکز خود را بر روی گذشته و رویدادهای تجربی می گذارند، CBT گام های خود را با تکیه بر زمان حال بر میدارد.

فهرست مطالب

  • درمان شناختی رفتاری یا CBT چیست؟
    • فرضیه و تئوری پشت درمان شناختی رفتاری
  • مولفه های اصلی CBT
    • درمان شناختی رفتاری و دارو

درمان شناختی رفتاری یا CBT چیست؟

روش شناختی رفتاری مبتنی بر شناخت درمانی است. در این روش، تجربه یک موقعیت توسط افراد بیشتر به واکنش آن ها نسبت به خود موقعیت مربوط است. به مبتلایان کمک می شود تا آنچه از زندگی بیشتر می خواهند را کشف کنند و برای دستیابی به آن حرکت کنند. این افراد مهارت هایی را به منظور تغییر تفکر و رفتار برای دستیابی به بهبودی پایدار در عملکرد و خلق و خو می آموزند.

درمان شناختی رفتاری از تکنیک های مختلف و متعددی استفاده می کند. عنصر اصلی و منشا این تکنیک ها، نظریه های شناختی و رفتاری هستند. اما روش فوق تنها با این تکنیک ها تعریف نمی شود. روش های مختلفی برای حل مسئله وجود دارد و ممکن است از برخی مدل های روان درمانی دیگر نیز در درمان استفاده شود. رویکردهای درمان دیالکتیکی، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، گشتالت درمانی، درمان متمرکز بر شفقت و ذهن آگاهی، درمان راه حل محور از جمله مواردی هستند که ممکن است قسمتی از آن ها به صورت موازی با رویکرد مذکور برای درمان استفاده شود.

این روش بر خلاف بسیاری از روش های درمانی روان شناختی، نیاز به زمان زیاد ندارد و یک رویکرد سریع و موثر است. به همین دلیل برای بسیاری از اختلالات مفید واقع می شود. جهت گیری اصلی روش شناختی درمانی،حل مسئله است. رویکرد فوق ممکن است با بعضی از رویکردها تفاوت داشته باشد. رویکردهای تحلیلی و یا ترکیبی با رویکرد تحلیلی معمولا بر روی بررسی و آنالیز ابعاد مسئله نیز تمرکز دارند. اما CBT مستقیما به دنبال حل مسئله و عوارض ناشی از آن است. مهارت های اصلی که افراد در رویکرد درمان شناختی رفتاری یاد می گیرند، شامل شناسایی اختلالات فکری، اصلاح تفکرات، ارتباط با دیگران به روش های مختلف و تغییر رفتارها هستند. این مهارت ها می توانند به صورت درازمدت حتی تا آخر عمر برای فرد موثر واقع شوند. پس می توان گفت که این روش، کوتاه مدت و با طول اثر بلند مدت خواهد بود.

فرضیه و تئوری پشت درمان شناختی رفتاری

تئوری اصلی در این روش همان شناخت درمانی یا CT است. در تئوری یاد شده افراد موقعیت هایی را تجربه می کنند که بر روی احساسات آن ها نسبت به موقعیت تاثیر مثبت یا منفی می گذارد. بنابراین این موقعیت را نمی توان موجب ایجاد یک تاثیر مستقیم بر روی فرد دانست. بلکه تاثیر ایجاد شده بر اثر افکار و نگرش فرد است. زمانی که افراد دچار استرس و پریشانی هستند، افکار آن ها غالبا غیرواقعی بوده و نگرش آن ها صحیح نیست.

حال رویکرد شناختی رفتاری به فرد کمک می کند تا بتواند افکار استرس زا و مضطرب کننده را بشناسد و آن ها را برای سنجش میزان واقعی بودن ارزیابی کند. سپس افراد یاد می گیرند که این افکار را اصلاح نموده و با دید صحیحی به موضوعات نگاه کنند. با این تفکر واقع بینانه، مراجعین قطعا بهتر خواهند توانست بر مشکلات خود غلبه کنند. در روش درمانی مذکور، تاکید همواره بر حل مسئله و ایجاد تغییر در رفتار است.

مولفه های اصلی CBT

درمانگران در رویکرد درمان شناختی رفتاری، برای هر یک از بیماران بنا به شرایط او و نیازهایی که دارد، ممکن است از فرمول های مختلفی استفاده کنند. همچنین با توجه به پوشش طیف گسترده اختلالات توسط این رویکرد، نوع اختلال نیز در مولفه های به کار رفته در درمان تاثیرگذار است. اولین و مهم ترین مولفه در روش درمانی یاد شده، وادار کردن بیمار به تصور و اندیشه است. این امر مولفه ای ضروری برای ایجاد یک رابطه درمانی صحیح، تعیین اهداف درمانی، برنامه ریزی مراحل درمان و انتخاب استراتژی ها است.

ایجاد اعتماد و دوستی بین بیمار و درمانگر از همان جلسه اول امری ضروری و مورد نیاز است. این ارتباط است که منجر به راحتی بیمار در بیان حالات و احساسات می شود. مولفه بعدی درمان شناختی رفتاری که در جلسات درمانی دنبال می شود، کمک به بیماران برای پاسخ و واکنش صحیح نسبت به افکار غلط یا غیر مفید است. سوال اساسی که در رویکرد فوق با تکنیک های گوناگون از بیمار مضطرب، نگران یا دارای اختلال عملکردی رفتاری پرسیده می شود، این است که آنچه در حال حاضر در ذهن آن ها راجع به موضوع و شرایط وجود دارد، چیست. هنگامی که به افراد کمک می کنیم تا طرز فکر ناکارآمد و اشتباه خود را اصلاح کنند، در واقع در حال کمک به آن ها برای تغییر دیدگاه و نگرش هستیم. زیرا آن ها زمانی که میزان کارایی و سودمندی افکارشان را بدانند، می پذیرند که آن ها را تغییر دهند.

درمان شناختی رفتاری و دارو

بسیاری از بیماران و مبتلایان به اختلال های مختلف تنها با همین رویکرد و بدون مصرف و نیاز به هیچ دارویی، به طور کامل درمان می شوند. اما در برخی اختلالات ممکن است ترکیبی از دارو و CBT نتیجه بهتری حاصل کند. در افرادی که به تازگی به روانشناس مراجعه می کنند نیز، ابتدا در یک بازه 4 الی 6 هفته ای به صورت معمول، نتایج درمانی استفاده از رویکرد شناختی رفتاری بررسی می شود. سپس می توان در مورد نیاز به استفاده از دارو و یا عدم نیاز صحبت و تصمیم گیری کرد.

اشتراک گذاری:

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

درمان شناختی تحلیلی یا CAT

درمان شناختی تحلیلی یا CAT یکی از روش های درمانی روان شناختی است. در این...

درمان نیاز انسانی محور یا HG

درمان نیاز انسانی محور که تحت عنوان HG نیز شناخته می شود، یکی از رویکردها...
درمان متمرکز بر هیجان

درمان متمرکز بر هیجان یا EFT چیست؟

درمان متمرکز بر هیجان (Emotion-focused therapy) یا EFT یک روش درمانی است که براساس آن،...

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد یا ACT

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد یا Acceptance and commitment therapy که به اختصار ACT...
موزیک درمانی یا موسیقی درمانی چیست؟ | Music Therapy

موزیک درمانی یا موسیقی درمانی | Music Therapy

موزیک درمانی یا موسیقی درمانی که به انگلیسی Music Therapy گفته می شود، یکی از...
بازی درمانی چیست؟ و چگونه انجام می شود؟

بازی درمانی یا بازی تراپی چیست؟ | play therapy

بازی درمانی یا Play Therapy یک روش نوین برای درمان اختلالات رفتاری در کودکان است...

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
  • جدید
قبلی بعدی
برای گرفتن وقت مشاوره، کادر زیر را پر کنید:

    ما در شبکه های اجتماعی:

    صفحه اینستاگرام دکتر امیر شیرین زادهتلگرام دکتر امیر شیرین زاده

    در واتساپ پیام دهید:

    • مرکز مشاوره صادقیه: تهران ، فلکه دوم صادقیه ، جنب پاساژ گلدیس، خیابان نوزدهم، پلاک 18 || دفتر دوم: مرکز مشاوره فرمانیه: تهران ، قیطریه ، بلوار اندرزگو، نبش خیابان عبدالهی جنوبی، پلاک 72
    logo-samandehi تاییدیه مرکز تجارت الکترونیک
    تمامی حقوق برای انستیتو روانشناسی و مشاوره روانساز و دکتر امیر شیرین زاده محفوظ است.

    ورود

    رمز عبور را فراموش کرده اید؟

    هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت